Время идёт , а вес все стоит

На 1800 ккал разве похудеешь? Для меня это зажор. Снижайте до 1200.

Куда ж вам хлеб и сметана с похудением? Для стабилизации веса нужно есть на 1500 ккал, для похудения 1200

Вы не завтракаете от этого много проблем. С утра нужно кушать больше, а потом к вечеру уменьшать порции.
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Вот именно, что для Вас🤦🏻‍♂️ Потребность в питательности у всех разная и на это влияют многие факторы - рост, мышечная масса, метаболизм, двигательная активность, скорость самого пищеварения и покидания съеденного. Для автора это может быть даже мало, а ваши 1200 вообще спровоцировать голодный обморок.
Автор, Мышцы потребляют много энергии, если они у вас есть и от спорта накачиваются, то отсюда и стоящий на месте вес. В таком случае отслеживайте похудение сантиметровой лентой. Но опять же, будьте реалисткой - учитывайте ваш тип телосложения.

Согласна со всеми кто отписался. Автор калораж у вас высокий, максимум 1300 в день. Пьете много воды отекаете, есть белковая диета почитайте, ее можно применять для сгона жидкости. Завтрак обязателен. В инсте есть много блогеров, которые порции показывают и меню выкладывают бесплатно и советы дают хорошие. Есть марафоны, но платно. И помните, что фрукты это тоже сладкое, а то многие сидят на фруктах и удивляются, почему не худеют.

У меня вес стоит и так и так. Ем мало- стоит. Обжираюсь - так же. По умным весам тот же вес но мышечная масса пишет прибавку , было 46,2 стало 46,7

С утра ничего кроме кофе не хочется ((
А по вечерам бывает , что очень сильная тяга. Будто я не ела сто лет. Сильный аппетит начинается.
А если я позавтракаю так ещё больше провоцируется аппетит. Наверно это от скуки да грусти. В жизни мало радости , вот и заедаю печали

Я мало есть и не смогу( мне будет плохо. Это лишь во вред. Учитывая , что нагрузка по ощущениям сильная. Ещё тело не привыкло. Ноги болят уже 21 день. До сих пор тяжело ездить на вело