Я очень стараюсь слепить классное тело, но тщетно

1.Не любите себя
2.Зависите от чужого мнения
3.Не принимаете себя.
Такие,как Вы даже с шикарной фигурой все равно будут собой недовольны и найдут к чему придраться.

Но как я могу принять себя, если я не могу добиться желаемого результата вообще

Есть такая фигура, называется скинни фэт. То есть вы худая, вес маленький, но выглядите полной.
Чтоб подкачать фигуру, вам надо толстеть, а не худеть. Можно набрать 16 кг веса, причем и мышц, и жира.
Нужны для этого профицит калорий, есть много белка, сложных углеводов и жиров и больше физических нагрузок.
Подробности: белок- 2 гр на кг веса в сутки, до которого надо потолстеть. Например, для 64 кг- 64*2=128 грамм белка в день. Белок нужен животный, он содержится и в мясе, и в рыбе, и молочных продуктах.
Сложные углеводы- те, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах. Их нужно есть 7 гр на кг веса, до которого нужно набрать, каждый день.
Жиров-1,5 гр на кг веса в сутки, док которого надо поправиться.
Избыток калорий как рассчитывается: 1 кг жира=9000 ккал. Это чтоб толстеть на 1 кг в день. Это много. Вам достаточно толстеть на 100 грамм в сутки. Нужен профицит 900 ккал.
Ежесуточный расход вами калорий можно посчитать в интернете.
Питаться нужно не менее 5 раз в день, порции огромные.
Силовые тренировки обязательны, заниматься ими желательно 3 раза в неделю. Вес тяжестей нужно увеличивать постепенно, не надо сразу поднимать тяжелые гантели и штангу. Сначала занимаетесь гантелями, например, весом 1,5 кг, затем постепенно можно до 6 и более кг поднимать. Также со штангой- берете вес всего 15-20 кг, потом постепенно можно до 50 и далее кг поднимать. Продолжительность одного сеанса от 40 до 90 минут.
Питание для тренировок: перед тренировками обязательно поесть за 1 час, калорийно, но не очень плотно. Не нужно перегружать перед тренировкой пищеварительную систему. После тренировки- очень плотно поесть и максимально много калорий восполнить, сколько сожгли за один сеанс.

Силы воли не существует, автор. Вы сорвётесь и станете *** ***, всё. Все истории похудения за счёт «силы воли» так заканчиваются.
Сходите к нормальному нутрициологу на консультацию, вам нужно избавляться от диетического питания, потому что рано или поздно вас прорвёт и жрать вы будете всё. Знакомая - Markovasport в инстаграме - хороший нутрициолог. Я не говорю вам идти именно к ней, но псевдо-нутрициологов, от которых только хуже потом, очень много. Хотя бы для себя с парой постов ознакомьтесь.

Идеальных тел не бывает. Мне, например, очень нравятся полные девушки. Не слушайте никаких диетчиков, будьте такой, какой вы есть.

Твоя борьба vs ароматных булочек, румяных блинчиков и нежных тортиков - изначально обречена на поражение. Желаю тебе своевременно осознать это и покаяться за преступления vs кондитерства! Покайся и вдоволь насладись чудесами кулинарии. Без чаяпитий и перекусиков наша жизнь бессмысленна.

Тема - разводка )))

Это шутка? 5 минут и кубики. Кубики будут если заниматься месяцев 6 по часу 5 раз в неделю. Найдите в интернете программу Хлои Тинг и занимайтесь КАЖДЫЙ ДЕНЬ без остановки и перерывов. Как там и написано. + 2 литра воды в день.

Научитесь любить себя. Я когда худела, каждый день хвалила себя за усилия, худела, чтобы в платье влезть ко дню свадьбы подруги, уж очень нравилось оно мне, с универа было. Сбросила 5 кг на Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, пила месяц. Он ускоряет метаболизм

Ооо,Хлоя тинг,занимаюсь по ее урокам на ютубе и парах показываю упражнения на физ культуре, очень люблю ее

158 и вешу 50...
И как тут в депрессию не впасть??(

Полюбите себя. Любой.

Во первых видимость кубиков зависит от процента жира в организме, а во вторых пять мин в день и кубики вы что , я час в день на пресс уделяю и кубики слабые...

Автор, для начала надо успокоиться. Зацикленность на весе, заставляет тебя нервничать каждый раз когда ты встаешь на весы)))) Это не нужно. Ты же хочешь хорошо выглядеть а не весить))) Поэтому давай в первую очередь ориентироваться на отражение в зеркале, а не на цифру на весах. А еще на процент жира. Вес это самая кривая линейка, но если другой нет, то и она подойдет. Пресс есть у всех, просто чтоб его увидеть надо согнать жир с живота. По поводу упражнений на пресс, самое важное делать их правильно, в противном случае будет работать только подвздошная мышца. Но пресс как и любая другая мышца должна восстанавливаться и отдыхать, потому нет смысла ее тренировать 5 дней в неделю. 2 раза вполне подойдет, самое главное помни что тренировать надо именно пресс. По поводу твой системы питания, используй гибкий подход. Тебе не надо толстеть, а вполне возможно, что ты себя загоняла уже и словила метаболическую адаптацию, это когда долго и жестко худела и организм привык, для этого надо пожить на поддержании чтоб организм отдохнул. Скорее всего на нервной почве ты еще отекаешь, оттого и округляешься. Поживи 2-3 недели на поддержке, а потом уйди в небольшой дефицит но при этом держи белок не менее 2гр на 1кг веса. Это даст тебе возможность поймать рекомпозицию, эффект когда ты и худеешь и набираешь мышцы одновременно. И самое главное гуляй около 10.000 шагов в день, используй метод ладони и тарелки если не считаешь калории и выстрои свое питание так чтоб ты не тащила все на силе воле а получала удовольствием от еды и себя. такой подход позволит жить с удовмльствием и худеть или удерживать вес, всегда.

Слепить тело нисколько не сложнее, чем слепить новый нос. Хотя казалось бы, что там нос. Я только когда сама столкнулась с ринопластикой, поняла, какая это ювелирная работа и cколько таланта нужно, чтобы вылепить этот нос, который должен быть гармоничным. Как мне повезло с хирургом Иванов Сергей из Эталона… такой старательный, так болеет душой за каждого пациента, прямо хочется в очередной раз отметить его работу. Может теперь, когда нос красивый, займусь и телом. Тем более что в Эталоне есть талантливые доктора, которые решают и эти проблемы.