Марафон похудания - дубль первый

Я с вами

Под Вами "Красный бархат" работает?
Тут человеку плохо ...

Мне интересно, похожая проблема. Не бросайте тему.

всем привет!

итак сегодня на завтрак
4 стакана воды с сырой клюквой

отварная репа (она вкуснее картошки и дешевле)
сырая тыква
2 отварных яйца с желтком и солью

еще ела грецкие орехи и миндаль - гр40 все вместе

Тыква, запеченая в духовке, это и полезно, и вкусно. А сырая зачем?
А воду за один приём 4 стакана смогли выпить?
Второй завтрак был?
Что было на обед?

привет. сырая - ну просто нравится. на обед будет отварная тыква)

сейчас зарегистрировала на сайт учета калорий "мой здоровый рацион"
посчитала свой ИМТ и программа выдала калораж - 1500 в день. ну посмомтрим. также программа порекомендовала 2,5литра воды в день (это получается 5 пластиковых бутылочек)

запекать не люблю у меня плохая плита. проще отварить в ковшике. быстрее выходит.

за счет орехов в целом когда все-все учла получилось что завтрак потянул на 800ккал благодаря белку и клетчатке есть пока не хочется. а надо)

воду я пью с раннего утра обычно стакан каждый час выходит
1 литр с утра получилось
хочу научиться не запивать пока не оч получается

На ужин будет куриная нога и грибы отварные с зеленью.
и витаминка С

потом лягу спать пораньше

Хороший рацион получился, много белка, сытно и полезно, и не однообразно.
На утро будет минус 1 кг.
Каждое утро будете взвешиваться?

Возможно кому то из вас понадобится kурс по похудению.
По нему сбросила 15кг за 3 недели
Курс большой добавила сюда
Ссылка на курс - bit . ly/31gqNNS (Уберите пробелы соеденив всю ссылку)
Сайт ругается по этому только так :)
Приятного дня девочки!

спасибо. опыт есть, поэтому уже авторматом знаю что надо есть. 1кило вряд ли. но посмотрим. взвешиваться буду каждое утро после дефекации. и затвракать тоже. а до ентого утреннего дела - пить много воды. пока получается 750мл или 1литр воды до завтрака. чтобы вчерашнее ушло. но белок долго переваривается.

сегодня по плану рагу из овощей кг на 2 сделаю
ну и рыбу надо пошукать

спала с 21 часа до 4 утра - получилось 6 часов

непорядок. ну это потому что нет нагрузки физической.

спасибо, посмотрю

но я просто тупо считаю калории
весы и программа подсчета калорий мой здоровый рацион

Вчера получилось 1450 калорий
это 350ккал меньше чем мой базовый обмен типа
но нет физнагрузки

так что за неделю должна скинуть грамм 300 точно, посмотрим

Молодец, что пьёте много воды, вода быстро выводит все лишнее, и отеки все спадают.
Вот только проблема для меня лично, что от туалета никуда далеко не отойдешь после такого количества воды.
Никак не получается у меня пить много воды, к сожалению.
А тоже надо бы.
Вот и сейчас надо в несколько мест сходить и съездить, опять с водой не получается.
На сегодня потушила себе куриную грудку с овощами.
На завтрак сейчас поем овсянки немного и сварю кофе.

а овсянку какую предпочитаете?
грудку я тупо варю так получается меньше калорий
добавляю петрушку и немножко льняного масла

всем привет
нарисовала в программе мзр рацион и пошла гулять, в итоге накупила кучу полезных продуктов на тысячу рэ, страшно довольна собой, а есть после 2-3 километровой прогулки с сумками есть вообще не хочется.

купила:
- Пятерочка - какао по акции 69р (енто вместо шоколадок!)))))))
- Дикси - брокколи по 70р за 400гр, рыбу хек и минтай по 230р за 700-800гр,
оливковое масло 250р за поллитра
- Перекресток - простокваша 31р, шампиньоны резанные 185р за 900гр

напилась зеленого чая без сахара
посмотрим как завтра будет с отвесом.

