Фитнес для лица: эти 5 упражнений помогут убрать второй подбородок и кольца Венеры

Среди основных причин появления второго подбородка эксперты выделяют:

• наследственные особенности кожи, мышечной ткани, обмена веществ, анатомического строения и расположения нижней челюсти и подъязычной кости;

• неправильная осанка и привычка смотреть в экран телефона;

• резкая потеря массы тела, из-за чего кожа и мышцы начинают провисать;

• неправильное питание, способствующее образованию жировых отложений;

• малоподвижный образ жизни;

• гормональные изменения в организме;

• возрастные изменения.

Само собой, все эти неприятные изменения расстраивают женщин, заставляя все реже смотреть на себя в зеркало. И в то время, пока многие выбирают смириться с этим дефектом, другие даже не думают идти на поводу у происходящих изменений. На сегодняшний день существует два основных подхода к устранению второго подбородка: радикальный и консервативный.

К первому относится хирургическое вмешательство, а второй включает в себя специальную диету и физические нагрузки, которые помогают поддерживать нормальный вес, салонные косметические процедуры, включая массаж, регулярный косметический уход, основанный на питании и омоложении проблемной зоны с помощью специальных кремов и сывороток, а также специальная гимнастика.

Последний пункт является не только методом «лечения», но и эффективным средством профилактики. Тренеры по фэйсбилдингу настаивают, что комплекс упражнений, направленный на устранение зажима в мышцах, будет полезен в любом возрасте и станет предупреждением появления второго подбородка.

Регулярная практика способствует естественному омоложению, делает овал лица более четким и постепенно устраняет складку, формирующую ненавистный второй подбородок. Положительный эффект станет заметен уже спустя пару недель, так что советуем приступать к выполнению упражнений прямо сейчас.

Боковые втягивания

1. Сядьте прямо и расправьте плечи.

2. Поверните голову вправо и вытяните подбородок, не наклоняя при этом голову. Постарайтесь выполнить это движение на три счета.

3. Вернитесь в исходное положение, а затем плавно потянитесь затылком назад.

4. Поверните голову влево и потянитесь подбородком вперед. Так же как и первое действие, выполните этот шаг на три счета.

5. Вновь вернитесь в исходное положение и потянитесь затылком назад.

6. Выполните 10 повторений на каждую сторону.

Волна

1. Сядьте прямо и расправьте плечи.

2. Медленно поверните голову вправо и сделайте волну: наклоните голову вперед, затем, потянувшись вперед и вверх, наклоните ее назад.

3. Вернитесь в исходное положение и повторите движение влево. Постарайтесь максимально вытягиваться в каждой точке.

4. Повторите упражнение 5 раз в каждое направление.

Опенинг

1. Сядьте прямо и расправьте плечи.

2. Сожмите одну руку в кулак, а второй накройте его, подперев обеими подбородок.

3. Откройте рот на максимальную амплитуду, препятствуя при этом движению челюсти руками.

4. Повторите упражнение 7–10 раз.

Втягивание

1. Сядьте прямо и расправьте плечи.

2. Максимально вытяните подборок вперед, стараясь при этом не наклонять голову.

3. Вернитесь в исходное положение и потянитесь затылком назад. Спина в это время должна быть зафиксирована: работает только шея.

4. Повторите упражнение 10 раз.

Подъем подбородка

Это универсальное упражнение позволит не только сказать «прощай» второму подбородку, но и укрепит и подтянет мышцы лица и шеи. При регулярном выполнении будет поддерживаться общий тонус мышц, а кольца Венеры на шее станут менее заметными.