Как увеличить ягодицы?

больше есть и приседать

Без комментариев...

ну так и занимайся дома
не факт что нарастишь это генетика, но вот и узнаешь

Велик купи

Питание хорошее и упражнения. Открываете ютаб, пишите ягодицы накачать и все. Следуйтемупражнениям купите на вб за 400 р резинки. В этом деле главное регулярные занятия. Хорошая фигура - этотопбрта и дисциплина

насколько вообще эти резинки эффективны? и универсальны
вот думаю купить

Кушать побольше.

С круглой попой надо родиться.

Вообще не эффективны.

Так чтобы попа покруглее стала и потянулась. В зал ходить нет возможности, только дома могу заниматься.
---------------------
Присед со штангой 100 кг - и ж.опа будет как орех.
Просто приседы без ничего - это дррочилово.
Если хочешь реальный результат, придется либо идти в зал, либо покупать оборудование себе домой и монтировать раму для приседаний.

Вы Киркорову письмо напишите, он знает.

Вместе с попой будут качаться и мышцы бедер. Некрасиво получится. Пусть сразу импланты себе вставляет в ягодицы.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLC2QVabH8YWB_J6loApDp2eAZl5oq1RdD

Я купила. На вб . Набор из 5 штук. У них разная плотность. От легкой, до тугой.
Делала упраднения с ютуб. Мышцы горят.
Ну у меня питание так себе. Мышце расти не на чем. Хоть и крепче стали.

Признаюсь честно, у меня тоже такая проблема была. Просто рост мышц вообще никак не шёл, хотя и базовые упражнения включала в тренировку, и белка достаточное количество потребляла. Сейчас принимаю L-аргинин линейки "Лаборатория" эвалар, он и помогает. Кстати в легкоусваиваемой форме, поэтому организму приносит максимальную пользу.