Красивое тело за месяц или поможет ли бег по утрам?

Мне бег не то ,что бы нравился. Просто через месяц я еду отдыхать с любимым,а он имеет атлетическое тело.Мне просто стыыыыыднооооо очень:) А что,бассейн серъезно может убрать все деффекты за короткий срок? И как часто можно заниматься? А что,если ежедневно что-то делать,так можно? Не будет ли нагрузка на сердце чрезмерной?

13,это в специальные бассейны ходить надо,где за 3-4 раза фигуру подтянутой можно сделать?

Просто бег не поможет. Бегайте по лестнице. За месяц приведеье в порядок ноги и попу. При этом еще хорошо гантельки в руки, упражнения для рук попутно делать.

Я б тоже бегала. Много раз такая мысль посещела. Но!! До ужаса боюсь дворовых собак. И не только дворовых .Все собачники по утрам своих "серунов" выгуливают. Как представлю я бегу, а за мной свора голодных собак! Боюсь! А вдруг покусают! Короче, кручу дома обруч.

А точно ОБРУЧ, отличная талия у меня, за месяц я себе накрутила, в день 30 мин., два больших железных обруча набытых песком, эфект !!!! првда я ребро отбила, ну не умерла и хорошо)))

За питанием слежу,но ,как я поняла, быть стройной еще не значит быть упругой. Поэто-му я кушаю в маленьких порциях,часто и почти все. Сладкое и мучное,понятно,избегаю.Да и лицо "теряется" если на диете сидеть, морщинки сразу видно и нос торчит:)
12- вы правы!!! по какой-то причине для себя не получается следить за собой,хоть убей. Нужен стимул! И в моем случае,к мужчине еще и пляж добавляется - совсем не хочется комплексовать.

А я вот хочу купить или вибромассажер или эллипсоид. Не знаю пока токлько на чем остановиться

И что,действительно можно приобрести "заразу" там? И что надо делать,что бы не приобрести?:)

Я не знаю,воду хлорируют,а заразу где угодно можно подцепить.Вы вон на море собрались,там справок не требуют

Девочки,советуйте еще, как можно эффективно и с пользой нагрузить свои мышцу , особенно живота, в такой срок?

Нат а что ваш любимый мужчина не знает как вы выгледите, нет ну надо конечно стремится к недосягаемому идеалу, но все таки....вы слишком много хотите, у меня живот ушел только после двух месяцев занятий фитнессом, раз в неделю силовые нагрузки, два раза кардио плюс каланетика....ноги только начили корректироваться))) пол года как веду спортивный образ жизни, т.е. занятие спортом стала неотемлемой ее частью, и мало того обязательной.... вы только начните, за месяц уйдет живот, может, вы ведь говорили что у вас проблема не с лишним весом, а просто хотите простимулировать мышцы... хорошо танец живота помагает убрать животик и подкачать пресс..... не делайте этого потому что надо быстро и срочно, быстро как вы хотите поможет только липаксация)))) делайте это ради своего здоровья, не во вред главное

живот убирается правильным питанием+упражнение на пресс.Только после физ нагрузки не ешьте хотя бы 1,5 часа,а то вся еда сразу в жир отложится!

МММадам, я с вами полностью согласна. Надо заниматься собой постоянно и для себя.Я и сама понимаю,что месяц -это мало.Но очень уж хочеться:)Так,что для начала займусь экспресс-программой ,а уже потом перейду на постоянную заботу. Хватит уже лениться!:) Тем-более, что этот месяц я свободная, могу заниматься с утра до вечера, лишь быне во вред.
А насчет мужчины, то ,конечно же,он меня видел и я даже не сомневаюсь,что любит меня такой,как я есть.Но он живет в Америке и прилетает раз в месяц. И, конечно же, мне хочеться привести себя в порядок до отдыха. Что бы не стыдно было за себя. Как я уже писала,проблема ведь не в лишнем весе,а в слегка "подгулявших" мышцах. Я серьезно настроена за месяц их подтянуть.

ЯСАЯ, ВЫХОДИ, ТЕБЯ РАЗБАНИЛИ! )

дважды поднялась на все 9 этажей ,чувствовала себя неловко перед прохожими,но мышци ,кажется,поработали на славу. А я еще ничего,оказывается,даже почти не задышалась:)Теперь вечером круг покручу минут 20, пресс покачаю, и поотжимаюсь хорошенько.Присоединяйтесь:)

Aвtoр, a в tрeнaжёрный у вaс eсtь вoзmoжнoсtь пoйtи.Вot нa meсяц toкa. Знaete кaк зa meсяц moжнo пoдtянуtь фигуру? Eсли eщё пotрebляtь дoсtatoчнo beлкa. И tem boлee лишнeгo жирa у вaс нet. Срaзу bудуt видны рeзульtatы. Eсли meсяц хoдиtь чeрeз дeнь, to рeзульtatы bудуt прoсto супeр. Знaю пo сebe.

