Первая тренировка после перерыва

Никак , в горячую ванну с большим количеством соли и в кровать

Горячая ванна и массаж. Можно ещё бокальчик вина и спать.

Вот да, спать никак сейчас не выйдет.

Сама прихожу в форму, прошло 3 недели после первой тренировки уже не болит)) После первой - 2 дня ходила на полусогнутых, ни ванна ни массаж не помогали, просто ждите. Перерыв между занятиями 48-72 часа.

За бокальчик сразу в *** целлюлитное, блевотинка.

Не ной и выпей всаа.

Это крепатура, дали большую нагрузку, мне помогает массаж + гель Разогреватель Лошадиная сила, помогает уменьшить мышечную боль, расслабляет, согревает.