Помогите плизз! (похудеть с помощью спорта)

Автор, купите диск с упражнениями. Зачем изобретать велосипед????

требования по моему вполне обычные, много раз слышала что тупо прокачивать мышцы под слоем жирка - достаточно бесполезно для худения.. к профессионалам-тренерам сейчас обратиться не могу, нет времени посещать спортклубы вобще, зато по вечерам дома могу выделить часик-полтора на спорт

Очень хорошо помогает дыхательная гимнастика.

дa ну нaфиг эtи tрeнeры...:-) Я beз них люbлю.В спoкoйсtвии и с плeeрom.

автор, ежели у вас такие спецфичччские требования - идите в спортклуб к профессионалам. фигура индивидуальна. как это вы себе представляете, что вам на форуме на словах объяснят упражнения, длительность, нагрузку и проч??

Zdes' vse pokazano i rasskazano: http://club.passion.ru/viewtopic.php?t=45217 Udachi!

Автор, я бы посоветовала сочетать аэробные (степпер, велосипед, беговая дорожка) и силовые нагрузки (тренажеры, гантели небольшого веса) на опеределенные группы мышц. Попробуйте взять несколько занятий с тренером, который все объяснит-расскажет-покажет. Еще неплохо в бассейн походить и следить за питанием. Насчет растяжки мышч после упражнений - ваша подруга права, мне тренер говорит то же самое. Я занимаюсь с апреля этого года и результаты очень впечатляющие (нескромно, но факт ))))). Удачи Вам!

1, у меня куча скачанных этих видео-уроков, но там в основном по отдельности либо аэробика, либо просто упражнения и почти нигде нет растяжки.. а я хочу знать как это сочетать

3,4 большое спасибо) Supernova, а вы не могли б поподробнее про растяжку рассказать?? как тянуть мышцы после каждого упражнения?

Автор, значит, Вы не те уроки скачали. В магазинах продаются диски с упражнениями. Самые разные. Есть универсальные, есть расчитанные на определенные группы мышц.

http://www.steelfactor.ru/woman/trening/index1.html
Посмотр ите здесь, сама часто пользуюсь.

Свой пример: 30 мин. на беговой дорожке каждый день, потом качаю ноги, руки, пресс, растяжка обязательно для всех групп мышц. Но лучше записаться в тренажерный зал, там есть групповые программы - и аэробные и силовые и растяжка (йога, пилатес). Хожу в клуб 5 раз в неделю. Не представляю своей жизни без этого, фигура того стоит, любо глянуть. Удачи и Вам!

нельзя заниматься самолечением, самохудением. купите фитнес-карту с индивидуальным тренингом или в фитнес, только так. вы же не покупаете в аптеке таблетки "чтоб подействовало". бред ребенка