ХУДЕЮЩИЕ!!! Давайте поддерживать друг друга,,,

Привет, Пиранья! Я первая! Идея хорошая, на другие ветки не охота идти, там уже все девочки "свои" и иногда не охотно принимают к себе. Мне 26.

В прошлом году я сидела на протеиновой диете, сбросила замечательно, весила 57 кг.За год наела все назад и еще прибавила в зиму. Сейчас я где-то 63. Это для меня неприемлимо, надо хотя бы 59-60 для начала. Рост 174. По объемам напишу позже, как только измерюсь. Расскажи о себе!

доктор, меня все игнорируют! - Следующий!)))

Привет,Пиранья,девочки, я 4 недели назад начала худеть.Диета такова.я ем:каши с изюмом, отварную курятину,телятину, овощи, фрукты, творог, орехи, черный шоколад.Самое главное - я не еле за 4 часа до сна. Я в принципе уже похудела, но хочется еще немножко подкорректировать, так что эта тема для меня сейчас актуальна.Мой рост 172 см, вес был - 63 кг, сейчас вес - 56 кг, параметры 90-66-90.Девочки, еще я записалась на гидроаэробику, это что-то!Никакой тренажерный зал и танцы не заменят эту нагрузку.Мышцы подтягиваются на глазах, пресс, бедра, очень рекомендую.
Еще я хочу Вам предложить рецепт низкокалорийных, диетических оладушек для завтрака.Смешать:обезжиренный творог, изюм, 1 яйцо, овсяные хлопья, масса должна получится густая.Жарить на оливковом масле, очень вкусно и полезно.

Анька, расскажи про гидроаэробику, плиз

Гидроаэробика(аквааэробика)- проходит в бассейне, одно занятие - 45 минут, делаешь комплекс упражнений в воде, засчет сопротивления воды нагрузка на мышцы двойная,но так как вода приятно качает, делать не трудно.А вот когда выходишь из воды, даже если захочешь "выпятить" живот, ничего не получится, он как камень.Осанка сразу появляется.Я просто занималась практически всеми видами фитнесса:тренажерный, аэробика, калланетика, арабский танец, стрип-дэнс и пр, но наилучший результат я вижу только в воде.Попробуй.

а как на 2 кг похудеть? не могу никак! когда то похудела на 12 легко, а вот на 2 не могу.

Вы молодцы,девки...я тоже хочу похудеть,но отказаться от сладкого не могу...уже и целлюлит появился,и бока показались...вот даже сейчас-пишу вам,а сама клубничное варенье лопаю((((

Привет девчонки я сейчас хожу в тренажерку но хотелось бы на аквааэробику там просто места не было когда я записывалась.Скажите сколько раз в неделю нужно ходить чтобы был эффект

и я с вами. уже 2 месяца занимаюсь в спортзале - пока была общая нагрузка (немного на пресс, немного на руки, и бедра). С пятницы выхожу на спецкурс, чтобы убрать живот и хоть как-то увидеть собственный пресс, а то он есть, тока его не видать под жиром... Вообще живот - моя самая большая проблема.
Хотя в тренажерке особо не похудеешь, но мышцы в порядок надо привести... А для похудения - ем мало, никакой диеты не соблюдаю, просто не могу этого делать. На ужин вот сегодня съела огромное яблоко. И все

Synny а какой у тебя вес и рост.Какой эффект тренажерки я просто недого хожу

Елена, бросай ты свое варенье :)
А то целлюлит - не только появляется, он еще и расползается... Бери себя в руки, и давай с нами.
Кристина, расскажи, что именно делаешь в тренажерке?

:) мы одновременно пишем :)
рост 170, вес 67, за эти два месяца сбросила 5 кг, поэтому решила, что это медленно... Теперь почти ничего не ем, чтоб похудеть.
А эффект - например, тело из под лифчика перестало выпирать на спине, а то было то вообще - слезы. Бедра подобрались и попа подтянулась, еще бы живот победить...

