Девшка что писала на на ветке "Хочу плоский живот" и избавилась от живота за 2 недели.ЗАЙДИ СЮДА!

Девушка - пишите...

Девушка что убрала живот Спасибо тебе!!!!!!!!!!!!!! Если ты напишешь вторую то я тоже за тебя помолюсь! УМОЛЯЮ! СЖАЛЬСЯ НАД ЖИВОТИСТЫМИ! Клавка и все животистые

Я напишу, но предупреждаю, это оч. сложно поначалу. Вы уверены, что не бросите с первого раза? Надо себя заставлять! День на третий пресс сам попросит упражнений, а после них в животе будет приятное тепло. И еще: сначала у меня жир на животе был в форме кубиков, честно! Потом живот - камень, но без кубиков, правда. Если бы я подела месяца три, глядишь, и появились бы

Девушка прекрасная, чесно говоря я кажется знаю эту Аню что писала. Кажется мы с ней учимся в одном универе, и она очень тихая девочка, и у неё на курсе действительно все зажравшиеся деньгами красотки. Я не скажу что она толстая и даже стоит живота не видно, но я видела её сидя, то это видок конечно гмгм. У неё есть сестра учится на курс больше её и они часто ездят к её подруге(та видимо тупая) и эта девочка всегда налаживает ей комп. Та и с ней по инету лазит. Говорят эта Аня выиграла международную олимпиаду програмистов. Может я ошибаюсь, но помоему это она. Девушка прекрасная ты напиши хотя бы ей ну и я попрошу.

Девушка, хорошими упражнениями всегда полезно поделиться, а выдержат или нет читатели процесс это уже дело второстепенное. Даже если успешных будет немного, то это тоже хорошо.

"Руки на колени, прогибаемся, вытягивая спину" не совсем поняла?

Руки на колени, ноги согнуты, спину выгнуть, потом вогнуть (сгорбиться)

Девушка! Спасибо ты столько написала! Можно я ещё тебя попрошу напиши для меня и всех нас второю часть, Пожалуйста. Клавка а как тябя зовут если мы знакомы в моем описании ты все верно указала

Итак, вторая часть. Нужны гантели. Если их нет - возьмите бутылки с водой/песком. Еще забыла сказать, что все надо делать, соблюдая темп, не торопясь. Упражения без рывков.
Разминка-растяжка аналогино.
1. Ноги на ширине плеч, в одной руке гантель, вдоль тела. Тянемся второй рукой вверх, первую опускаем вниз до колена - 12 раз. Тянемся второй рукой вверх-в сторону, первой аналогично -12 раз. Меняем руки.
2. Ложимся на бок, упор на согнутую руку. Вторая рука согнута за головой. Прямые ноги 10 см от пола. На счет раз - сгибаем ноги, подтягиваем к локтю, на счет два - локоть вверх, прямые ноги вниз - 12 раз. Прямая рука за головой. Прямые ноги вверх, рука вниз - 8 раз. Повторяем на другом боку.
3. Ложимся на спину, руки за головой. Ноги подняты, согнуты 90 гр. Отрываем корпус, тянем левый локоть к правому колену, выпрямляем ногу параллельно полу и наоборот - 20 раз.
4. Лежа на спине, ноги вверх, лопатки оторваны, руки за головой. Опускаем прямые ноги пар. полу, одновременно опускаем корпус. Поттягиваем ноги, выпрямляем, отрываем лопатки - 12 раз.
5. Ноги выпрямлены вверх. Отрываем корпус, слегка потягивая ноги - 12 раз
6. Одна нога согнута на полу, вторая поднята под прямым углом. Руки за головой. Поднимаем корпус, одновременно выпрямляем ногу паралл. полу, сгибаем ногу, возвращаем корпус - 12 раз. Убираем руки из-за головы, тянем к выпрямленной ноге, отрывая поясницу, сгибаем ногу, ворвращаем корпус - 12 раз. Тоже самое, но тянем руки и ногу вверх 12 раз. Меняем ноги.
7. Садимся, ноги согнуты, руки вытянуты вперед. Наклоняем корпус назад до 45 гр. от пола - 12 раз.
8. Ложимся на бок, упор на руку. Повторяем все начиная с п.2, все по 8 раз.
Растяжка.

Предлагаю,начать завтра всем дружно убирать животы.У меня вообще запущенный случай.Всю жизнь был идеально гладкий плоский живот.7 месяцев как родила-вместо живота-кошмар,ребенок был очень крупный,мышцы пресса еще не сошлись,живот совсем не держут.Когда лежу на боку-рядом на диване лежит мой живот.И выпирает так.что под одеждой видно,даже когда сильно втягиваю.Пробую качать,но,блин,постоянно срываюсь.Давайте заниматься дружно?

У женщины природой заложено так,что нижний пресс-слабее,для того чтоб матка во время беременности росла.А по поводу упражнений на пресс,что я описала-у меня муж-профессиональный спортсмен,он говорит,что так быстро прокачиваются все мышцы пресса.

