Лучше бы я не делала фото

Лучше слушай умных людей, а не считай их со снарядом в голове. Дурочки убивают себе коленки в спортзале за пару месяцев, а не дряблость убирают. Потом им делают гормональные уколы, и привет плюс 20 кг, а не фигура фитоняшки. Цени Здоровье смолоду, дурочка, твой пердак никому не нужен.

Спасибо 😍
Буду трудиться 🤗

Хорошо, что тему завела, так бы бросила с психу!

А сейчас ещё раз посмотрела свои фото!! ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ 🤗

Что-то какое-то временное помутнение было))

Автор, ну конечно нужно время! Чтобы начала появляться красивая попа - нужно приседать с нормальным весом. А чтобы нормально приседать с весом, надо сначала мышцы по всему телу укрепить - это работа не одного месяца. Не паникуйте - занимайтесь. :)

На самом деле я не новичок в спорте.
В 24 даже по фитнес бикини выступала.

А вот после 25 занималась время от времени и не особо следила за питанием.

Толстела даже на 15 кг, потом худела.

А вот сейчас 30 мне.

И я большие надежды возлагаю на мышечную Память 🤣🙏

Не надо п3деть. Полон зал красивых теток "за 40", которых и тетками-то грешно назвать. И ничего у них не "плывет".

Автор, мне сложно тут советовать, у меня никогда ничего не висело, потому что спортом я занимаюсь с детства регулярно, но! Возможно, у Вас плохой тургор кожи, попробуйте щетку с натуральной щетиной -на озоне такая продается, рублей 600 от силы стоит, ею нужно обтираться каждый день насухо, от конечностей к центру тела, и всю поверхность тела обрабатывать, потом в душ. После душа мажьтесь лосьонами для тела, укрепляйте кожу. Не возбраняются и антицеллюлитные на попу, живот и бедра, только руки потом мойте, грудь, плечи и шею можно тем же кремом для лица мазать.
Скрабить еще хорошо выжимкой от кофе, если у Вас используется молотый кофе дома, выпили - а остатки сохраняйте и потом раз в неделю хотя бы проблемные места натирайте ими как скрабом.

У меня обе дочери "качались", я очень недовольна, плечи стали шире, руки огромные, ноги, какие-то бабищи, в одежде и не скажешь, что спортом занимаются - масса такая же, как и с жиром была. Я сама предпочитаю без нагрузки, максимум гантельки 2 кг, просто качать пресс, просто приседания, выпады - зарядка, короче. Полно дисков в продаже с такими зарядками и фитнес программ в клубах типа пилатеса, со степ платформами и так далее.

У профессионалов, которые выступают на соревнованиях по бодибилдингу, не бывает женственных фигур, Вы чо! Они бы с женственными не прошли бы и отборочного этапа. Тут вся сила именно в мышцах...

Бывают)
Посмотрите Яну Кузнецову, Софию Малолетову и ещё тысячу женственных бикинисток и фитнес моделей)

Старайтесь. Но не забывайте, что восстановление - важный компонент построения красивого тела. Так что работайте на совесть, но и отдых себе давайте.

После 40 особенно хорошо видно разницу между теми, кто занимается, и теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Даже когда в обоих вариантах "плывут" (кстати, в первом случае и начинается расплывание фигуры позже). А в более пожилом возрасте так вообще отдельный бонус для спортивных: в половину меньше риск серьезных травм при падении. Потому что координация, крепкие мышцы, растяжка - это не хухры мухры.

Качаться тоже с умом надо. Не по мужицкому принципу, а больше многоповторкой в небольшом весе. И за питанием следить, конечно, не "заливаться" жиром.

Автор, ну вы даете, мышцы через месяц занятий прорисованные захотели :) Во-первых, нарастить мышцы за месяц нереально, во-вторых, заметными они станут при проценте жира, близком к минимально допустимому. К тому же набор мышечной массы и сброс жировой понятия, можно сказать, взаимоисключающие. По своему опыту могу сказать, что у меня фитоняшечьи мышцы проявились после полугода регулярных (до 5-6 раз в неделю) занятий скалолазанием + прокачкой мышц-антагонистов в зале, но и то, т.к. я "груша", мышцы видны только в верхней части тела, потому что сверху худая, а ноги хоть и подтянутые, но все равно на них жирок сверху и никакой прорисовки. Сушиться, видимо, надо целенаправленно, но мне лень.

это я! Привет Автор!
я тоже худенькая, учусь же на диетолога, но после вторых родов решила заниматься спортом, чтобы быть не просто худенькой, а именно "фитоняшной", не очень люблю это слово ,но оно многосмысловое. Я не хочу выступать на конкурсе бикини, ставить какие-то спорт цели перед собой, просто хочу иметь рельеф, умеренную подсушеность, ну и конечно силу в руках ногах, .чтобы не быть дохляком.

сейчас 2 раза в неделю хожу на пол дэнс и 2-3 раза в зал, пока без тренера. в зале 30 минут кардио (орбитрек ,степ) + силовые, потом на коврике отжимания, приседания пока только с гантелями, растяжка.
вообще мышцы у меня хорошо реагируют на нагрузку

Привет!!! А вы из Москвы? 😍

УРАААААПП

Я сегодня 50,9 вешу 🤗

Настроение просто супер!!!!!

Пру дальше с кайфом занимаюсь , никаких срывов у меня нет и не хочется 😍

привет! не, я в польше живу

рост 170 вес 59, весила 68 кг после родов, похудела только на питании,целлюля нет, но вцелом я дохлик, длиные тонкие конечности
но у меня нет цели дальше худеть, хочу именно рельеф, мышцы, упругость , силу в руках, растяжку, не хочу быть дохликом (((

а какой у вас рост?

а увидела...160 см и 51 кг норм
у меня получается такое же соотношение 170 см и вес 59
дальше худеть смысла нет если мышц мало, ибо тощая лань еще не газель ((

Жаль!
Я бы хотела приятельниц из Москвы, которые тоже ходят в зал!

Да я на вес не ориентируюсь)

Меня интересует качество тела 🤗🙏
И талию хочу вернуть 56 см

(на соревнованиях она у меня была 54 😍)

Такое настроение вообще огонь))

Каков ваш рост ?