Жду советов для похудения

Забодали.
Неинтересно.
Скукота, 101 тема.

Попробуйте лечебное голодание.

Советую потому, что вы спортсменка - значит, есть сила воли правильно войти, правильно провести и, главное - правильно выйти из голодания.

Если ты спортсменка и не знаешь, как просушиться, то ты ту.пенькая.
Сорри, но это так.

Я не особо фанат этих вещей, потому что у меня была язва, но благодаря правильному питанию у умеренным нагрузкам, я на неё не жалуюсь. При язве нельзя голодать по этому я питаюсь часто и дробно и хоть знаю много плюсов лечебного голодания, всё равно страшновато. Я то его выдержу, но можно ли мне его, конкретного ответа мне не дают

Панкратион - это типо единоборства? Если так, то прикольно.
По теме: если с питанием вы уже всё уладили, то возможно дело в физ. нагрузке? Если раньше вы были спортсменкой, то возможно активности сейчас и не хватает.

Я просушилась до нынешнего веса, это заняло 3 месяца, я знаю как сушиться и знаю что такое ганять вес. Проблема в том, что у меня были тренировки 6 раз в неделю по 3 часа и за тренировку я могла сбросить до 2кг веса. Ушла со спорта я из-за травмы, естественно тренироваться в том же темпе я не могу. По этому и спрашиваю сове3, потому что я тоже много чего знаю, но 90% из этого не работает и как только я начинаю есть даже на 100 калорий больше - я набираю вес

Из-за травмы, я не могу её увеличить. У меня часовая кардио тренировка каждый день и режим на 1200 калорий и вес стоит на месте)

Мне кажется с вашими параметрам, лучше уж на глаз все будет хорошо, чем смотреть на весы

Ого, вы хорошо держите себя в руках. Возможно вам стоит на короткое время расслабиться и немного поднять суточное потребление калорий? День хотя бы, потом опять вернуться, а через пару дней опять увеличить и вернуться. Иногда помогает при застое в весе, а если вам не помогает, то точно не поправитесь за допустим 2 дня в неделю.

Что-то типа читинга на кашах?

Думаю, что можно и так сказать.
Вы в основном каши едите?

Ну так для сушки нужна не просто диета, а диета + силовые упражнения.
Как откроются тренажерки, пиз.дуй туда.
Делай многоповторку силовую с небольшими весами.
4 подхода по 15 повторов каждая группа мышц.
Даже с травмами люди тренируются, просто не делают некоторые упражнения, где свободные веса.

Твоя кардио не подходит для сушки, т.к. она не держит мышцы.
Тебе нужна тренажерка.
Конечно, лучше кардио, чем диван, но это тренировка сердца и легких, а к жиру на брюхе отношения не имеет.
Кардио сжигает всего 200 ккал в час.

Ты сушишься на каше???

И кстати, каждый день кардио по часу может привести к перетрену.
А перетрен = замедление метаболизма.
Твое брюшко останется с тобой.

Мне один мужик курс прикольный прописал и я очень хорошо похудела.

Пейте воды больше. Карлорий я бы сказала у вас маловато. Можно подключить средства для похудения еще, мне понравился антицеллюлитный крем корректор фигуры хорс форс, он подкорректировал контуры, кожа подтянулась и упругая стала

Питание 90% успеха в похудении, нужно создать дефицит ккал. Можно воспользоваться приложениями специальными, вводите свои данные рост, возраст, вес и вам программа высчитывает сут каллораж для снижения веса. Но этот вариант подходит не для всех, нужно учесть некоторые моменты.
Я фитнес тренер и специалист по снижению веса, могу вас проконсультировать бесплатно, пишите в личные сообщения на странице в вк Немцану Светлана, буду рада быть полезной.

Да, в спорте порой нужно идти на жертвы, то просушиться надо перед взвешиванием, то набрать снова. Главное так не испортить желудок. Я поначалу в такие дни ничего не ела, даже не пила, в чём была моя ошибка. Сейчас уже просто ем фрукты, ягоды, овощи, пью много воды, и два раза в день турбослим чай. Он помогает скинуть вес быстрее, ведь выводит лишнюю жидкость с организма, и сжигает жиры. А по составу полностью натуральный, поэтому можно смело экспериментировать.