Как ухаживать за кожей лица и тела в спортзале

Татьяну Спицына, бьюти-энтузиаст, автор телеграм-канала и блога в Яндекс.Дзене «Бьюти-общежитие», поделилась с нами практическими рекомендациями по уходу за кожей лица и тела до и после занятий в спортзале.

До тренировки

Независимо от времени суток, в которое вы привыкли заниматься, перед тренировкой лучше умыться и снять макияж привычным для вас способом. 

Быстрее всего макияж можно удалить с помощью гидрофильных бальзамов или сывороток: они наносятся на сухое лицо, легко растворяют даже водостойкую косметику и смываются теплой водой (не путайте с гидрофильными маслами — их нужно дополнительно смывать пенящимися средствами). Подобные бальзамы оставляют на лице ощущение увлажненности, поэтому в нанесении крема перед тренировкой нет острой необходимости.

Также в спортзал удобно носить небольшую бутылочку с мицеллярной водой, чтобы протереть лицо перед тренировкой. Остатки мицеллярной воды также лучше смыть с лица, а затем нанести легкий увлажняющий крем или гель. Мицеллярная вода может подсушивать кожу, вызывать чувство стянутости и дискомфорта.

Непосредственно перед тренировкой не стоит делать пилинги или использовать скрабы для лица. Они избавляют кожу от слоя ороговевших клеток, поэтому пот и грязь могут раздражать ее сильнее, чем обычно. Отшелушивающие средства лучше использовать за 1-2 дня до тренировки или после нее.

Многие девушки неуверенно чувствуют себя без макияжа, поэтому даже в спортзал ходят при полном параде. Если это ваш случай, попробуйте заменить «обычную» косметику (тональный крем, румяна, бронзер) минеральной. Как правило, минеральная косметика не содержит масел, не закупоривает поры и благотворно влияет даже на проблемную кожу за счет содержания цинка. Макияж минеральной косметикой буквально «сливается» с кожей и стойко переживает физические нагрузки.

Такие туши оборачивают трубочками каждую ресничку, хорошо прокрашивают и разделяют, создавая натуральный эффект. При этом термо-туши аномально устойчивые: пот и слезы для них, что семечки. Отмыть их можно только очень теплой водой (38-40 градусов).

Пожалуй, лучшее, что можно сделать для тела непосредственно перед тренировкой — хорошенько выспаться и перекусить. Третье место я отдам массажу сухой щеткой: он здорово разгоняет кровь, приводит кожу в тонус, помогает разогреться. Массаж сухой щеткой сочетает в себе преимущества мягкого пилинга и классического лимфодренажного массажа, а, значит, мы убиваем сразу пару зайцев.

Для проведения массажа кожа должна быть сухой, без нарушений кожных покровов: ссадины, царапины или воспаления — абсолютные противопоказания для процедуры. Движения щеткой должны быть плавными и строго снизу-вверх, по направлению движения лимфы.

Смешиваясь с запахом пота и пыли, даже самая знакомая ароматная композиция может выдавать омерзительные нотки, заставляя вас пожалеть о «всего лишь паре пшиков». Вместо парфюмированной и туалетной воды можно воспользоваться любимым дезодорантом: этого более, чем достаточно. 

Во время тренировки

Уход за кожей — это не то, о чем стоит думать во время тренировки. Сконцентрируйтесь на процессе и соблюдайте технику безопасности при выполнении упражнений. А еще выработайте привычку не трогать лишний раз лицо. Чтобы убрать пот со лба, используйте чистое полотенце или влажные салфетки, а не грязные руки. 

Если вам удобно взять на тренировку бутылочку термальной воды или цветочного гидролата, можете освежать лицо между подходами. 

Ну и, конечно, пейте достаточно воды тогда, когда этого хочется. И хотя прямая связь между состоянием кожи и количеством а потребляемой жидкости до сих пор находится под большим вопросом, важность чистой питьевой воды для организма сомнению не подлежит.

После тренировки

После тренировки нужно обязательно принять душ и переодеться в чистую одежду. И дело тут не только в эстетической составляющей: следами пота и запахом не удивить никого, кто хотя бы раз в жизни ездил в общественном транспорте в час-пик. Влажная теплая одежда — рай для патогенных микроорганизмов, которые могут негативно влиять на состояние кожи.

После физических нагрузок хочется очистить кожу до скрипа, но обычно это не идет ей на пользу. «Жесткие» щелочные средства для умывания могут нарушать естественную гидролипидную мантию кожи, вызывать зуд и шелушения. Поэтому лучше сделать выбор в пользу мягких моющих средств: кремов, масел для душа. После них не возникает чувства стянутости кожи и желания нырнуть в таз с увлажняющим кремом.

Если вашу кожу можно назвать «проблемной», используйте гели для душа с салициловой кислотой. Этот супер-компонент мягко отшелушивает омертвевшие клетки, регулирует выработку кожного сала и помогает справляться с воспалениями. А еще она действует даже за те 5-10 минут, что вы находитесь в душевой.

Также в душе можно нанести очищающую маску с углем или глиной. Такие средства здорово решают проблему закупоренных пор, подсушивают прыщики и улучшают цвет лица. Однако не стоит ими злоупотреблять: при частом использовании очищающие маски могут высушить кожу. 

Чтобы помочь мышцам поскорее восстановиться, на тело можно нанести кремы и масла с разогревающим или охлаждающим эффектом. Обычно они содержат растительные активные компоненты (камфора, ментол, экстракт перца), которые усиливают приток крови в зоне нанесения. Такие средства помогают держать кожу в тонусе и при регулярном применении и комплексном подходе (спорт+питание+уход за кожей) помогают уменьшить выраженность «апельсиновой корки».

Если у вас есть проблемы с венами или предрасположенность к ним, перед применением подобных средств проконсультируйтесь со специалистом-флебологом. Ну и просто проконсультируйтесь с ним, если вам больше 20 лет: лишним точно не будет.