Полные девушки и спорт зал

Я считаю, что Вы абсолютно не компетентный в данном вопросе человек.

И биологию с анатомией явно прогуливали в школе.

И биологию с анатомией явно прогуливали в школе.

И биологию с анатомией явно прогуливали в школе.

И биологию с анатомией явно прогуливали в школе.

Жир не кочует, и не превращается магическим образов в твердую субстанцию..)))
В зал ходить с таким весом нужно, для того чтобы создать дефицит калорий. Дать организму физическую активность, нагрузить и дать возможность окрепнуть сердцу. Плюс питание с дефицитом калорий.

Но почему вас так триггерит эта тема? Почему вы следите за другими девушками в зале?

Считаю что зал с большим весом вреден, сначала скинуть вес, а потом идти в зал.

Что ещё твёрдый тугоплавкий жир? Физические упражнения сжигают жир. А как похудеть на 20 кг без спорта на одной диете? Голодной год ходить?

Так вот, если вы худеете на таблетках с сибутрамином, то вам проще- так как у вас вода уходит и мыжцы сами по себе сьедаються!!!, у вас меньше жира!

Жир действительно становиться плотнее в зале после тренажеров.

Открою тайну, я уже месяц их не пью. Совсем. А вот если Вы таки читали, а не выдернули из контекста фразу, то занималась я и занимаюсь на беговой дорожке. Так же скорректировала питание т.к. основной мой позыв был, что нельзя ходить голодной, иначе сорвешься. Т.к. диеты не работают, таблетки не работают - работает изменение образа жизни.
Что я могу сказать. В твердый жир (что это, объясните мне) у меня ничего не перешло. Мышцы дряблыми не стали, вчера обратила внимание, что практически нет целлюлита.
Так что там у нас про твердый и мягкий жир. С точки зрения биологии, которую Вы не прогуливали, расскажите.

Вы на меня не обижайтесь и пускай все будет хорошо, хорошо)), я не злой человек, месяц без таблеток, но вы на них наверное похудели, стали худенькой и нечего закачивать, сейчас уже красивое тело, правильно?, только накачка стройной фигуры и со стройной фигурой можно зал я подумала, я по себе замечала после зала обьемы не уходят блин, а есть лишний вес, я никого не хотела обидеть, мне знакомый говорил, что тугоплавкий жир сбросить сложнее твкрдый, у нас так девочка с твердым была в компании, я по себе замечала вес такой же, обьемы такие же только тверже все и не висит!. Или вы тоже начинали заниматься с большим весом?.

Вы на меня не обижайтесь и пускай все будет хорошо, хорошо)), я не злой человек, месяц без таблеток, но вы на них наверное похудели, стали худенькой и нечего закачивать, сейчас уже красивое тело, правильно?, только накачка стройной фигуры и со стройной фигурой можно зал я подумала, я по себе замечала после зала обьемы не уходят блин, а есть лишний вес, я никого не хотела обидеть, мне знакомый говорил, что тугоплавкий жир сбросить сложнее твкрдый, у нас так девочка с твердым была в компании, я по себе замечала вес такой же, обьемы такие же только тверже все и не висит!. Или вы тоже начинали заниматься с большим весом?.

Открою тайну, я уже месяц их не пью. Совсем. А вот если Вы таки читали, а не выдернули из контекста фразу, то занималась я и занимаюсь на беговой дорожке. Так же скорректировала питание т.к. основной мой позыв был, что нельзя ходить голодной, иначе сорвешься. Т.к. диеты не работают, таблетки не работают - работает изменение образа жизни.
Что я могу сказать. В твердый жир (что это, объясните мне) у меня ничего не перешло. Мышцы дряблыми не стали, вчера обратила внимание, что практически нет целлюлита.
Так что там у нас про твердый и мягкий жир. С точки зрения биологии, которую Вы не прогуливали, расскажите.

Так же добавлю, что просто отказаться от вредных продуктов в моем случае не сработало. Да, я придерживаюсь калорийности, довольно низкой. Но при этом подобрала продукты, которыми я наедаюсь и не испытываю чувство голода. Просто не есть, без спорта в моем случае не работает т.к. там или калорийность должна быть ну совсем низкой и я или сдохну или сорвусь, или я не буду худеть из-за гормональных проблем.
Худеется мне крайне тяжело и медленно, но худеется. Но помогло именно дорожка (кардио)+ питание. Сейчас у меня -20 кг, вес встал, но объемы теряются. Не смотря на возраст и тип лица, щеки не провисли, кожа не стала дряблой. Так же по совету форумчан, пью биоактивные добавки. А та тема хорошая была, в ней были полезные советы, жаль что Вы так ничего и не поняли.

