Очень хочу привести тело в порядок

172-это не высокий

Для девушки высокий

Марафон бешеная сушка или любой аналог. Дома и все подтянется

Зайдите на ютюб, там полно занятий и чтобы живот убрать и дня ног и для попы... Занимайтесь перед компом по полчаса в день- через 2 месяца изменитесь. Только без халтуры))).

невысокий. высокий это 175+.

Тренажерный зал и тренер. Некогда там будет стесняться)
Или групповые тренировки в том же зале, но не пропускать
От плаваний и танцев толку мало, если не в ударном темпе. Они больше для поддержания фигуры, чем похудения

Если не ошибаюсь,то Ваш тип фигуры имеет название-скинни фэт,в народе толстая худышка.
Первый индикатор в строении"скинни фэт"на который стоит обратить внимание,так это обвислый,дрябоый живот и впалыя провислые ягодицы.В одежде барышни с таким типом фигуры смотрятся сногсшибательно,обычно размер всегда в пределах 6-8,при росте от 170см и небольшом весе,а стоит такой раздеться,то вид нелепый.Наглядный пример скинни фэт-это знаменитая модель Кейт Мосс,ее снимки в купальнике без фильтров... оставляют желать лучшего.В список попадают многие на вид стройные барышни,Джулия Робертс,Камерон Диаз и тд.
Сильно не уменьшайте вес,нарабатывайте мышечный скелет,сбалансируйте питание.
Это просто неравномерное распределение жировых отложений и даже при всей визуальной стройности,у таких девушек имеет место явный целлюлит.

Из питания исключи все мучное, сладкое, газировку. И идите в тренажерный зал, лучше с тренером заниматься, если силы воли нет) Дома делайте обертывания с гелем от лошадиной силы, он поможет сделать кожу упругой.