Набор мышечной массы

Не знаю что ещё делать, хочется просто поделиться историей.
В довольно тощая (прям дрищ)), и записалась в спортзал для набора мышечной массы, скорректировать фигуру. В самом начале пути сделала инбоди, показал 21,8 кг мышц, и вот, спустя ровно месяц, по три силовые тренировки в неделю, показало 21,7")
Да, я не особо следила за питанием в этот момент, ещё и сессия была, стресс все дела, но неужели все старания были насмарку? Результат меня очень демотивировал, бросать конечно я не буду, но может кто-нибудь дать советы, как всё-таки гарантированно набирать мышечную массу? Кто-то по полкг-кг в месяц делает, а у меня в минус вообще ушло😭😭