Не заметила как поправилась
Привет всем, у меня есть проблема.
Я болела в течение полутора месяцев, и всё это время находилась дома в кровати или на диване. Из-за этого сразу не заметила, как слегка поправилась. Точнее, сначала это было слегка, а потом всё стало плачевнее. Где-то через полторы недели я заметила, что моя пижама стала мне чуть-чуть мала. Ну я подумала, что всё норм, выздоровею и приведу всё в порядок. Но быстро я не выздоровела, перенесла ковид в средней форме. И в итоге пижама стала мне совсем подозрительно мала через месяц. Не знаю, почему мне раньше не стукнуло в голову взвеситься🤦🏻♂️ В итоге с 62 поправилась до 74.
Ещё проблема в том, что мне противопоказаны сильные физ.нагрузки – после ковида и в принципе из-за врождённых проблем с сердцем. Да и теперь очень неудобно с таким животом делать даже лёгкие разминочные упражнения. Поэтому нужен совет, как в таком случае можно похудеть, чтобы не запускать ситуацию совсем. И так уже меня всё это очень пугает... #фигура
Есть на полведра меньше, как кто-то там сказал. Ну вообще это так. Меньше есть и больше двигаться, в вашем случае ходить много.
есть понемногу но часто. больше движения. комплексы упражнений. секс, много.
Ешьте больше овощей, используйте овощи как гарнир к мясу ( но не картофель), фрукты до 4 в день. Не жирные молочные продукты. Сладости уберите, перейдите на диетические хлебцы. Ничего сложного.
Ответ на этот вопрос давно дала Майя Плисецкая: не жрать
Купи пижаму побольше.
Завтрак-омлет или гречка или сыр с хлебцами. Разумная порция.
Обед-Суп любой с кусочком мяса или рыба,курица, мясо варёные или запечённые плюс овощи.
Ужин- творог (до 5% жирности 200 грамм),или 2 яйца варёных или отварное мясо и овощи.
Перекус -1 фрукт, вообще с фруктами осторожно,там сахара полно,перед сном если хочется есть можно съесть йогурт натуральный или 100 гр.творога или пару кусочков сыра.
Вот как то так.
Вам надо не на форум, а к специалистам. Может быть терапевт даст рекомендации...
Если вы сидели дома, то просто проследите за своими порывами к холодильнику. Отмечайте в тетрадке сколько раз подошли, накладывайте желаемую порцию,а потом взвесьте.
Затем следующую неделю уменьшите на 15%. Потом следующую неделю ещё -5 %. В итоге держать надо -20% от вашего обычного калоража. Для этого приобрести нужно весы., маленькие тарелочки для себя. Лучше из темной керамики или стекла.
Больше ходить. Пить перед едой очень помогает. Не знаю насколько помогает ходьба, но это лучше чем лежать.
Я сейчас тоже очнулась когда увидела свои параметры у другой девушки на фотке. Сравнила и поняла что я поправилась за 2 месяца больничного. Была депрессия, повысился гормон пролактин от таблеток. Это печально. Я была тоже 62-68. Вес после родов очень колебался.
Желаю вам удачи и себе! Вместе худеть веселее
-
Очень комплексную из-за высокого роста
20 ответов -
Почему волосы выше колен светлые, а ниже – темные?
Нет ответов -
Как сделать перевернутый треугольник из песочных часов?
7 ответов -
Стесняюсь родинки
6 ответов -
Какой нормальный вес у девушки при росте 160?
12 ответов -
Массаж рук женщинам
2 ответа -
Как вы относитесь к людям с тату?
23 ответа -
Вы завидуете женщинам с худыми ногами?
16 ответов -
Растяжки на груди или не растяжки?
7 ответов -
Стройность очень влияет на внешний вид
6 ответов
-
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!
127 711 ответов -
Похуделочки-5
90 225 ответов -
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 750 ответов -
Как вы относитесь к людям с тату?
23 ответа -
Очень комплексную из-за высокого роста
20 ответов -
Какой нормальный вес у девушки при росте 160?
12 ответов -
Как сделать перевернутый треугольник из песочных часов?
7 ответов -
Стесняюсь родинки
6 ответов -
Массаж рук женщинам
2 ответа -
Почему волосы выше колен светлые, а ниже – темные?
Нет ответов