Можно ли быть стройной после 30, не делая из фигуры культ

Можно,если не делать культ из еды))В меру и будете стройной

А вы хамка неуравновешанная какая-то

Кето диета - тоже низкоуглеводная диета, но с самым низким уровнем поступаемых углеводов, до 30 гр.
Глюконеогенез имеет место быть как раз на кето, т.е. при потреблении углеводов до 30 гр, но это не влияет на мышцы, т.к. какое-то количество белка организм разрушает ежедневно в обязательном порядке, т.к. обновляется + глюкоза синтезируется из глицерина, который образуется в процессе расщепления жиров.
Есть исследования на спортсменах, на низкоуглеводке или кето, не происходит уменьшения мышечной массы, у тому же куча боди билдеров на кето.

Работают, рожают, имеют семью. Взвешивают каждый кусок и херачат в зале с железками 3-4 раза в неделю, а не валяются на коврике лениво поднимая ногу 2 раза в неделю. Либо йога эвридей, либо жесткач в тренажерке 3 раза

Автор, тут вам сейчас понапишут. На деле просто выйдите на улицу и посмотрите на людей, подростки стройные практически все! Девушки в возрасте с лишним весом чуть ли не каждая вторая. У кого бока, у кого попа идеальных фигур как в 16 нет практически не у кого. А те кто худые, как правило, ни в чем себя не ограничивают просто от природы обменка такая. У меня мать в 28 после родов имела параметры 169/48. Потом когда я в 1 класс пошла еще худее была. При этом свежий, здоровый вид. И ела она все подряд. Набрала вес только после 43-х, так как начались серьезные проблемы со здоровьем. И то, бочкой не стала. А если я в свои 27 буду так жевать как она, превращусь в мамонта килограмм под 100. Люди делятся на три типа, кто-то ест все подряд и весит кг под 100, кто-то ничего не ест и весит приемлемо. А кто-то жует как хомяк и выглядит тростинкой. Большинство далеко не тростинки. Самые ходовые размеры одежды в магазинах это 46-48.

Мне 38. 166 / 52. Вес не набираю последние лет 12. Тренируюсь на рабочей неделе два-три раза по пол-часа или 40 минут, и по часу в каждый из выходных. В основном силовые и плавание, кардио делаю немного. Каждая тренировка интенсивная. Силовые упражнения у меня в основном комбинированные, когда задействованы разные группы мышц + координация (выпады с поворотом корпуса и подъемом гантелей). За питанием слежу, но без фанатизма, могу и немного шоколада съесть, и кусок пиццы. Стараюсь придерживаться здорового питания 85% времени. Как-то так. Упор на эффективность и качество нагрузки, на правильное распределение еды в течение дня, а не количество. Но я этому училась несколько лет, начиная с 24-25. Занималась с тренером время от времени, изучала литературу. Сейчас уже просто поддерживаю результат, а это намного проще, чем когда нарабатываешь базу.

Автор, у меня нет семьи, мне 31 год, хорошая работа. Хожу в зал каждый день после работы, если не в командировке. Чередую тренировки с просто плаванием и сауной. Питаюсь правильно, стараюсь держать до 2000 ккал в день, иногда в день тренировки позволяю 2200 ккал. Домой приезжаю около 22-00.
В вашем случае нужно жестко следить за питанием и силовые хотя бы 3 раза в неделю.

Я была в форме, дофига работая, +40 минут пешком с работы и на работу. Да и поесть не всегда удавалось, особенно после работы-в 9 вечера, усталой, кусок просто не лез, максимум кефир. Для гимнастики, времени, само собой, не было.

Никогда не понимала, как можно съесть 2000 калорий в день. Когда я ходила в тренажёрку, мне нужно было много есть, чтоб набрать мышечную массу. Так, как бы я ни старалась, даже поедая супер калорийные продукты, я не могла наесть 2000. Просто в какой-то момент не лезет больше, хоть ты тресни.

