Шейпинг!

Да и только ненадо предлагать клубы времени нет

не поняла чем вам двд плох?? и что такое "скачать реальный шейпинг"?)

Куся, ну дык в эМуле есть куча всего. :)

Куся, ты занималась когда-нибудь шейпингом под присмотром опытного тренера? Если нет, то можешь сразу отбросить идею заниматься самостоятельно. Очень важно поставить технику, на это 2-3 месяца уходит. Иначе все усилия насмарку или даже могут быть осложнения на спину. Да и вообще, это не только упражнения, но целая система с питанием и свои мировоззрением. Если вообще нет возможности ходить в зал, то занимайтесь дома по другим системам. Например, могу порекомендовать упражнения от Натальи Ким. А шейпинг без навыков и самостоятельно - это просто смешно!

Или журнал Шейп. Собери подшивки за последний год например, там бывают очень толковые упражнения.

Самые эффективные упражнения, это когда ты прыгаешь на мужике и руки и ноги и все остальное худеет, ну и двд не нужно.