Гормоны против морщин: как «скин-циклинг» по менструальному циклу меняет правила игры

Не так давно появился новый тренд — «скин-циклинг» по менструальному циклу, который обещает превратить гормональные американские горки в хорошо отлаженный механизм ухода за кожей. Но что говорят об этом данные? Давайте разберемся.

Цифры, которые не обойти

Сейчас на планете около 1,6 миллиарда человек находятся в активной фазе менструального цикла. Это не просто биологический процесс — это гигантский рынок, на который индустрия красоты начинает смотреть с научной точки зрения.

Гормональные колебания во время цикла влияют на увлажненность кожи, уровень себума, чувствительность и даже скорость заживления ран. Понимая эти изменения, можно адаптировать уход за кожей так, чтобы бороться с сухостью, воспалениями и высыпаниями еще до их появления.

Гормоны и их влияние на кожу

Эстроген — главный спонсор сияния. Он стимулирует выработку коллагена, ускоряет заживление и улучшает гидратацию.

Прогестерон — активный запасатель жира. Он увеличивает выработку себума и сужает сосуды, что делает кожу более склонной к воспалениям.

Тестостерон — парадоксально, но даже в женском организме он есть. Влияет на выработку кожного сала, увеличивает плотность кожи и может стать причиной высыпаний.

Разделим цикл на четыре фазы и посмотрим, как лучше подстроить уход под каждую из них.

Фаза 1: Менструальная (дни 1–7) — кожа в режиме энергосбережения

Гормоны находятся на минимуме, кожа становится сухой, чувствительной и тусклой. Если в это время посмотреть в зеркало и увидеть сероватый оттенок кожи — не паникуйте, это всего лишь ваш организм экономит ресурсы.

Что делать?

Использовать мягкие очищающие средства (никаких агрессивных ПАВ!). Добавить в уход антиоксиданты и энергоактиваторы — например, каму-каму (богатый источник витамина C) или экстракт розы Иерихона (способен оживать после 30 месяцев без воды). Увлажнять с помощью гиалуроновой кислоты и центеллы азиатской, она же cica. Исключить агрессивные кислоты и ретинол — кожа сейчас слишком чувствительна.

Фаза 2: Пролиферативная (дни 8–13) — время сиять

Уровень эстрогена растет, кожа становится более увлажненной, плотной и устойчивой к раздражениям. Именно сейчас стоит вводить активные компоненты, которые помогут обновить и укрепить кожу.

Что делать?

Добавить кислотный пилинг — гликолевая и салициловая кислоты помогут обновить кожу. Включить ретинолоподобные ингредиенты, такие как бакучиол. Использовать витамин C — лучший помощник в борьбе с пигментацией и тусклым цветом лица. Экспериментировать с более интенсивными средствами — кожа сейчас максимально устойчива.

Фаза 3: Овуляция (день 14) — пик сияния и коварного себума

Эстроген на максимуме, кожа выглядит идеально: упругая, сияющая, гладкая, но вместе с ним чуть поднимается уровень тестостерона, что может спровоцировать излишнюю жирность и закупорку пор.

Что делать?

Поддерживать баланс с помощью легких увлажняющих средств. Использовать ниацинамид — он регулирует работу сальных желез. Добавить антиоксиданты, такие как зеленый чай и ликорис (экстракт солодки), для защиты кожи. Не забывать о солнцезащите — SPF обязателен!

Фаза 4: Лютеиновая (дни 15-28) — угроза высыпаний

Прогестерон начинает накапливать жидкость и жир, что может привести к отекам и высыпаниям. Если вам кажется, что лицо вдруг стало более одутловатым, а подбородок заполонили нежеланные прыщи — это не просто совпадение, это наука.

Что делать?

Ввести противовоспалительные компоненты — салициловую кислоту, экстракт малины и центеллу азиатскую. Использовать успокаивающие ингредиенты — алоэ вера, бисаболол, эктоин. Избегать тяжелых кремов — лучше перейти на легкие эмульсии. Контролировать выработку себума с помощью витаминов B6, B7 и грибных экстрактов, например лисичек.