Мне 35. Рост 170, вес 53. Я такой была всегда, даже оставшиемя после беременности 3-4 кг рассосались сами. Но не знаю, как иначе, я три раза в день с 4 этажа и обратно в доме без лифта таскала коляску и гуляла на износ - дома дочь не спала хоть ты тресни. О весе как не заботилась раньше, так и теперь не волнуюсь. Питанием и диетами не озабочена. Ем все и сколько захочу. Но я к еде в целом равнодушна, могу и забыть поесть, если занята. Сладости и выпечку не люблю совсем. Как правило, основательно наедаюсь на ночь - потому что днем как белка в колесе. Я много работаю. Из дома выхожу в 7.15, чтобы отвезти ребенка в школу, потом сразу на работу, рабочий день в шесть не заканчивается никогда. Спасибо, с уроками и внешкольными делами помогает бабушка. Спортом занимаюсь - тайским боксом. Но не ради фигуры и без фанатизма. Две-три тренировки в неделю. 1-2 групповые и 1 индивидуальная. Сбрасываю таким образом стресс

++++ Примерно такой же был образ жизни - была стройной. Сейчас 8 часов на стуле, ну и перекусы, кофе с кофеткой, печенькой кроме основных приемов пищи... Думала, гимнастикой сгоню лишние кг, в итоге талия уменьшилась, попа округлилась, но объемы бедер и верхней части не убрались (((( Хоть бы запретили на работе эти перекусы..

А вас что, премии лишат, если вы чай без печенек пить будете???

Конечно жто дишний вес, рост минус 110- это высшая граница роста доя женщин, в Впшем случае-это 59 кг, 65-это 6 кг лишнего веса конкретно, хоть как сеья называй, но жто факт. В илеале рост -минус 115. Для женщин за 35-рост минус 110,

Я не знаю как вы считаете, я счмтаю по формуле, которую предлагает ВОЗ.
Врачи, диетологи, нутрициологи ее разрабатывали.
А ваши 110 от роста это вы откуда взяли??

Моя мама в свои 63 года весит 65 кг при росте 168, носит 48-й размер одежды и считает что много весит, потому что всю жизнь она весила 56 кг. Но ей 63, климакс за плечами.

Мне 32, работаю по 12 часов, график 2\2.Имею мужа,сына 8 лет и дочь 6 лет плюс собака и два кота)))Летом еще огороды у родителей со стороны мужа и с моей.Устаю дико...спорт надо любить может еще тогда его впишешь в ритм жизни, но я его терпеть не могу вообще никакой...так же люблю сладкое и мучное и отказываться не хочу от этого.
Вообщем с такой жизнью у меня при росте 170 см вес сейчас 62 кг, до родов был 55кг, из роддома вышла 76кг....пока кормила 7 скинула так, оставшиеся кг удалось скинуть ограничением в еде, сладкое и мучное до 12 и чуть чуть, к примеру чай и две конфетки либо пару печенек, после 12 до 17 ела и фрукты и супы разные, так же гарнир только порцию уменьшала и без мяса просто рис и овощи к примеру, если хотела мяса то так же кусок мяса отварного и овощи без гарнира, вечером после 17 пила чай, овощи без масла и соли,могла йогурт или кефир нежирный.Так стала весить 62 (грудь 4, живота нет, руки худые, основной жир это попа, ноги и ляшки).Сейчас вес держится хотя я уже ем все подряд до 17 не ограничивая порции, а после 17 полное ограничение.
Заставить себя скинуть еще 7 кг вообще не могу, хотя ведь реально можно есть все подряд, но по чуть чуть и каждому продукту как говорится свое время....

Автор, вам надо 1) перестать точить печеньки, убрать все крамольные продукты из своего рациона и холодильника семьи
2) найти время на нормальные активные занятия спортом. Пусть на тренировки ребёнка водит муж или бабушка, или няню наймите. А сами в это время бегайте, как раньше. 3 раза в неделю по часу на себя выделите.
А то у вас комплекс плохой матери, но при этом вы разговорными клубами заниматься успеваете.
Ну или забейте уже на фигуру и берите духовностью.

И замените вашу йогу чём-то более подвижным. Хоть на ту же зумбу или круговую тренировку. А то время там проводите, а ж все также растет

32 года, семьи нет, есть собака, которой нужно гулять со мной не менее часа в день, а лучше 2. Работа занимает от 8 до 11 часов в день. Есть друзья. Тренировки - кроссфит 3-4 раза в неделю, в сильно загруженные недели - 2 раза. С собакой еще бег. Жру много, калории не считаю - очень большой расход энергии.

Автор, от генетики многое зависит! У меня есть подруга - ей без спорта нельзя, и в еде себя ограничивает, и гоаорит , чувство, что от воды полнеет порой, каждая ложка откладывается. Спортзал у нее 4 раза в неделю, и все равно нельзя назвать стройной ее...
У меня генетика другая, ем очень много, пол дня лежу бывает, спортом не занимаюсь. .... и худая- худая , хотя уже 2 родов было.
Гены.

