Кто качал пресс - когда заметили первые сдвиги?

писали и о вредности планки
я делаю планку для спины, но не стою часами, задерживаюсь на 8 счетов, в общем в динамике

Ну и держи втянутым. Ведь можешь когда хочешь, просто ленивая. И на какое-то время откажись от каблуков. Они провоцируют сутулость - на каблуках поза типа "живот вперед, лопатки назад" кажется устойчивей и комфортней, типа как "дембельская стойка" в армии.

каблуки я не ношу вообще
а вот втягивать живот хз, мне кажется все расслабленно ходят, просто у них животы плоские...Я тоже так хочу. Я стараюсь втягивать но забываю, плюс нужно втягивать всё сильнее и сильнее ибо он с возрастом растет(( Моя мать например уже не может втянуть, я боюсь такого