Внутренняя часть бёдра.

Там большая мышцы находится и когда она не тренируется она становится дряблой и висит даже у худых. Погуглите, полно упражнений в домашних условиях на эти мышцы. Всякие отведения ног, можно купить маленькие утяжелители.

приседай по 1000 раз в день и через полгода будут красивые ноги.

Спасибо, а как думаете, без утяжелителей поможет? Я нашла в интернете упражнения на внутреннюю часть бёдра, там без утяжелителей. И как заниматься, каждый день или с перерывами?
Просто рил задолбалась уже, вся тощая, а из-за этого обвиса ляжки выглядят толстыми. Плохо смотрится

Наверное без утяжелителей не так эффективно, попробуйте без них пока вы ещё мало тренировались, всё равно эффект будет, потом втянитесь и купите.
Думаю 3 раза в неделю достаточно комплекс делать, мышцам надо дать время восстановиться

Спасибо большое, так и буду делать. А не знаете, сколько примерно времени надо тренироваться до первого результата?

Я накачала эти мышцы упражением" ножницы"

Люди разные, у всех по разному, ну чтобы не перетренировать ещё, ну и вообще тренируются до старости, чтобы всё было в тонусе.