Залог стройности или наоборот - это прежде всего ваши индивидуальные особенности, ваша природа! Одни от природы стройны, а другие нет, кому-то нужно постоянно себя держать в руках , а кто то жрет в три горла и не поправляется. Мне кажется, это очевидно. И к возрасту тут особо не надо привязываться. У каждого свой возраст наступает в разные моменты, то есть кто то в 32 выглядит на 22, а кто то в 32 выглядит на 42. Года идут для всех одинаково, а вот организм работает у каждого по-своему, у кого то быстрее изнашивается, у кого то нет. Так что.... Мне 31, худею и поправляюсь быстро.

Я сбросила 8 кг с собакой за полтора года. Постепенно. В питании минимум изменений, чуть меньше порции, не обжираюсь. Ем и хлеб, и пасту, и сало, но не каждый день. Чтоб я жрала по утрам яйца с зеленью, в обед один бульон и т. п. - это для меня просто голодовка. Мне нужны углеводы, и не из фруктов, я их не очень люблю. В основном беру из каш.
Сейчас снег и лед и когда идешь с собакой, ноги напрягаются сильно, руки тоже, когда вытягиваешь ее из сугроба. Этого достаточно, чтобы не быть жирной. А скакать в зале с 2/3 своего веса и жрать сыр, черный шоколад и зеленые листья я не хочу. Я люблю вкусное питание, горячее, а не в формате закусок, хороший секс, мужа и собаку) Для меня жизнь фитоняшки - некачественная. Муж просит вернуть те 8 кг, что я сбросила, любит женщин с жирком (но не безобразно толстых), и таких мужиков много.

Автор,а что в вашем понимании ПП??? Я сама себе ПП придумала,на нем похудела в 30 лет с 58 до 40 кг. 5 разовое питание огромными порциями,меньше просто не наедалась. Дистрофия,аменорея.Пришлось добавлять продуктов,что бы выйти на 43 кг. 2 знакомые видели как худею,просили поделится.Через месяц одна из 100 кг в 110!!! Другая как была 60 так и осталась,но ела меньше чем я ей говорила,мои порции в неё не влезали.Так что все это пп сугубо индивидуально. Вообще,лишний вес-это питание,а вот качество тела-это уже спорт.Я худая и дряблая,вместо спортзала у меня другие приоритеты.Ага,времени нет (читай-нет желания)

Автор , у вас работа сидячая наверняка офисная? Вот вам и ответ. Йога к похудению не имеет никакого отношения. Вам уже в той теме писали и тут пишут, без зала никак. Даже если вы на голодовке сбросите вес, вы будете рыхлой.

А что касается времени , вы лучше вместо йоги пошли бы в зал. Дома готовите пп. На работе выбираете на обед то что близко к пп.

Если вы старше 30, сделайте фото в купальнике спереди и сзади и посмотрите как вы "прекрасно" выглядите. Дело же совсем не в весе на весах, а в соотношении мышц.

Тягать в зале штангу 2/3 от веса человека совсем необязательно, достаточно двух гантелей по 3 кг каждая и бодибара весом 6-7 кг.

не автор нельзя не делать культа. придется делать культ из еды.

Мне 35, рост 170 вес от 55 до 60. Года за три, пока работаю набираю 5 кг, потом отдыхаю пол года, спорт, правильное питание - скидываю. Потоянные ограничения в питании присуствуют: под запретом сладкие напитки, мороженки, кондитерские изделия, чипсы и другие закуски, стараюсь больше есть овощей. Если не ограничивать себя в питании то 5 кг за год набрать - легко.

Автор, вы правы, нужно иметь время. И большинство, ходящих в зал, при детях и муже, не работают или работают на пол ставки или удаленно подрабатывают. Но именно подрабатывают, а не содержат семью на эти деньги. Там уровень стресса и занятости другие совершенно. Не сравнит с полной занятостью на серьезной работе. Готова ловить помидоры.
Какой-то мизерной части повезло с генетикой.
Есть еще одна небольшая часть женщин, которые при таких условиях занятости, просто очень дисциплинированны и занимаются даже в ребенком. Он рисует, ты отжимаешься. Но как правило такие люди очень энергичны физически в целом всегда были.

А мне с мужем повезло. Он сидит с дитем сам, пока я на тренировках. А я ему даю нормально играть с друзьями в другое время и занимаю ребенка сама. Домой пытаемся покупать все нужные девайсы, которые облегчают жизнь. Организуем готовку по очереди или вместе, заказываем. Одним словом, пытаемся себе и друг другу облегчить жизнь. Я периодически пью витамины. Как-то так.

