Большой процент жира

Урезайте углеводы и жиры, добавляйте больше белка. Углеводы полностью убирайте быстрые. лучше пойти в зал и делать смесь кардио и силовых, чтоб при таком весе не исхудать, а набрать мышечную массу

Такая фигура называется skiny fat (разговорный дословный перевод - жирный дрыщ). Когда мало мышц и много жира. Нужны силовые тренировки и питание на набор массы тела. Но качественного набора за счёт мышц. Это сложно и долго, но если задаться целью, всё возможно.

Норма жира от 16% до 25% вроде.
У меня 9.8%, 162/46.