Упражнения для ягодиц

Приветик , у меня такая проблема: фигура перевёрнутый треугольник-это когда плечи широкие , а таз узкий. Соответственно попка у меня небольшая. Я сейчас решила не ныть в подушку о комплексах, а наконец взяться за себя. Тк учусь в меде мне времени едва на сон хватает, так что в спортзал ходить не могу, а ещё и бедный студент, так что тренер мне не по карману.
Подскажите пожалуйста годные упражнения дома которые помогли вам подкачать попу. Прошу писать реальные упражнения, которые помогли вам на своем опыте, а не какие то из интернета. Уж очень хочется мне попу побольше. Спасибо заранее:)