Так же добавлю, что просто отказаться от вредных продуктов в моем случае не сработало. Да, я придерживаюсь калорийности, довольно низкой. Но при этом подобрала продукты, которыми я наедаюсь и не испытываю чувство голода. Просто не есть, без спорта в моем случае не работает т.к. там или калорийность должна быть ну совсем низкой и я или сдохну или сорвусь, или я не буду худеть из-за гормональных проблем.
Худеется мне крайне тяжело и медленно, но худеется. Но помогло именно дорожка (кардио)+ питание. Сейчас у меня -20 кг, вес встал, но объемы теряются. Не смотря на возраст и тип лица, щеки не провисли, кожа не стала дряблой. Так же по совету форумчан, пью биоактивные добавки. А та тема хорошая была, в ней были полезные советы, жаль что Вы так ничего и не поняли.

Вы на меня не обижайтесь и пускай все будет хорошо, хорошо)), я не злой человек, месяц без таблеток, но вы на них наверное похудели, стали худенькой и нечего закачивать, сейчас уже красивое тело, правильно?, только накачка стройной фигуры и со стройной фигурой можно зал я подумала, я по себе замечала после зала обьемы не уходят блин, а есть лишний вес, я никого не хотела обидеть, мне знакомый говорил, что тугоплавкий жир сбросить сложнее твкрдый, у нас так девочка с твердым была в компании, я по себе замечала вес такой же, обьемы такие же только тверже все и не висит!. Или вы тоже начинали заниматься с большим весом?.

Я сама худела на 20 кг. Именно занимаясь в зале, ничего не меняя в своём питании. Поскольку у меня рпп и менять что-то в питании для меня означает усугубить ситуацию. Другой вопрос, что это было не 1-2 тренировки в неделю, а 4-6.

Так же добавлю, что просто отказаться от вредных продуктов в моем случае не сработало. Да, я придерживаюсь калорийности, довольно низкой. Но при этом подобрала продукты, которыми я наедаюсь и не испытываю чувство голода. Просто не есть, без спорта в моем случае не работает т.к. там или калорийность должна быть ну совсем низкой и я или сдохну или сорвусь, или я не буду худеть из-за гормональных проблем.
Худеется мне крайне тяжело и медленно, но худеется. Но помогло именно дорожка (кардио)+ питание. Сейчас у меня -20 кг, вес встал, но объемы теряются. Не смотря на возраст и тип лица, щеки не провисли, кожа не стала дряблой. Так же по совету форумчан, пью биоактивные добавки. А та тема хорошая была, в ней были полезные советы, жаль что Вы так ничего и не поняли.

Не верьте своему знакомому. То, что он говорит, это бред. Нужен дефицит калорий и будете худеть, если конечно у вас нет гормональных проблем. С ними то же будете, но мучительно. И худела я не из-за таблеток, а потому как скорректировала питание. Таблетки мне тогда помогли справится именно с психологическими проблемами. Победить мозг. Когда ни о чем не можешь думать, кроме еды. При чем физической необходимости есть у меня не было. Именно психологические проблемы. То питание, которое я подбирала, это уже навсегда. Так же я приводила пример подруги, которая на оземпике не похудела т.к. не отказалась от своего питания, не самого полезного. Главный позыв там был питание Белок+ овощи. Не голодать, иначе сорветесь. Вести пищевой дневник, если не понимаете, на чем набираете. Продукты подбирать те, что нравятся, т.к. всю жизнь есть то, от чего тошнит, не возможно. И спорт. Либо прогулки если вес слишком большой. Прогулки от 3 км и выше. Постепенно увеличивать. если болят ноги - то беговые кроссовки помогут. Мне помогли.

Не верьте своему знакомому. То, что он говорит, это бред. Нужен дефицит калорий и будете худеть, если конечно у вас нет гормональных проблем. С ними то же будете, но мучительно. И худела я не из-за таблеток, а потому как скорректировала питание. Таблетки мне тогда помогли справится именно с психологическими проблемами. Победить мозг. Когда ни о чем не можешь думать, кроме еды. При чем физической необходимости есть у меня не было. Именно психологические проблемы. То питание, которое я подбирала, это уже навсегда. Так же я приводила пример подруги, которая на оземпике не похудела т.к. не отказалась от своего питания, не самого полезного. Главный позыв там был питание Белок+ овощи. Не голодать, иначе сорветесь. Вести пищевой дневник, если не понимаете, на чем набираете. Продукты подбирать те, что нравятся, т.к. всю жизнь есть то, от чего тошнит, не возможно. И спорт. Либо прогулки если вес слишком большой. Прогулки от 3 км и выше. Постепенно увеличивать. если болят ноги - то беговые кроссовки помогут. Мне помогли.

