Ковыряю лицо на нервах

Лицо это фигово конечно, с ногтями было бы проще.
Либо оденьте маску на себя и ходите в ней, либо начните обдирать что-то другое, бумагу например или обеденный стол

Про маску вы супер придумали 😳👍🏻 Спасибо большое, возьму на вооружение

Тут есть целая тема об этом, и этой мании есть название, погугли. У меня прыщей нет и никогда не было, я просто люблю когда нервничаю раздирать себе лоб или руку, просто отрываю кусочками кожу и кайфую. Потом хожу вся в плыстыре.

В период обострения надевайте голицы, ну или прихватки.

Автор. надо бороться со стрессом, это первопричина

Вам сюда

https://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3691356/

Не могу. Мало того, что родители воспитали очень ответственной и совестливой, так ещё и мужчина убедил в «моей женской беспомощности» (считаю, что до отношений была далеко не из робкого десятка, а сейчас слово поперёк вставить не могу нигде - начинаются панические атаки). Замкнутый круг. Смотрю на мужчину - люблю, только абстрагируюсь от его физического присутствия - понимаю насколько мне нехорошо по большей части из-за наличия этого человека рядом

О, тоже любила раньше
Просто не подходите к зеркалу

Та же фигня, найдешь что-то одно, а потом как в трансе дерешь все что видишь, бывает что сдерживаешь руки от лица, так они лезут на спину, грудь...а потом трешь салицилкой, проходит день и опять.
А вообще автор, лучше контролировать себя, потом остаются рубцы, пятна, а вот с ними сложнее бороться + ногтями можно занести инфек

Психотерапия, потому что лицо - это только проявление. Не будете ковырять - так будете волосы выдергивать, или резать себя, допустим. Разбираться надо с причинами поведения

Оо, да еще и с паническами атаками и давлящим мужиком. Вы сама в себе уже сомневаетесь, так что самой выгрести будет сложно. Психотерапия [2]

Перестань общаться с этим мужиком. Это он тебе действует на нервы.

А вы чё, не носите маску? Вот кто заразу разносит.

Самоповреждения. Иногда бывает после насилия или в детстве родители били. Сложная тема.

По простому говоря "энергетический вампир". Вы у себя одна. Ваш так называемый возлюбленный навязывает роль жертвы, ор любит не вас, а любит вас контролировать.
Вы озвучили свои психологические проблемы - вы нашли себе копию родителей (опять вас контролируют и не дают отступать ни на шаг, это психологическое насилие). Попробуйте психоанализ, очень рекомендую ознакомиться с методикой, методами работы, как надо выбирать специалиста и найти психоаналитика (можно хоть дистанционно).
Не рекомендую продолжать вам эти отношения, это грозит вам серьёзными проблемами со здоровьем, вам надо отдохнуть от контролёров.

Это уже перерастает в фобию? Хреново.

Выдёргивание волос и самоповреждение - разные диагнозы.
А тут идёт психологическое насилие в виде контроля и обесценивания от партнёра. Партнёр, похоже, садист. Девушке явно нужен психолог, чтобы выйти из отношений. Но не психиатр.

Психолога, работающего с женщинами, пережившими насилие в партнёрстве (в т.ч. психологическое насилие) тоже можно. Или психоаналитика(кто больше доступен из перечисленных).

Снижайте влияние стресса на вашу жизнь. Больше отдыхайте, каждый день старайтесь ходить пешком не спеша, хотя бы 1 час в день. Приучите себя переключаться на занятия, которые вас успокаивают и радуют.

Дерматилломания - это разновидность обсессивно-компульсивного расстройства. Это нужно лечить у врача-психотерапевта (не у психолога, психологи не лечат).
Если вы не можете сами перестать это делать уже продолжительное время, то скорее всего, это именно болезнь, а не плохая привычка.
Вам надо к врачу.
И конечно, нужно поменьше нервничать, побольше радоваться, и исключить раздражающие факторы из жизни...

вот вам еще один дельный совет. Надо перенаправить действие. Заготовьте у зеркала бутылочку Ретасола из аптеки и палочки ушные. Как только начинаете ковырять, бегом к зеркалу, ушной палочкой обмакиваете в Ретасол и начинаете обрабатывать прыщи. Еще и польза будет. Ретасол тормозит процесс образования прыщей, так что от них еще и избавитесь.

У многих людей есть вредные привычки, связанные с повышенным уровнем стресса. Я например ногти грызла...В итоге были в ужасном состоянии. С этим отлично помогает справиться психолог. Но ещё и добавки определённые нужны. Мне рекомендовали эваларовский антистресс в шипучих таблетках. Он избавляет от повышенной нервной возбудимости и в принципе по усваиваемости очень хорош.