Похудение. Как похудеть?

Начни питаться с 100к до 1400к за 2 месяца и ешь только жирное( масло слив, орехи и т. д) + силовые 1час. потом резко убери жир и делай только кардио и скинешь.

дефицит калорий совместно с кардио тренировками или просто любое активное времяпровождение. найдите для себя наиболее комфортный способ сжигать калории, это могут как танцы, так и просто какие то активные игры. тпопробуйте меньше пить или вообще исключить из рациона любые газировки и соки, из них калорий идет даже больше, чем из пищи. не думайте только об одном похудении и моментальном результате, все будет уходить постепенно. лучше найти себе какое то занятие, которое вам правда будет нравится. ну и так же, так как ваша цель 45 кг это может стать опасным для здоровья, а похудение без любой физической активности приведет к отекам и результаты могут быть совсем не такими, как вы ожидаете. я сама сбросила 7 кг за это лето таким образом и у вас тоже все получится

Я перестала есть сладкое и начала заниматься спортом 3 раза в неделю, иногда 4, результат 50 кг, весила около 60. Это где-то за 2-3 месяца. Ем, кстати, 3-5 раз в день, а от голодовки еще больше разнесет. Ни в коем случае не голодай.

Я влюбилась и похудела от переживаний до 46 кг. Такой способ не советую:)
Выше правильно написали:не вздумай голодать,у тебя еще организм формируется

Я предпочитаю диеты с упором на белок, именно поэтому я начала худеть по системе Венеры Шариповой.

Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался. Может все таки кому то это поможет и для начала захочет воспользоваться, вот ее вотсап 79998087017. Но я поняла одно безвыходных положений нет в мире.