Так же добавлю, что просто отказаться от вредных продуктов в моем случае не сработало. Да, я придерживаюсь калорийности, довольно низкой. Но при этом подобрала продукты, которыми я наедаюсь и не испытываю чувство голода. Просто не есть, без спорта в моем случае не работает т.к. там или калорийность должна быть ну совсем низкой и я или сдохну или сорвусь, или я не буду худеть из-за гормональных проблем.
Худеется мне крайне тяжело и медленно, но худеется. Но помогло именно дорожка (кардио)+ питание. Сейчас у меня -20 кг, вес встал, но объемы теряются. Не смотря на возраст и тип лица, щеки не провисли, кожа не стала дряблой. Так же по совету форумчан, пью биоактивные добавки. А та тема хорошая была, в ней были полезные советы, жаль что Вы так ничего и не поняли.

А сколько вы весили тогда и сейчас?, вы молодец, хорошо, что вы похудели и желаю вам удержать вес, думаю все получится

Я правда ничего плохого не имела ввиду, кроме того, что когда жировой прослойки меньше, то не боишься,что она куда-то перекачаеться, но я уже поняла вы пахать в зале как я поняла начали давно-еще будучи с лишним весом, тогда понятно.

Было 102. Похудела за 5 месяцев на 17 кг. Затем уже без таблеток еще на 5 кг. Основной рацион - белок и овощи. Белок -это рыба, не жирное мясо, яйца. Фрукты иногда - нет особой потребности. Сладкое не люблю. Иногда арабские сладости покупаю. Там сок, да орешки. Искренне надеюсь решить гормональные проблемы, смотрю в сторону японской кухни с их водорослями и т.д. Т.к. советы эндокринолога мне только навредили, вес скаканул куда-то ввысь, и состояние было ща сдохну, или лопну, или лопну и сдохну.
Дорожка 6 км. начинала со скорости 4,9 км в час. Сейчас 6 км. со скоростью 6 км в час. Где-то раз 5 в неделю. Иногда бывает встаю на дорожку и тахикардия начинается - тогда перерыв делаю 1 день.
Из добавок л карнитин+ хром. Большие дозы. По совету форумчан. Работает т.к. есть кардио нагрузка.
Альфа липоевая кислота +коэнзим Q10. Это по совету одного ютубного эндокринолога. Особой разницы не увидела, работает не работает не могу сказать.
Вроде все написала.

Да некуда ей перекачиваться. С чего бы вдруг. Вы напишите, в чем у вас проблема. А она наверняка есть. Метаболизм он ведь из-за чего-то замедлился, а вес увеличился. Может продукты есть вредные (сладкое, жирное), или гормоны лесом пошли, переедание когда ешь и остановиться не можешь, или еда это удовольствие и даже когда нет физической необходимости все равно едите, или стресс заедаете. Когда начали полнеть, после чего? Или всегда в теле была? Что делала что бы похудеть? Диеты, таблетки и т.д. Анализы на гормоны щитовидной железу сдавали? Может чего полезного подскажу.
Я очень долго изучала и изучаю эту тему. Т.к. меня коснулось и к сожалению компетентных людей в вопросах похудения не много. А вот шарлатанов полно, которые захотят подзаработать. Всякие коучи, нуцерологи или как их там несущие зачастую откровенный бред.
А таблетки, уколы не особо и работают если образ жизни не менять. Тогда подруга на оземпике от сладкого и мучного не отказалась. Ну и не похудела. Куда калориям то деваться кроме как в бока. А вот сейчас, она уже немного похудела. Именно отказавшись от этих двух ее бед. Я ей уже кучу комплиментов наделала. Там вес 130 изначально был. Может глядя на меня вдохновилась. В любом случае я искренне за нее рада и поддерживаю как могу.

