У меня от природы фигура треугольник,хотелось бы накачать бедра(шлейф). Реально ли это это в домашних условиях?
Нет, тип фигуры дан природой, вы можете только слегка подкорректировать упражнениями, диетой , но визуально не будет заметно , от силы прибавите объёма 1 - 2 см плюс мышцы укрепите.
Т.е , если фигура яблоко , то бразильской попы никакими упражнениями не достичь.
Более кардинальные изменения только при помощи пластической хирургии
вполне...приседания, выпады с гантелями...