Похудение и ноги

Никакой массаж вам ноги не вернет. У таких массажей нет научно доказанного эффекта, кроме общего субъективного самочувствия.

Жир убирается везде. Процент жира. Никакие упражнения не дают его сжигание в том или ином месте. Просто прикрутите рацион и дайте нагрузки на ноги, если уж хотите рельеф. Присед, к примеру.

сама себе делаю вакуумной банкой массаж, даёт отличный эффект, растирания проблемных зон щёткой. Ещё наношу утром и вечером антицеллюлитную сыворотку horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела

начинайте делать упры для ног
картинки есть на Пинтерест

ну и ходьба
или теннис большой

похудание тут НЕ ппричем ибо для роста мышц надо питаться