Не верьте своему знакомому. То, что он говорит, это бред. Нужен дефицит калорий и будете худеть, если конечно у вас нет гормональных проблем. С ними то же будете, но мучительно. И худела я не из-за таблеток, а потому как скорректировала питание. Таблетки мне тогда помогли справится именно с психологическими проблемами. Победить мозг. Когда ни о чем не можешь думать, кроме еды. При чем физической необходимости есть у меня не было. Именно психологические проблемы. То питание, которое я подбирала, это уже навсегда. Так же я приводила пример подруги, которая на оземпике не похудела т.к. не отказалась от своего питания, не самого полезного. Главный позыв там был питание Белок+ овощи. Не голодать, иначе сорветесь. Вести пищевой дневник, если не понимаете, на чем набираете. Продукты подбирать те, что нравятся, т.к. всю жизнь есть то, от чего тошнит, не возможно. И спорт. Либо прогулки если вес слишком большой. Прогулки от 3 км и выше. Постепенно увеличивать. если болят ноги - то беговые кроссовки помогут. Мне помогли.

Было 102. Похудела за 5 месяцев на 17 кг. Затем уже без таблеток еще на 5 кг. Основной рацион - белок и овощи. Белок -это рыба, не жирное мясо, яйца. Фрукты иногда - нет особой потребности. Сладкое не люблю. Иногда арабские сладости покупаю. Там сок, да орешки. Искренне надеюсь решить гормональные проблемы, смотрю в сторону японской кухни с их водорослями и т.д. Т.к. советы эндокринолога мне только навредили, вес скаканул куда-то ввысь, и состояние было ща сдохну, или лопну, или лопну и сдохну.
Дорожка 6 км. начинала со скорости 4,9 км в час. Сейчас 6 км. со скоростью 6 км в час. Где-то раз 5 в неделю. Иногда бывает встаю на дорожку и тахикардия начинается - тогда перерыв делаю 1 день.
Из добавок л карнитин+ хром. Большие дозы. По совету форумчан. Работает т.к. есть кардио нагрузка.
Альфа липоевая кислота +коэнзим Q10. Это по совету одного ютубного эндокринолога. Особой разницы не увидела, работает не работает не могу сказать.
Вроде все написала.

Да некуда ей перекачиваться. С чего бы вдруг. Вы напишите, в чем у вас проблема. А она наверняка есть. Метаболизм он ведь из-за чего-то замедлился, а вес увеличился. Может продукты есть вредные (сладкое, жирное), или гормоны лесом пошли, переедание когда ешь и остановиться не можешь, или еда это удовольствие и даже когда нет физической необходимости все равно едите, или стресс заедаете. Когда начали полнеть, после чего? Или всегда в теле была? Что делала что бы похудеть? Диеты, таблетки и т.д. Анализы на гормоны щитовидной железу сдавали? Может чего полезного подскажу.
Я очень долго изучала и изучаю эту тему. Т.к. меня коснулось и к сожалению компетентных людей в вопросах похудения не много. А вот шарлатанов полно, которые захотят подзаработать. Всякие коучи, нуцерологи или как их там несущие зачастую откровенный бред.
А таблетки, уколы не особо и работают если образ жизни не менять. Тогда подруга на оземпике от сладкого и мучного не отказалась. Ну и не похудела. Куда калориям то деваться кроме как в бока. А вот сейчас, она уже немного похудела. Именно отказавшись от этих двух ее бед. Я ей уже кучу комплиментов наделала. Там вес 130 изначально был. Может глядя на меня вдохновилась. В любом случае я искренне за нее рада и поддерживаю как могу.

Да некуда ей перекачиваться. С чего бы вдруг. Вы напишите, в чем у вас проблема. А она наверняка есть. Метаболизм он ведь из-за чего-то замедлился, а вес увеличился. Может продукты есть вредные (сладкое, жирное), или гормоны лесом пошли, переедание когда ешь и остановиться не можешь, или еда это удовольствие и даже когда нет физической необходимости все равно едите, или стресс заедаете. Когда начали полнеть, после чего? Или всегда в теле была? Что делала что бы похудеть? Диеты, таблетки и т.д. Анализы на гормоны щитовидной железу сдавали? Может чего полезного подскажу.
Я очень долго изучала и изучаю эту тему. Т.к. меня коснулось и к сожалению компетентных людей в вопросах похудения не много. А вот шарлатанов полно, которые захотят подзаработать. Всякие коучи, нуцерологи или как их там несущие зачастую откровенный бред.
А таблетки, уколы не особо и работают если образ жизни не менять. Тогда подруга на оземпике от сладкого и мучного не отказалась. Ну и не похудела. Куда калориям то деваться кроме как в бока. А вот сейчас, она уже немного похудела. Именно отказавшись от этих двух ее бед. Я ей уже кучу комплиментов наделала. Там вес 130 изначально был. Может глядя на меня вдохновилась. В любом случае я искренне за нее рада и поддерживаю как могу.

