худею, а вес больше

мышцы тяжелее жира

Не надо, они не настолько тяжелее жира, тем более у женщины.
Автор, ваша мышечная масса просто набрала воду.

но одежда то свободнее стала???

Во первых, вы перезанимались, ваши мышцы и сухожилия постоянно травмированы и отекли. В норме вес должен увеливалться только первые 7-10 дней. если дольше, значит вы просто себя гробите.
Во вторых, вы могли и не похудеть вообще, а меньший размер это результат подтянутьсти от спорта.
В третьих, правильное питание это чего такое ? орехи и растительное масло,зшкаливающе кадорийны между прочим.
В четвертых, что за спорт. От тренажеров не худеют, от них тоько подтягиваются. Для похудения нужны аэробные нагруки, так что бы сердце из груди выскакиввало, плавание, аэробикка, степ, слайд

Для похудения ни спорт ни пп не нужны, только дефицит калорий. Считайте калории и будет вам счастье. Уж куча приложений есть сейчас для этого.

вы мышечную массу набрали. отсюда и вес. компенсировали жир мышцами. вы вес то не тягайте. бегайте. прыгайте.

Автор, а что в вашем понимании "правильное питание"? Сколько и чего вы едите? Вон в соседней ветке девушка тоннами жрет, другая бутеры с колбасой трескает