Synny!Начинаю со степа минут 15 потом дорожка тоже 15 минут далее на мышцы бедер(внутренняя и наружная поверхность), пресс,иногда на руки

Привет, я сама такую же тему собиралась сознать-новую. В общем, присоединяюсь. Мне 23, рост 165, вес 61. В общем, кабаняшка:)) Решила полность поменять питание, и начала с диеты(потом просто буду ограничивать себя в сами знаете чем, самом любимом.). Диета такая, 7 дней. 1 день-овощной салат с ложкой подсол масла, килограмм. 2 день-постное мясо, 3 день-овощной салат полкило и полкило нежирного творога, 4 день-кисломолочные продукты, жирность не более 1.5, 5 день-фрукты кроме бананов и винограда, 6 день опять овощи, 7 день-рыба тушеная и овощной салат. Все время можно пить овощные соки и 1 стакан фруктового. Перед диетой я провела разгрузочный день, сегодня 3 день диеты. Переносится легко. Уже ушло 2.5 кило, я очень рада. Уже влезла в любимые джинсы. А у вас как дела?

я думаю, только силовыми нагрузками вес не прогонишь, т.к. жир уходит медленно, зато мышечная масса растет. Хотя, у женщин она не вырастет пузырями, для этого надо стероиды пригоршнями трескать

Synny!А я этим летом так потолстела!прошлым летом сидела на кремлевской сбросила 10 кг весила около 57кг влезала в 44 размер сейчас 70кг смотрю на вещи прошлого года и плачу чего это я так разъелась.Живот всегда был плоский а сейчас я прям чувствую как он выпячивается.Ужас

ТТТ, привет. У тебя просто супер-характер, если ты можешь на диете сидеть, у меня не выходит. Как только запрещу себе что-то, начинаю только об этом думать и результат - плачевный.

Кристина, да мы с тобой сестры по несчастью. Я свой живот просто ненавижу, мне кажется именно в нем - весь мой лишний вес. У меня нормальный вес - 59 кг. Это я после замужества так отъелась, 72 кг было...

Да говорят вес от тренажерки не уменьшается зато подтянется попа и живот.ну вес нужно убирать ограничением вредных продуктов

Кристина, а ты бодифлекс пробовала? Вес почти не меняется, а вот лишние сантиметры уходят просто на глазах. Я с талии 6 см прогнала с его помощью. И влезла в свои штаны, правда со скрипом, но для начала - тоже неплохо :)

А я поехала летом на юг с мол.человеком он постоянно ел и меня кормил.Ему ничего как был худой такой и остался а я теперь не знаю как похудеть.Иногда сижу в академии и думаю что живот выпячивается сразу колготки повыши натягиваю:)Ужас просто!!

Анька про аквааэробику так написала вкусно, прямо захотелось побежать и заниматься до упаду :)

Нет а это что вид тренажера или какое то занятье?Главное все мои подруги худые 47 кг не больше я рядом себя просто лошадью чувствую

Да уж я тоже слышала что это эффективно!пришла записываться а там все группы переполнены.пошла в тренажерку

Sunny, дошло до смешного, я пыталась взять себя в руки очень долго. Потом нам провели кабель и я часть стала смотреть fashion tv. Сами понимаете. И еще, мой парень работает в ночном клубе. А там танцовщицы. И недавно он както говорил про одну, по работе, типа она такая крутая, такое тело, надо ее нам в клуб. И меня это задело. Неужели я такой быть не смогу? (еще 3 года назад весила 47)

SUNNY, скажите пжлст, как быстро у вас результаты появились при занятиях бодифлексом? Спасибо. И правда, что заниматься надо только 15 минут в день?

Кристина, это набор упражнений, основанный на специальной системе дыхания, сайт их почему-то не работает, почитай здесь: http://www.galya.ru/cat_page.php?id=8846
у этой системы очень много поклонников, я на себе видела реальные результаты, только сейчас не занимаюсь.

