Занимаюсь 3 месяца, а мышцы не растут

25 лет это уже не молодость, серьёзно, думаете почему Ди Каприо девушек до 25 лет только предпочитает, или почему спортивная карьера до 20? Чем старше, тем сложнее нарастить мышцы, особенно без химии.

очень смешная разводка. старайся лучше

Нормальных ответов по ходу не будет

Это образ жизни. Вы жрете десятилетиями и за три месяца че- то хотите

Я старше тебя прилично. Занимаюсь с 2017 го, методом проб и ошибок, дома физкультуголок,в этом году мышцы видно;)) когда не жру углеводы и когда не пмс, в него заливает живот как у беременной при мышечных руках ногах

Хиит, чередуй с силой, просто кардио,прогулками. Спи. Если работаешь 5/2 с девяти, вообще ниче не жди, кортизол от недосыпа сжирает все результаты. Простые углеводы не жжрать, не ем ни хлеб,ни печенье, ни торты, ни макароны, из угеводов ем только фрукты

Ну а сколько должно пройти? Я для этого и спрашиваю чтобы не разочароваться раньше

Белка должно быть достаточно в любом случае

Белок важен очень, попробуйте батончики Snex от Protein Rex, они низкокалорийные и с высоким содержанием белка, совсем без сахара. Я постоянно на тренировку беру с собой их, классный перекус и польза. особенно понравился вкус соленая карамель.