дыхание при упражнениях
Нашла для себя разные упражнения по укреплению рук, плеч, ног и т.д. Но мне непонятно насчет дыхания. Значит там написано упражнение для рук, плеч, отжиматся от стены. Это понятно, но надо делать выдох-вдох, во первых я не пойму как можно сначала выдох без вдоха. Руки к стене и когда наклон к стене выдох, вернулись в исх. полож. вдох. След. упражнение приседание, выдох- присели, встали -вдох. Потом отрыв туловища, лечь, руки в стороны, ноги согнуты, оперется на голову и плечи, отрываем туловище - выдох, легли-вдох. Пресс, втягивать живот, при этом выдох- втянули, задержали на 30 сек, расслабились - вдох. Лежа тоже, локоть к колену - выдох, обратно - вдох. Такое дыхание во всех комплексах что я нашла, в журналах, в инете, в брошюрах по упражнениям. Обьясните что все это значит, ведь есстесно все должно быть наоборот, втянули живот вдох, расслабились выдох, и т.д. У меня получается только так и не иначе, попробовала делать как у них, сбилось дыхание, сердце заколотилось, стала задыхатся, ком в горле и неприятная тяжесть в желудке, чуть в себя пришла. Или это я всю жизнь неправильно дышу и надо выдох-вдох?
что значит не понимаете? Выдохните сначала спокойно, как вы обычно выдыхаете, и вместо того, чтобы опять сделать вдох- выдохните. Животик напрягается) и все отлично получается)
автор. вдох перед началом упражнения по умолчанию))
Значит я подругому дышу, у меня есть еще некоторые проблемы с дыханием. Мне нехватает воздуха и я дышу мелко и часто, но даже в спокойном состоянии когда настраиваюсь на равномерное дыхание при вдохе живот втягивается, при выдохе раслабляется. Во время приседаний вообще трудно контролировать дыхание, могу за один присест сделать 2-3 вдоха-выдоха, за другой присест 1, потом снова 2-3, вразброс. А потом дыхание срывается и я останавливаюсь. Всегда так было.
что значит не понимаете? Выдохните сначала спокойно, как вы обычно выдыхаете, и вместо того, чтобы опять сделать вдох- выдохните. Животик напрягается) и все отлично получается)
автор. вдох перед началом упражнения по умолчанию))
Значит я подругому дышу, у меня есть еще некоторые проблемы с дыханием. Мне нехватает воздуха и я дышу мелко и часто, но даже в спокойном состоянии когда настраиваюсь на равномерное дыхание при вдохе живот втягивается, при выдохе раслабляется. Во время приседаний вообще трудно контролировать дыхание, могу за один присест сделать 2-3 вдоха-выдоха, за другой присест 1, потом снова 2-3, вразброс. А потом дыхание срывается и я останавливаюсь. Всегда так было.
-
Цвет глаз
3 ответа -
Обсуждаем секреты красоты
13 ответов -
Уход за кожей
Нет ответов -
Как вы относитесь к низким девушкам?
86 ответов -
Нужно ли девушке учиться пользоваться косметикой?
25 ответов -
Посоветуйте косметические средства
8 ответов -
Электроэпеляция дома
12 ответов -
Вам нравится модель Саша Пивоварова? Она красивая?
Нет ответов -
В чем смысл шугаринга?
3 ответа -
Красивой женщину делает счастье материнства
34 ответа
-
С чего женский век короток?
247 ответов -
Красивая женщина начинается от 170
109 ответов -
Как вы относитесь к низким девушкам?
86 ответов -
Почему их считают идеалом красоты?
46 ответов -
Красивой женщину делает счастье материнства
34 ответа -
Знакомая строит из себя секс бомбу
31 ответ -
Что для вас ухоженная девушка и ухоженный парень?
26 ответов -
Нужно ли девушке учиться пользоваться косметикой?
25 ответов -
Как понять на сколько ты красив?
20 ответов -
Люди стали лучше относиться когда я стала красивее
16 ответов