Попа стала меньше из-за упражнений

Лучшее враг хорошему

Размер или форму?

Как Вы решили что она стала меньше? Замером? Или визуально? Не может быть, если делаешь упражнения на развитие мышц ягодиц , то у женщин они будут развиваться очень быстро. Из-за бега возможно уменьшится объем, но у каждого индивидуально. Глубоко приседай , выпады и гиперекстензия помогут тебе) тренируйся с желанием и результат не заставит себя долго ждать) удачи 💪

Не попа, а ягодицы или бедра. Тебе 13 лет?

Если она мало ест и делает упражнения, то жир на ягодицах ушел. Естественно, что ягодицы стали меньше.
Автор, нужен профицит в питании, чтобы организму было из чего растить мышцы. Или вы, не зная принципов, стали просто делать какие-то упражнения?

Из за упражнений ваши ягодицы не могли уменьшится, уходят объемы только от дефицита калорий, когда окисляется жир, значит у вас ушёл жир... продолжайте делать силовые желательно с небольшим весом и утяжелителями, чтобы набрать мышечной массы, мышцы тяжелее жира, наберёте массу, подкачаете мышцы, может увеличится немного.

Визуально. Если смотреть в профиль, то она круглая, но объёма у неё нет. Судя по вашему совету, лучший вариант продолжать делать упражнения, верно?

Делайте упражнения и кушайте больше белка - это строительный элемент для мышц.

Совершенно верно, тренироваться в любом случае нужно. Нагружай бедра и ягодицы упражнениями с отягощениями и будет тебе счастье)

Мне как раз это нужно,скажите,что за упражнения вы делали??