Стала плоская, что делать?

В зал идите, я в свои 49 поднимаю попу, медленно правда, но уже лучше.

А что в зале именно делаете и сколько подходов? Как долго занимаетесь уже?
У меня следующих пару месяцев будет денег впритык, поесть и за жилье заплатить. В зале конечно лучше, но пока и дома надо что-то делать.

Зачем в 49 попа?

У меня муж молодой

Ой, я ленивая, я ходу пару раз в неделю. Занимаюсь на тренажерах. Можно и дома заниматься, но у меня нет столько силы воли. А упражнения погуглите.
Про мужа шутка, конечно я все делаю для себя. У меня всегда была хорошая подтянутая попа, , а тут вот тоже обвалилась.

Я дома сколько ни делала приседы и выпады под видео с гантелями, толку 0, только бёдра накачались. Лучше в бассейн ходить , если уж на зал денег нет.

Прям расстроили. Бедра у меня уже и так с мускулами, хожу много и толще я их не хочу.
Я все на махи ногами назад надежду возлагаю, там именно ягодица и задняя поверхность бедра напрягается (по собственным ощущениям).

Автор, ж.опа исчезает, потому что мышцы ж.опы не задействованы в обычной жизни (ходьбе).
Иди в тренажерку, пусть дешевую.
Делай через день упражнения со штангой: приседания, румынская тяга, выпады. 3 подхода по 12 раз.
Вес штанги должен быть минимум 50 кг, иначе ж.опа не будет расти.
Фитоняшки приседают с 100-150 кг, пауэрлифтерши с 200 кг.
Тогда будет ж.опа как орех, за 2-3 года качалки.

Разумеется, толку ноль от розовых гантелек))))

По 2-3 кг гантели. Делала под видео на каналах ютуб всякие фитнес блогеры. Именно на янодицы никак не повлияло. Автор рассмотрите бассейн..сеанс 200-300 рублей и все тело задействует.

А давление?

Утяжелители купите

А что это?

2-3 кг?))))
И вы реально рассчитывали на какой-то эффект?
Это же детские гантели.
Берите гантели для качков - по 20-30 кг хотя бы. И качайтесь года 2, повышая веса.
Ж.опа - это очень мощные мышцы, от маленькой нагрузки она не растет.
От бассейна тем более не растет.
Бассейн - это кардио, а не силовые.

Ты заблуждаешься.
У тебя просто жирные дряблые бедра.
Хочешь проверить?
Попробуй жим платформы ногами вверх с 6 блинами по 25 кг. На 12 повторений.
Расскажешь об ощущениях)))
Ах да, накачать ж.опу без бедер невозможно. Потому что нельзя изолировать нагрузку только на ягодицы.
Это такой легкий тест, как узнать, ж.опа настоящая или творчество пластического хирурга. Если ноги мощно накаченные - то настоящая.

Зачем в 49 попа?
😂😂😂 В принципе, есть смысл.

Это чревато выпадением матки.

Неужели ради *** готовы здоровье портить. Через 10 лет суставы менять прийдеться. Выпадение матки. Опущенте почек. Больные никому не нужны

Да и гипертрофированное задницы уже выходят из моды.

А ей в 49 наверно уже пофиг на это

Она мне в принципе не нужна

Выпадение матки и опущение почек будет, если дряблую тетку вроде тебя заставить таскать 150 кг.
А, ну и от омолаживающих родов)))).

50 кг? Не смешите меня, от 50 кг вывалится всё на свете...

Не смешите меня.
У меня в тренажерке девочки, которые полгода тренируются, уже приседают с 50 кг.
А многие девки-качки жмут 100 кг (!) лежа от груди и 200 кг в приседе.
Не все же такие дряблые, как вы.

А еще у этих "девочек" плечи как у мужиков и клитор 20 см и разговаривают они басом

Мой зад не опускался, но я его держу😂😂😂（трое родов и похудение на 17кг）. Итого : массаж lpg, и скраб кофейный раз в неделю, крема для упругости, правильное питание （много белка！）и физ. нагрузка （20минут быстрый бег, хорошо разогреться и только потом физ нагрузка на мышцы попы）

Я 10 лет занималась проф танцами. Потом были последствия. Так это танцы. А тяжести для женщин это инвалид в 40 лет. И любители жоп это мужики которые любят именно жирные большие ***. А накачанные и рельефные любят только педики. Тело в мышцах и *** накачанная это фигура мальчика спортивного

Завидуйте молча. У кого нет ни силы воли, ни желания , ни стимула заниматься, найдут любые отговорки, лишь бы свой зад от стула не оторвать.