Овсянка самая обычная, геркулес.
Грудку по разному готовлю,однообразие тоже надоедает быстро, поэтому и варю, и тушу, и запекаю в рукаве со специями и овощами, иногда отбивные из неё делаю.
Для меня важнее есть маленькими порциями, не переедать и не быть голодной, и не считать, " что я на диете")).
Тогда я не срываюсь, и маленькими шажками двигаюсь в нужном направлении.))

За последний год в таком режиме " маленьких порций" ушли 12 кг., я бы сказала, как то спокойно и незаметно.
Но у меня ещё много, чего осталось
Хорошо бы и за этот год также, избавиться от 12-15 кг.
Так что я "без фанатизьму и без жесткача"))

Все очень вкусненько и полезненько!

Тоже люблю чай и кофе без сахара, но иногда с половинкой конфетки

Я периодически тоже все взвешивала и считала калории, сейчас на глаз уже определяю, сколько калорий схомячила за обед и за весь день.

Из физнагрузки у меня сейчас осталась только ходьба
Если надо проехать 3-5 остановок, всегда иду пешком, думаю около 5 км. в день прохожу пешком
Бассейн недавно бросила, фитнес давно бросила
Хочу ежедневную хотя бы зарядку дома начать делать

Работу мою обанкротили, я теперь тоже безработная
Так что самое время полюбить себя и не спеша заняться собой

всем привет, продолжаем движение. вчера оставила себя без ужина, все приготовила, а есть просто не хотелось. то ли от зеленого чая, то ли от ходьбы пешком. в 22 вырубило окончательно, спала до 4 утра.

итак, вес показал 85,1
будем считать что это вода))))

на завтрак пошло все то что запланировано было вчера
- хек отварной
- брокколи
- фасоль в стручке зеленая
- яйцо вкрутую
- чеснок (не будем никого стесняться)
- вместо сметаны - простокваша Мечниковская. оказывается питерский Перекресток ее закупает аж в Пензе!!! она имеет жирность 4%.

брокколи помогает не хотеть есть
хотя есть как-раз таки надо типа каждые 3 часа
но пока не буду себя заставлять, пока отеки пусть сойдут, сон наладить надо
есть планы на бассейн, но пока не чувствую в себе сил на это.

вчера стоя у витрин рыбного отдела решала в уме задачу по математике высчитывая целесообразность выбора селедки в разных упаковках.

пока не откопала овальное ведерко где 1300гр (!!!) рыбы продавалась по цене дешевле 200р.

"Овсянка самая обычная" видела в интернете рецепт настоящей англ овсянки оказывается он совсем не такой как мы привыкли, это цельное зерно и его варят точнее томят полтора часа)))))

я тоже заливаю кипятком геркулес даже не варю
но заметила что после него очень хочется есть буквально часа через два
так что я пока по овощам
на удивление сырая морковь снижает чувство голода конкретно так
ну и брокколи несомтря на дороговизну работает так же это приятно
может это на мой организм так?

пока думаю шо делать - из-за коронавируса подорожают продукты, а они у нас почти все китайские.......(

"За последний год в таком режиме " маленьких порций" ушли 12 кг., я бы сказала, как то спокойно и незаметно.
Но у меня ещё много, чего осталось
Хорошо бы и за этот год также, избавиться от 12-15 кг."

Отличная цель! давайте поддерживать друга друга!

Селедка свежемороженая или соленая?
В любом случае цена радует!

Я тоже овсянкой не наедаюсь, так, для пользы дела, пару ложек с кофе сьем с утра
Через пару часов еще что нибудь ем, типа второй кофе с 2-3 кружочками бананов, вроде как кофе с пироженкой сьела

Надо попробовать морковь, я что то ее давно не ела
И брокколи тоже люблюю

Как все вкусненько и полезненько!

Ок!!

Вот и отвесики пошли!!Это всегда радует и стимулирует!