Да девчонки надо брать себя в руки!!!Чем мы хуже!Будем лучше всех!!!Главное стремится к этому

Натуля, про 15 минут - неправда, от 30 до 60 минут. 15 минут - это на каждый вдох упражнение. А в реальной жизни человеку хочется еще отдышаться и сделать паузу в занятиях. Первые результаты - через неделю ровно. С талии 2 см, с бедер 1, с каждого бедра еще по одному. Автор говорит о 10 см. Но это сумма всех сброшенных см с контрольных замеров, а их, если не ошибаюсь, всего 6.

Дальше лучше. Я прилично сбросила, на размер меньше стала. Но через некоторое время наступает остановка. Автор говорит, что она может длиться до 3х недель. А потом опять худеешь. У меня не хватило терпения ждать, после одной безрезультатной недели я бросила... Если бы занималась в группе может и не бросила бы :)

А заниматься сложно? Я как-то выполняла пару упражнений, но не знаю, правильно ли я их делала.

ТТТ, у меня фэшн не показывает, но я это журналами компенсирую. Насмотрюсь и боевой дух есть, через некоторое время дух пропадает, надо опять порцию хорошей злости, чтобы не забросить себя любимую :)

Натуля, мне было сложно делать сейко. Нога просто не поднималась или судорогой сводило. Делала через силу. Через три дня - делать стало легко и даже приятно :)
И мышцы действительно подтягиваются, я это по все тому же животу замечала.
Правильно ты делаешь или нет ты поймешь ровно через неделю. Когда проведешь замеры. Если результатов нет, значит берем книжку и читаем и делаем по новой. Где-то все равно будет улучшение, там трудно ошибиться

SUNNY, спасибо.

Всем привет! Девочки, я с вами)
мне 21 год, рост 160, вес 54.
Не могу сказать, что кабан, но хотелось бы миниатюрнее быть (47-50 кг) и у меня всю жизнь ужасная проблема (как и у большинства из вас) - живот!!
С пятницы села на кремлевскую диету.
Сегодня на весах 51,5! Не ожидала, что так быстро будет, но объясняю это тем, что раньше я ни в чем себе не отказывала- любые продукты, сладости, мороженое, сахар в чай без конца. А сейчас ем только разрешенное, но не голодаю и ем после 6. Считаю, что в голодных диетах нет смысла! Вес должен уходить постепенно, может даже медленно, но верно. Одновременно делаю упражнения на пресс - ничего особенного, простые подъемы.
Думаю сейчас мой вес остановится...ведь чем меньше лишнего, тем сложнее сбросить.
Собираюсь худеть до нового года, в праздники ни в чем себе не отказывать (заслужила)), а потом снова... посмотрю на вес, может, буду не так жестко, но от сахара в чай откажусь точно, сладких булок тоже и картошки.

Я с вами, красавицы. Рост 163, вес 65. Разносит на глазах, еще пару недель назад была 64. Параметры страшно измерять, но я девушка смелая, поэтому сделаю это сегодня чуть позже. Взялась за себя недели две назад, стала меньше и качественнее есть, немного спорта - велотренажер по 30-40 мин., пешие прогулки, вечером - обруч минут 20. Но через неделю заболела ангиной, и до сих пор еще не доконца в себя пришла. Обидно! Всю неделю, пока болела, валялась на дване дома с темпиратурой, ела вообще мало, но пила много чая с вареньем, видимо зря. В результате + 1 кг, ужас. Хотя, может это погрешность, или вода лишняя задержалась. Короче, с сегодняшнего дня продолжаю пока только с питанием, т.. спортом пока нельзя заниматься.