Завидовать мужебабам, которые жмут 200 кг? Увольте

Неа.
Любая фитоняшка-бикинистка худенькая и изящная, но легко выжмет 50 (руками) и 150 (ногами) кг.
Зато толстые дряблые бабы очень любят рассуждать о вреде стероидов))))

Ты дряблая толстуха?)))
Хотя бы до фитоняшки прокачайся, чтобы рассуждать про мужебаб.

Они очень умело это скрывают

Да мне нас.ать сколько она выжмет. Я и без всяких выжиманий худая.

Это не зависть. Это жалость. Тратить столько времени на ***. Ради чего. В жизне много интересных увлечений и удовоствий. Человек поведенный на спорте и внешности не интересен. Кстати мои параметры рост 165 вес 58 грудь 4. Интересная работа. Много увлечений из спорта басейн раз в неделю. Мне 39 на вид 32. Муж дочь и любовник который люьит и возит в поездки. И смеется над телками зацикленых на внешности)))

А ты в фитнес зале админишь? Ну тогда понятно твое ратование за прокачанные джопы. А я не толстуха как раз, так что меня этим не поймешь.

Тогда ты худая и дряблая.
Скинни фэт.
Тоже ничего красивого.

А кто сказал, что надо жизнь тратить на жоппу? Я стати-выше писала, что я сама ленивая и в зал хожу пару раз в неделю. И не только из-за зада.
У меня в 39 зад был подтянут и тело хорошее, а в 45 обнаружила, что все начало плыть. Вот так-и пошла в зал. За 4 года подтянула все что нужно, самой приятно на себя в зеркало смотреть. И это все без ущерба для свободного времени.
Странно, что вы так рассуждаете, обычно спортивные люди очень организованны.

Я хотя бы не кидаюсь как бешеная псина на окружающих и не указываю им, что надо качать джопу. Так делают только мужебабы с красивым по их мнению телом.

массаж, именно моделирующий. поднимает шикарно. но штука болезненная.качалка - это другое.

Тогда что ты делаешь в теме "Хочу накачать ж.опу", м?

Правда? А ты сразу по заголовку определила, что тема будет про качание жо пы ?

А я забила на свою жо*пу, такая же фигня как у вас, автор. Кому не нравится, пусть не смотреть, а я её (жо*пу) и такой люблю.

Странно, а мне казалось что те кто занимаются в зале веселые и любящие жизнь женщины, а тут комментарии почитала и в шоке( злые какие то, бешеные и недовольные. Это железо так влияет на вас?((

В 27 , *** не может обвиснуть. Это бред. У *** вон, и то *** в сорок обвисает как грелка, так они её сутками на диване мнут и бздят.

Это не женщины строчат, а педерасты. Хотят *** свой в говне молотить, а вокруг, чтоб мышцы как у ***.

Что за жесть в комментах)) Тема о заднице, и даже здесь народ умудрился друг друга начать оскорблять.
Я не хочу чтоб попа больше стала, какие штанги?лол она никуда не исчезла, просто "не стоит" как раньше, мышцы видно ослабли.

ht tps://miss-tramell.livejournal.com/533109.html вот кстати чего нагуглила (пробел убрать). Миро оказывается тоже в теме. На фото зад у бундхен в принципе похож на то, что, в примерочной по зеркалу показывали, разве что у нее он на более тощих ногах. Хотя трудно судить, тк. на фото она еще и встала так что он уж совсем опустился. Но проблема такая же в любом случае.

дык приседы надо делать правильно! и еще полезны махи ногами в кроссовках от стены но вечная проблема за что держаться. полезны мячик гимнастический на нем сидеть по минут 40 прыгать и верховая езда (намекайте поклонникам что примите в дар прогулку верхом). ну и массажи тоже.
есть белье специальное которое увеличивает визуально.

угу, месяц мнут, месяц все стоит, потом опадает. честные меассажисты сами это говорят...

Ну да, лет через 15ть как у фитоняшек позвоночник посыпется от такого веса,тогда будет видно, что важнее-жоппа или здоровье