замороженной вообще не видела

она есть филе в масле уже очищенная но масло я смываю водой. раньше брала только ее фирмы Матиас

есть в маринаде в пластиковой банке большой там она с головами целиком это та что 1,3кг

есть в стекле уже без костей мелкие кусочки ну это деликатес
мелкие кусочки в пластике залитые непонятным маслом и целиковая с головой в запаянном пластике не рассматриваю но они тоже на полке присутствовали

блин изменили форум гады, все убили его напрочь... ненавижу изменения.... аххх

ну да ладно

в общем вчера опять вырубилась без ужина - что ж такое-то....
сегодня подскачила в 4:54 утра!

взвесилась - вес 84,7
ура, спасибо брокколи)))))))

есть не хочется, а надо

спасибочки за поддержку!

Сырая тыква...как ее едите? А на пару если сварить? Смотрю на тыкву ы холодильнике,но не решаюсь,не люблю

банан прямо в кружку кидаете? не поняла)

я делаю "пирожное" бабушка научила - белую булку с маргарином которая не разрезная, а целиком батон она вкуснее пару кусочков
сверху сметаана 15-20проц жирности

ну или мечниковкая простокваша она плотная по структуре как брынза фактически ее можно "резать" ложкой

а сверху варенье домашнее из слив
получается настоящее пироженое))))))))

Идеально. Хочу также научиться, без фанатизма. У меня организм такой,что быстро реагирует снижением веса,но.... Пожрать люблю, особенно выпечку(((( Вот бы каждый день такого марафона,чтоб общение поддерживать и мало- мальчики держать себя в руках

Очень.... жирно. Лучше настоящее пирожное съесть

Что там жирного? Батон из муки, да не очень. Сметана и варенье - нормально. А если пирожное, то сахара кило, какие-то сливки взбитые, шоколад ещё. Это так, для сравнения

Если не любите ее есть, зачем же заставлять-то?
Можно просто отварить не мудрствуя лукаво. И с морковкой.

А сырую еще свеклу ем. Морковку сырую обожаю.

Это был не мой отвес, а кого-то из гостей

ну вот я и открыла тему чтобы можно было поддерживать друг друга! но тут форум изменили блин...( короче, не прекращаю пока движение в сторону похудения.

сегодня Экадаши, ем все молочное и овощи тушеные + гречку оказывается можно!

для подсчета калорий всем советую сайт мой здоровый рацион

вот согласна

и батон на маргарине по факту вкуснее того где указаны растительные жиры (считай оно же пальмовое масло).

Алиса без сказки, а у вас какой рост? И на сколько калорий едите?

привет. мой рост 166-167 см

по калоражу норма рассталась как 1500 калорий и меньше
в программе мой здоровый рацион считаю калораж каждого блюда
по факту есть хочется меньше

пока засыпаю рано и посыпаюсь рано
а это тоже влияет на метаболизм

мало или почти не двигаюсь, так что то что не выедаю свою норму меня пока не пугает. у меня сейчас после месячных идет 10 дней сжигания жира забыла как процесс называется кажется анаболизм-катаболизм. пока отвесики радуют. и отечность уходит.

потом надо подключать ходьбу будет 1-2 часа и зарядку получасовую это в планах. у меня тело типо нормостеник лимфодренажный тип.

сегодня вес составит 85,0 (это еще овощи не удалились))))))
чувствую себя легче. выпила три стакана воды с лимоном...

всем доброе утро!

Вам повезло, что снижением, а у меня отеки.

Говорят что страсть к выпечке это нехватка белка. ну и страсть к сахару еще.

Вывела для себя формулу похудания (жестко но правда работает)

вода
белок всех видов и форм
овощи

все остальное - фруктики, кашки на воде, красное сухое винцо, молочка - это уже бантики. а худеется на формуле выше.

да пребудет с нами сила джедаев!)))

привет всем. сегодня вес составил 84,5

накануне ела хек 450гр, брокколи 100гр, фасоль стручковую зеленую 200гр и пила зеленый чай + 20гр семян подсолнечника и вареное вкурутую яйцо _ гречка 250гр и 2литра воды согрешила с тульским пряником 60гр.

по калориям вышло порядка 1600 что на 100ккал выше чем моя норма. это из-за предыдушего дня на овощах напал жор. бывает