Подруга не похудела или наверное не похудела на оземпике так как не смогла исключить(изначально ее любимые продукты), хотя и есть тоже, что не нравиться тоже не то, хорошо, что вес сдвинулся сейчас у нее, все таки 130 кг.это очень много(...может ей таблетки с С.все таки попить немного?, хотя у многих от них побочки,- не знаю и вес такой для зала тоже наверное большей, это нагрузка на сердце и колени, у меня вес меньше и 100 не будет, но я считаю, что это очень много, при росте 1.70 даже с широкой костью приемлим вес хотя- бы 70, но максимум 80, а так личное дело каждого конечно.

В детстве я была очень худая, но потом перестала есть мясо и начала поправляться(может конечно не в этом дело), сперва желудок не воспринимал мясо, потом отвыкла когда уже все нормально было -родители проверяли меня, также не ем рыбу, отвыкла, я вегето..это может и плохо так как сьешь больше гарнира, а это углеводы те же каши это углеводы, поправляться начала лет к 11, в 14 лет почти 15 села на жесткую диету-сбросила кг 15 с 63 до 50 кг. (хотела в школу моделей, лицо с правильными чертами лица позволяло, а фигура нет) и сорвала желудок, в институте была полновата рост 1.70, вес 78 или 77, тип фигуры яблоко, это сложный тип который склонен к полноте особенно в области живота, а худое яблоко конечно считаю красивым, потом больше разнесло вроде и ела также, иногда был алкоголь, но не всегда, таблетки не пью никакие, уколы тоже не делаю, раньше худела на прапарате с С.сбросила с 90 до 60 плюс тренировки скакалка и бег на регулярной основе, но сейчас не пью, есть проблемы со здоровьем и не знаю стоит ли брать таблетки, но я не в России и у нас едуксина именно нету, есть с аналогичным составом, не знаю, пока ничего не пью, неделю назад пошла в зал, в бассейн хожу год(за исключением лета) вес стоит. Решила сейчас отказаться от ужинов- ВООБЩЕ

Да некуда ей перекачиваться. С чего бы вдруг. Вы напишите, в чем у вас проблема. А она наверняка есть. Метаболизм он ведь из-за чего-то замедлился, а вес увеличился. Может продукты есть вредные (сладкое, жирное), или гормоны лесом пошли, переедание когда ешь и остановиться не можешь, или еда это удовольствие и даже когда нет физической необходимости все равно едите, или стресс заедаете. Когда начали полнеть, после чего? Или всегда в теле была? Что делала что бы похудеть? Диеты, таблетки и т.д. Анализы на гормоны щитовидной железу сдавали? Может чего полезного подскажу.
Я очень долго изучала и изучаю эту тему. Т.к. меня коснулось и к сожалению компетентных людей в вопросах похудения не много. А вот шарлатанов полно, которые захотят подзаработать. Всякие коучи, нуцерологи или как их там несущие зачастую откровенный бред.
А таблетки, уколы не особо и работают если образ жизни не менять. Тогда подруга на оземпике от сладкого и мучного не отказалась. Ну и не похудела. Куда калориям то деваться кроме как в бока. А вот сейчас, она уже немного похудела. Именно отказавшись от этих двух ее бед. Я ей уже кучу комплиментов наделала. Там вес 130 изначально был. Может глядя на меня вдохновилась. В любом случае я искренне за нее рада и поддерживаю как могу.

Считаю что зал с большим весом вреден, сначала скинуть вес, а потом идти в зал.

Жир действительно становиться плотнее в зале после тренажеров.

В детстве я была очень худая, но потом перестала есть мясо и начала поправляться(может конечно не в этом дело), сперва желудок не воспринимал мясо, потом отвыкла когда уже все нормально было -родители проверяли меня, также не ем рыбу, отвыкла, я вегето..это может и плохо так как сьешь больше гарнира, а это углеводы те же каши это углеводы, поправляться начала лет к 11, в 14 лет почти 15 села на жесткую диету-сбросила кг 15 с 63 до 50 кг. (хотела в школу моделей, лицо с правильными чертами лица позволяло, а фигура нет) и сорвала желудок, в институте была полновата рост 1.70, вес 78 или 77, тип фигуры яблоко, это сложный тип который склонен к полноте особенно в области живота, а худое яблоко конечно считаю красивым, потом больше разнесло вроде и ела также, иногда был алкоголь, но не всегда, таблетки не пью никакие, уколы тоже не делаю, раньше худела на прапарате с С.сбросила с 90 до 60 плюс тренировки скакалка и бег на регулярной основе, но сейчас не пью, есть проблемы со здоровьем и не знаю стоит ли брать таблетки, но я не в России и у нас едуксина именно нету, есть с аналогичным составом, не знаю, пока ничего не пью, неделю назад пошла в зал, в бассейн хожу год(за исключением лета) вес стоит. Решила сейчас отказаться от ужинов- ВООБЩЕ