В тот момент вес не знаю какой был,но я похудела - талия была 65. Я всегда была склонна к полноте и на данное время вес 58, рост 165. Сижу с тремя складками. Да... тоже надо заниматься, но лень. К тому же меня всю зиму мучает спина и пресс качать не могу. Еще, если вы убираете живот, неизбежно понемногу худеет все тело, по крайней мере, у меня так было. Да, еще один момент. Сейчас хожу в спортзал на кардио и результата 0. Фитнес-врач сказал, щас зима, организм стоит. Худеть надо с февраля, тогда будут сдвиги

Талия стала 65. Сейчас померила - 80. УжОс! Была примерно в тех же пропорциях

присоединяюсь к предложению начать совместный эксперимент завтра.

Девочуи, как думаете, если смешать детский крем с красным перцем, добавить несколько капель какого-нибудь антицеллюлитного масла (например, эфирного масла пачули), намазать на живот, обернуть пищевой пленкой и ходить так - будет ли это иметь эффект? Просто упражнения, это, конечно, хорошо, но не станет ли живот еще больше из-за мышц?

Я имела в виду была в пропорциях - талия 80. Бабочка, не знаю насчет красного перца, но я делала обертывания с корицей и апельс. маслом. Потом у меня были тааакие гинекологические проблемы! Эта смесь оч прогревает внутренние органы, я попала в больницу. Думаю, перец еще хлеще будет. Вообщем, дело ваше, но думаю, надо спросить знающих людей прежде, чем заниматься самодеятельностью

Я та девушка, что убрала живот, ой, спасибо, что предупредили!! А я уже собралась экспериментировать!! Больниц мне не надо, лучше я просто свой жирок помассажирую. Может, медовый массаж поможет? Он же вроде вытягивает всякую гадость наружу...

Девушка та что... Скажи а правдо каждое упражнение по 92 раза! Ого нифига себе нагрузочка! У меня сердце лопнет!

Я же делала эти упражнения! Чем вы хуже меня?

Кстати, животиком обязательно займусь. Я та девушка, спасибо большое! Жду продолжения))

92 раза поднять тело....во вы девочонки гераклы. я максимум 15 раз могу поднять его. Мне очень хорошо бассейн помогает и кручу обруч каждый день минут по 15-20. Первое время были синяки, но сейчас все хорошо. сейчас моя талия 59-60см:)

если у вас анлим, то можно скачать с интернета. размер около 880 мб вот ссылки->> http://rapidshare.com/files/19956322/Sekreti.Fitnessa_NETzor .ORG.part01.rar
http://rapidshare.com/files/19958078/Sekret i.Fitnessa_NETzor.ORG.part02.rar
http://rapidshare.com/file s/19959815/Sekreti.Fitnessa_NETzor.ORG.part03.rar
http://ra pidshare.com/files/19961514/Sekreti.Fitnessa_NETzor.ORG.part 04.rar
http://rapidshare.com/files/19963180/Sekreti.Fitness a_NETzor.ORG.part05.rar
http://rapidshare.com/files/1996477 7/Sekreti.Fitnessa_NETzor.ORG.part06.rar
http://rapidshare. com/files/19966506/Sekreti.Fitnessa_NETzor.ORG.part07.rar
h ttp://rapidshare.com/files/19968575/Sekreti.Fitnessa_NETzor. ORG.part08.rar
http://rapidshare.com/files/19971599/Sekreti .Fitnessa_NETzor.ORG.part09.rar
http://rapidshare.com/files /19942303/Sekreti.Fitnessa_NETzor.ORG.part10.rar

Лично я целлюлит и жир на пузе убила следующим способом: вечером после душа намазываю на живот и бока антицеллюлитный крем (у меня ДАВ), а потом езжу по этим местам деревянным массажером с небольшими шипами, минут десять, но интенсивно. Я заметила результат дней через десять. Всем советую.

63, да он самый))) разбит по частям

59, а какая окружность талии была до обруча? Заманчиво, да только боюсь мышцы накачать((( И так 70-72 см

не качается(

Девушка желательно если ты сегодня вышлешь, а то я не знаю когда еще буду в инете

Ответьте кто нибудь!!!!!!

/

Хороший способ вернуть талию- одевать на выход тесные джинсы. Если конечно идут. Они все внизу стягивают и сверху на талии видно все то что надо убрать. Ну жир лишний. Естественно ты об этом не забудешь все то время пока не дома и хочешь не хочешь будешь втягивать живот и держать осанку(дома кстати пробовала так ходить пока никто не видит- расслабляешься и не втягиваешь животик!) Пресс уже через 2-3 дня будет заметнее крепче(вообще то смотря как долго в течение дня так ходить- именно ходить а не сидеть), ну и болит конечно первое время. А лента на животе не поможет, если только сначала, потом к ней как бы привыкаешь и расслабляешься

Я так худела после того как перестала кормить грудью старшего сына, сейчас худею после вторых родов

77, 78 это я :) кстати я тогда похудела на 7 кг с февраля до лета

А у кого дети есть не грудные, можно с ними вместе заниматься, как я. Они и пресс со мной качают :) просто музыку включаем и танцуем, применяя движения типа подьем ног, присидания. Тот же пресс. Младший пока пресс качаю вообще сзади на шею вешается, получается не только двойная а вообще тройная нагрузка!

Мимолетрм а ты делала все 92 упражнения, знаешь у меня есть этот диск и там горорится что 12 раз надо сделать, ну никак не 92! Где правда?