Внутренняя поверхность бедра

носок на себя тянуть

причем тут носок? ку-ку совсем?

Ну, ничё вы поговорили....

так бесит хамство на форуме...жесть...

клaсснaя вetкa!

Я себе подкачала только одним способом: купила мяч обычный резиновый детский см 20 в диаметре, и сидя на рабочем месте, зажав его между коленей, сжимала в течении дня по несколько минут ( 2-3 раза в день как получится) заметила через месяц уже улучшения, сейчас все нормально (говорят полезно и для мыщц влвгалища)

2- мышцы взаимосвязаны, дура

Девченки, а кто еще кроме Anonymous [11894761]. по теме? :)

Tинка, лежишь на боку,на ноги в щиколотках надень резинки(такие широки, см 3-4, как лента) , нижняя нога не двигается, а верхнюю поднимай не сильно, чтобы натяжение от резинки чувствовать.

Во-во, то же самое мяч, только можно как Алина, на несколько минут сжимать, а можно быстро сжимать разжимать: раз-два, раз-два, при быстром вроде объем должен уменьшаться, а при долгом -- увеличиваться .... а может и наоборот...