Я как-то бегала 2 месяца подряд каждый день- сначала по 2 км, потом по 5-7, пару раз и по 10. Попа с 95см похудела до 89, вот уже 3 года остается 87-90, хотя ем все, что захочу. А раньше как только не пыталась похудеть, максимум 2-3 см, и потом все обратно возвращалось.

Еще для ощутимых результатов бегать нужно долго, хотя бы минут по 40, а лучше час-полтора(скорость, впринципе, значения не имеет). Иначе за месяц врядли вообще появятся какие-то изменения.

Инструкторы и врачи советуют бегать вечером. Я бегаю с 21 до 22-30. Похудела на 13 кг за 4 месяца. Все мышцы подтянулись. Только надо крепкий, хорошо держащий лифчик надевать. Утром бегать категорически НЕЛЬЗЯ.

а я хожу в быстром темпе уже две недели 4-5 раза в неделю по 2часа, не знаю как уменьшились мои объемы, вес есть пара кг, но ноги и попа стали поподтянутее, да и вообще чувствую как работают все мышцы и рук и живота, ну а ноги само сабой. читала хорошие отзывы о хотьбе, о том, что она сжигает столько же калорий что и бег, бег вырабатывает выносливость. в общем это совсем не напряжно, а с музыкой так вообще, у меня есть 10 лишних кг, вот думаю если хотя бы пару месяцев позаниматься так эффект точно будет.

да, да и нет травм суставов. у меня, например, болят колени и я не могу делать резких движений, а ходьба самое то, в общем посмотрим что будет дальше, самое главное не останавливаться на достигнутом

Нат, у меня ничего не болело,т.к. до этого я ходила в джим ...То есть, к тому времени, когда я началаходить по лестнице, уже всё отболело.Но в джиме тоже сначала жутко болели икры именно.Я имею в виду после занятий на эскалоне (ступеньках)...Сейчас болеть - не болит,но тонус чувствую везде- и в бёдрах, и в попе :) Иногда я шагаю через 2 ступеньки сразу, иногда меняю наклон тела...
Королева, здесь не идёт речь о каких-то драстических изменениях фигуры.Лично я в свое время была записана у нас в джиме на программу Body transformation..Там,да - регулярые занятия исключительно под руковолством личного инструктора, по рутине,написанной специально для тебя, с учетом твоих желаний, возможностей организма, разумеется, и целей, которых хочешь добиться.И, действительно, с людьми просто чудеса происходят.Да, там и диета специальная, и взвешивания регулярные, измерения объемов, расчёт процентный жира в зав-ти от возраста роста и веса...А тут человек просто хочет войти в норму, тем более, проблем лишнего веса у автора нет...И, думаю, спортвная ходьба, легкие пробежки,скакалка, лестница, бассейн вреда организму не принесут....Что касается ананаса,то здесь, где я живу, очень многие врачи-диетологи,да и просто терапевты рекомендуют такого рода очищение организма после длит. употребления антибиотиков, к тому же, считается что ананас сжигает жиры.Сорри, я не медик, может, не могу объяснить это всё более научно,но,думаю, что и на таком, попсоом уровне, меня все поймут....И , как правильно отметили здесь, не у всех есть возможности для джимов и личных инструкторов....А вообще, как мне сказал однажды один очень компетентный в области спорта, спортивной медицины и диетологии , человек -- есть МОЖНО и НУЖНО всё!Только в разумных количествах....Тогда и проблем с лишним весом не ьудет никогда...А то есть такие, которые поглощая сегодлняшний обед, уже думают, а что они будут есть завтра? :)))))))
Всем удач!

aвtoр, ну кaк успeхи to? Дaвaй я bуду с toboй нa пaру. Я toжe oчeнь хoчу привeсtи сebя в фoрmу. Вot хoжу пo 5 кm. И в tрeнaжёрный toжe .

вот еще планирую заняться очищением организма. Но не знаю,как правильно,что бы без вреда для здоровья. Толи поголодать дня три, толи делать один разгрузочный день в неделю...И вообще, завтра пост начинается,то я в раздумиях,а не поститься ли мне? Один раз я уже выдерживала весь пост,но не в целях похудения,а что бы душу очистить. Сейчас бы тоже не помешало,и для организма польза,и для души...Но,не знаю,решусь ли.