Еще про питание хотела написать пару слов. Пробывала несколько диет, единственное, что поняла - не подходят мне они, ну вот вообще никакие. Сидела на боннском супе - очень полохо было, слабость, интоксикация; промучилась пять дней, ушко 3-4 кг., потом пришло 5. Сидела на диете Протасова, переносила хорошо, но надоедает быстро, 10 дней продержалась только, скинулв всего пару кг. - конечно же, они тоже радостно вернулись со временем. Кремлевская тяжела была для печени + кожа испортилась (воспаления высыпали). Пробывала еще Монтиньяка, Диету углеводного чередования - все хорошо, только вес не уходил. **** В результате всех своих попыток за последний год - не поверите - набрала 5 кг. Но тут, для справедливости надо сказать, что пару месяцев назад я бросила курить, может это свою роль сыграло. Сейчас я решила есть все, что я обычно ем, но в пределах 1200-1300 ккал, небольшими порциями 5 раз в день. То есть каждый прием пищи на 200-250 ккал. Последний прием - в 20:00. Я ложусь поздно, поэтому после 18 не есть не смогу точно. Я, вообще, пожрать люблю вечером поздно, к сожалению.

Доброе утро, подружки по несчастью! Рассказывайте, кто что сегодня будет есть:) Я, наверное, посижу на овощах и курином филе.Девчонки, а в фруктах много каллорий? Дома есть хурма, апельсины и грейпфрут. Думаю, может еще фруктиков заточить немножко? Хотя, это, с другой стороны, углеводистая еда, которая мне не подходит. Вообще не знаю, что делать(( То ли каллории свести на минимум, то ли исключить углеводы. Я в замешательстве((, а ведь так хочется стать стройняшкой! КОТЬ

Еще у меня развилась весовая фобия:)) Раньше, когда активно худела, на весы вставала чуть ли не 2 раза в день. С утра радовалась сброшенным за день 200 гр, а потом, когда вес набирать стала, весы меня просто стали так расстраивать, что я их пнула ногой под кровать. С глаз долой - из сердца вон:)) Вот сейчас бы взвеситься, а я не могу себя пересилить, вдруг весы покажут больше, чем я предполагаю. Ужас, короче! Дожила, блин! КОТЬ

Девочки, активнее! Я устала обновлять страничку:))КОТЬ

Как быстро загнулась ветка(((, эх! КОТЬ

Привет, девушки!!! Братья (т.е.сестры) по разуму!!! Мне 19 лет, рост 165см, вес 60 кг. Месяц назад было 65кг. Сбросила за счет того, что перестала есть после 18-00, совсем не ем сахар, хлеб. Да и вообще стала есть гораздо меньше. Сначала было трудно....но недавно съела примерно столько же, сколько ела раньше и полдня не могла понять: как можно было раньше так много есть????? тяжесть была ужасная. Так что ко всему привыкаешь.
А еще я 3 раза в неделю хожу на шейпинг. Хочу еще по утрам начать качать пресс, но все как-то не получается(((
Сегодня обнаружила, что брюки, купленные в сентябре, стали безнадежно велики)))) УРА!!!

А моя мама все время говорит, что я не толстая, а стройная. Но я же не дура слепая, вижу, что это не так((( И меня просто бесят ее слова! В результате получается, что мне даже не с кем радость поделиться(((

Девчонки, доброе утро!!Так, кто как решил питаться рассказывайте!!Я планирую на завтрак кашку с сухофруктами, а на ужин курятину с овощами.Еще, как и КОТЬ, меня интересует вопрос - от фруктов поправляешься или нет, калорий там мало, но ведь есть сахар?А то я хурмы могу и килограмм слопать))

Я как-то попробовала сесть на протеиновую диету, это ужас, на второй день я физически не смогла встать с постели, меня рвало и шатало в разные стороны, не подошла она мне.ТАк что нужно подбирать что-то, что принимает организм.Я вот, например могу весь день есть орехи с творогом, орехи- 600 калл, чувствовать себя безумно сытой и при этом худеть!

Анька, конечно, от многих фруктов поправляешься, особенно очень сладких - бананы, хурма, виноград. В килограмме хурмы больше чем 500 ккал и больше 130 гр. углеводов. Не ешь килограмм, скушай парочку сутра и хватит :)

кстати, может кому пригодится on-line считалка калорий http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

Ой,*** как ты четко написала про диеты.Все-таки, наверное, оптимальный вариант - сбалансированное, низкокалорийное питание.***, а ты что кушаешь?

Коть, жаловалась, что ветка сдохла, а сама убежала)))Мы тебя ждем!!