Так никто ж не заставляет в зале бежать на дорожке 10 км в час. Достаточно и с ходьбы начать. С той скоростью, которая комфортна, но заставляет потеть. Лучше медленнее но дольше. На дорожке проще контролировать расстояние, скорость, да и потеть комфортнее, чем зимой на улице. Можно еще с бассейном совмещать, много где вместе с залом есть. Мне все же нравиться зал, или дома беговая дорожка. Именно из-за возможности контроля. Ты понимаешь, сколько прошла, с какой скоростью. Ты вспотела и это не проблема. Как по мне большая разница между проползла 3 км и бодро прошла. Во втором случае результат будет более очевидным. Хотя польза и там и там будет.
Силовые мне не нравятся. Меня субтильной сложно назвать, а если еще и мышц добавить. Баба-мужик получится.

Так никто ж не заставляет в зале бежать на дорожке 10 км в час. Достаточно и с ходьбы начать. С той скоростью, которая комфортна, но заставляет потеть. Лучше медленнее но дольше. На дорожке проще контролировать расстояние, скорость, да и потеть комфортнее, чем зимой на улице. Можно еще с бассейном совмещать, много где вместе с залом есть. Мне все же нравиться зал, или дома беговая дорожка. Именно из-за возможности контроля. Ты понимаешь, сколько прошла, с какой скоростью. Ты вспотела и это не проблема. Как по мне большая разница между проползла 3 км и бодро прошла. Во втором случае результат будет более очевидным. Хотя польза и там и там будет.
Силовые мне не нравятся. Меня субтильной сложно назвать, а если еще и мышц добавить. Баба-мужик получится.

Так никто ж не заставляет в зале бежать на дорожке 10 км в час. Достаточно и с ходьбы начать. С той скоростью, которая комфортна, но заставляет потеть. Лучше медленнее но дольше. На дорожке проще контролировать расстояние, скорость, да и потеть комфортнее, чем зимой на улице. Можно еще с бассейном совмещать, много где вместе с залом есть. Мне все же нравиться зал, или дома беговая дорожка. Именно из-за возможности контроля. Ты понимаешь, сколько прошла, с какой скоростью. Ты вспотела и это не проблема. Как по мне большая разница между проползла 3 км и бодро прошла. Во втором случае результат будет более очевидным. Хотя польза и там и там будет.
Силовые мне не нравятся. Меня субтильной сложно назвать, а если еще и мышц добавить. Баба-мужик получится.

+ стоит вибро платформа. После спорта на ней трясусь минут 10. Тоже мнение не однозначное. То, что пишут про похудеть - не верю. На ней делать какие-то упражнения, как по мне это извращение. А вот после физ нагрузки постоять, жир, мышцы трясутся :), получается что-то вроде массажа. Наверное польза есть.

Так никто ж не заставляет в зале бежать на дорожке 10 км в час. Достаточно и с ходьбы начать. С той скоростью, которая комфортна, но заставляет потеть. Лучше медленнее но дольше. На дорожке проще контролировать расстояние, скорость, да и потеть комфортнее, чем зимой на улице. Можно еще с бассейном совмещать, много где вместе с залом есть. Мне все же нравиться зал, или дома беговая дорожка. Именно из-за возможности контроля. Ты понимаешь, сколько прошла, с какой скоростью. Ты вспотела и это не проблема. Как по мне большая разница между проползла 3 км и бодро прошла. Во втором случае результат будет более очевидным. Хотя польза и там и там будет.
Силовые мне не нравятся. Меня субтильной сложно назвать, а если еще и мышц добавить. Баба-мужик получится.

А про то что таблетки не помогают если не в комплексе, то не совсем соглассна, моя соседка без спорта или с минимумом хорошо похудела, но она их принимает уже год по 2 в день, по мне это безумие, а если понемногу их принимать, то вы правы- результата не будет.