Упругая попка, с чего начать?

Боже, какая же ты дура.

Щас тебе напишут что "ты - дура, и качать на самом деле надо мозг", и т.д.
Но это все фигня.
На самом же деле ты не дура, а среднего возраста задолбанный работник-топикстартер на woman.ru, любогопола, чья задача генерить тонны "вкусных тем", на которые будут триггериться среднего интеллекта барышни, попутно смотря рекламные баннеры.
Сочувствую тебе.

Так себе бизнес. Хорошо если одну тему тысячу раз просмотрят. Сколько там это нынче стоит? Один рубль? Сколько из этого еще под банерорезки попадет? В общем за такое если и платять, то наверно даже за свет не получится с такого дохода заплатить.

отличное начинание!

пишите сюда про меры по прокачке, я буду качать с вами!))

может,смотивируете меня в кои веки

Бицепс есть, только он на бедре,а попа это просто попа.Но они работают во взаимодействии.
Сейчас,сотни видео есть в ютуб про качку всех органов.Смотрите,пробуйте,выбирайте что вам приносит нужный эффект.Все перечислять нет смысла.Кроме как базовых приседаний-без них точно не накачать.

Попробуй начать качать мозг

Не приложится остальное. Нельзя качать только ж опу. Нужно развивать все основные мышцы. А если серьёзно,толку с тебя не будет,позвиздишь,повыпендриваешься и будешь дальше тока жиреть,бгг.

Если в тренажерном зале - то возьмите хотя бы пару занятий с тренером, он вам и технику расскажет и все упражнения покажет. Если дома - то в ютубе очень хорошие упражнения есть. И еще я каждый день делаю массаж с антицеллюлитной сывороткой Хорс Форс, с ней кожа прям гладкая, подтянутая. Супер в общем!