Гость
Статьи
За какое время …

За какое время накачаются ягодицы?

Всем привет. Хочу, чтобы ягодицы были округлее,

Автор
10 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

C 17:00 до 18:30.

Гость
#2

Я тоже.

Гость
#3

Сами ни за сколько, их качать нужно

Гость
#4

Не знаю, куда пропала часть текста
Я начала качать попy, есть белок, ОБ 88см, хочу чтоб стало покруглее, но не за счет жира. Когда появится первый результат?

#5

4-5 лет каждодневной ходьбы по 40 минут. Или приседания каждый день по нарастающей

Гость
#6
Duacher TW

4-5 лет каждодневной ходьбы по 40 минут. Или приседания каждый день по нарастающей

Спасибо за ответ. Нужны утяжеления при приседаниях?

Гость
#7

За несколько лет упорных тренировок в зале с большими весами

Гость
#9
Гость

Сообщение было удалено

Не тупее тебя, хамло анонимное

Гость
#10

Смотря как тренироваться будешь. Если цель чисто опа, то тебе 2 раза в неделю по 15 минут хватит.
Только эти 15 минут должны быть до отказа, на следующий день мышцы опа должна приятно болеть.
Приседания больше квадрицепс качают. Делай чисто ягодичный мостик, положи какой-нибудь груз в паховую область, придерживай руками и выполняй. Поверь, *** будет гореть