Да, у вас дофига лишнего веса! У меня такой же рост и вес 50-52 кг. И я не скелет. Возраст 35. Спорт в той или иной форме каждый день. Свой бизнес, поэтому работаю 24/7. Масса хобби, связанных со спортом- вейкборд, горные лыжи, коньки, большой теннис или сквош и пр. пр. Дома вообще почти не бываю- все время в бегах. Все успеваю. Быт организован таким образом, чтобы всю низкоквалифицированную работу выполняли соответствующие специалисты. Телом свои довольна на 90%. Года в 33 заметила, что "началось"- началось время, когда хорошее подтянутое тело будет требовать все больше и больше усилий и труда. В то, что у вас нет времени на спорт- не верю.. вы просто находите себе оправдания- уж, найти 3-4 часа в неделю на полноценные тренировки и по полчаса в день на экспресс можно- было бы желание!

Девочки, мое мнение - хочешь нормальный рельеф - сначала на кардио и диете сбросить жир, потом на индивидуальных тренировках с грамотным тренером набираем массу. В меру! Постепенно. Этот же тренер распишет все, что касается правильного питания. На счет биодобавок - ну это смотря какая интенсивность тренировок, не всегда они и нужны. Я спортсменка, на постоянной основе только легкие коктейли бью с белком и поливитаминами, после тренировок обязательно. Дважды в год - поливитамины, любые, не гонитесь за ценой, методом проб и ошибок ищите свои, что подойдет организму.

Какие биодобавки? Витамины и коктейли наши или импортные? Я брала разные поштучно в пакетиках в баре фитнес-клуба, вроде ничего, но это на разовой основе, эффект оценить не могу. Я так, скорее перебить чувство голода после интенсивной тренировки. Вообще девчонки берут и на ужин пьют, кто-то в каши добавляет и в выпечку. Я пока не решилась. Столько всего - гейнеры, коктейли, протеиновые батончики. От батончиков, кстати, полнею.

В похудении в первую очередь помогает ничего не есть )))) Это шутка, есть нужно, главное что. И кардио нагрузки, много. Плавать, бегать, ходить в гору. Все остальное - для поддержания организма, который попал в стрессовую для него ситуацию. Я весной и осенью поливитамины принимаю, спортом занимаюсь на постоянной основе. Но стоит увеличить нагрузку - сразу появляется нестерпимое желание все время есть )) тут я коктейлями спасаюсь, белковыми.

Я сейчас пью Юкенди клубничный. Развожу водой, а не молоком, так как не столько на мышцы работаю, сколько на похудание. Есть ванильный и шоколадный еще, кажется. Я вторую банку клубничного пью, так как покислее люблю. Пью на работе два раза в неделю вместо обеда и после каждой тренировки. Пробовала заменять ужин - не мое это, вечером хочется пожевать. Но это кому как нравится. Надо пробовать.

Тут пишут про коктейль Ucandy - я пробовала одно время, пила бы и дальше, но для меня дороговато, а экономить и пить по чуть-чуть смысла нет. По вкусу нравится, эффект я бы сравнила с приемом поливитаминов, но еще наедаешься.

До 25 у меня была идеальная фигура- при росте 170 весила 53 кг, ела , что хотела и сколько хотела. После 25 пошёл набор веса. Сейчас мне 31, при росте 170 весила 61, на свою дурость начала принимать пантовигар и выросла до 67((((( И сбросить теперь не могу, хотя 3 раза в неделю кардио ( ходьба в горку Полтора часа). Не ем хлеб, Макароны, картошку,рис, все, что с панировкой, все соуса, все жаренное, фрукты. Короче проще сказать, что ем. В основном правильные углеводы ( овсянка, гречка, булугур), белок ( рыба, курица, яйца) и овощи. Бывает съем пару конфеток, но редко. Каждый день пью чай с сахаром(1 шт на стакан). Смотрю на подруг, которым 27 - они едят фрукты, зефирчик, рис на ночь и ничего. Бесит! Таки возраст даёт о себе знать (((

Можно. Если изначально нет склонности к полноте и отличная фигура. Я максимум мин 20 занимаюсь в 1-2 дня. И то,чтобы мышцы в тонусе были. Скоро 33. Стройняшка.

Можно, только имея хорошую генетику. Я стройная и высокая в меру (174),от природы. После родов набирала,но легко ушли кг. Занимаюсь сама дома. Офп для тонуса,здоровья.30-40 мин. 3-2 р.в неделю. Ем всё.Мне 35. Выгляжу шикарно. 42-44 размер.Конечно, если от природы есть склонность к полноте или средней комплекции-оч тяжело. Диеты,ограничения,спорт до опупения...🤪

При росте 170 61 кг-вполне хорошо. 67 многовато конечно уже

Студент прохладной жизни

Таких не знаем, 0,0000001