Не могу ограничивать себя в еде. Сколько бы ни пыталась, ну не могу. Кажется до этого мне ещё нужно дорасти.
Но я хочу подтянуть тело, накачаться. Процент жира в теле я не надеюсь снизить, хотя было бы словно.
Это вообще возможно?
Я просто начну заниматься спортом, всякими упражнениями, а питание останется прежним. С моим телом хоть что-нибудь изменится?
Я страшная сладкоежка и фастфудоежка
Да так и подтянуть.
Мощная пышка — офигенное сочетание.
И мышцы не торчат, как у мужика, и брюхо по земле не волочится, как у обрюзгшего борова.
Но с углеводами поосторожнее, надо больше мяса и жиров, иначе до диабета недалеко: большие мышцы будут постоянно ронять сахар, а любовь к сладкому — его поднимать. Крайне опасные «качели».
Слопай корову вместе с рогами и не лопни пополам, а потом уже берись за гири (не сразу, а когда хотя бы рога переварятся).
Конечно изменится
красивое тело это пахота
можете начать с похода к массажисту на лимфодренажный массаж всего тела курс 10-12 процедур
и сама начинайте делать обертывания
посм видео Елена Пятибрат танец со щетками
и каждый прием пищи начинайте со стакана воды с долькой лимона
можете сделать себе кувшин такой воды с лимоном, лаймом (зеленый лимон) туда порезать огурцы и украсить веточками мяты свежей и без сахара
после воды ешьте 100гр зеленого салата: огурцы свежие, селдерей, редиска
и потом кусок мяса отварного 100гр
а уже потом все что хотите - фрукты
ну или фастфуд)
Вес это отражение поступления и траты калорий. Чтобы снизить вес нужно создать дефицит за счет:
1) меньше поступление калорий, трата та же
2) то же поступление калорий, трата больше.
Спорт - это из вышеописанного второй вариант. Успехов в спорте, пусть вы добьетесь результата!!!
если вы не загораете то скраб тела кофейный
и содовый
а потом обертывание водорослями пленкой на полчаса
и зарядку лимфодренажную погуглите там 15 мин
еще как вариант посмотрите и сделайте
Ходьба дома 1 миля с Лесли Сансон там где она в красной маечке
одеваете кроссовки и ходите 27мин там
есть советская зарядка
есть в пинтерест упражнения для ног на каждую зону проблемную
есть дыхательные упражнения по Грир Чайндлерс
они жиросжигающие
просто ходите пешком рано утром или поздно вечером гуляйте
и потом ванна с содой треть пачки соды и 2-4стол ложки морской соли и лежать 20 мин пред сном не смывая соду с кожи обтереться полотенцем и затем обмазаться любым маслом и надеть пижаму и спать рано лечь.
утром встать пораньше выпить 1-2 стакана воды
сделать зарядку 15 минут
потом контрастный душ
и салат зеленый и кусок отварного мяса например куриная ножка
и апельсин
и потом уже ешьте свой фастфуд)
вместо 3 раз в день фастфуда сокращайте до 1 раза в день
потом 2 раза в неделю, потом 1 раз в неделю...
там много химических глютаматов... они вызывают привыкание... (
но постепенно отвыкните! полгода надо чтобы рецепторы с химозы на натуральную пищу перестроились После того как бросите полностью. а пока просто добавляйте в рацион больше натуральной пищи. Не спешите! и не обвиняйте себя. похудание это процесс не всегда приятный.
Автор, я обожаю фастфуд и ем его каждый день, при этом имею достаточно рельефное тело, просто помогает физическая активность, а если конкретней час бега и час обычной прогулки.
Вы же можете начать с малого, все таки уверен что вы не едите столько, сколько я.
P.S. Бегать только в хороших кроссовках и не слишком большим имт
Попробуйте заняться спортом, а также обертыванием с эфирными маслами и ароматерапией. Я пользуюсь вот этими маслами https://ozon.ru/t/4lkL73d , может и вам помогут 😉
Если нет лишнего веса, то за пару лет тренировок вполне можно сделать рекомпозицию тела. Если есть лишний вес, то стоит сбросить. Можно Квинсенту поставить 3-6 месяцев, последить за питанием это время и походить в зал. Тоже будет хороший результат.
Энлигрию попробуйте. Она как раз помогает не срываться в питании. Я с ней уже прилично сбросила.
эфирное масло апельсина с базовым маслом зимой классно
а летом не стоит ибо на солнце будет пигментация от них
а летом лучше после скраба с содой или мелкой соли
или кофе
натереться половинками апельсина в проблемных зонах и под пленку
и чередовать с маской для тела из водорослей
Я тоже не могу. А вот на Редук сине нет зажоров. На свои 1800 кк еле наедаю. С ним вообще нет чувство голода.