Оцените рацион

Советую уделить внимание калорийности рациона, а не продуктам, которые Вы потребляете. Рассчитайте свою обычную калорийность(воспользуйтесь Lifesum или подобным счетчиком на телефоне), потом, на Beregifiguru или любом другом сайте вбейте свои данные, учитывая вес, рост, пол, возраст и уровень активности, а также - желаемый вес и срок, за который хотели бы его достичь. Уверена, что следование рассчитанному калоражу поможет Вам в достижении цели, притом "травой питаться" не понадобится: есть на это калории можно всё, что захочется.

А Макдональдс к какой части диеты относится? Вообше ужасно. Рацион обычный. Называется ем все подряд

Я не писала что это диета...диеты я не люблю и никогда не сидела на них...это мой обычный рацион, который был и до спорта...только сейчас нагрузки возросли в 5 раз, а вес стоит...раньше с утра еда каши, но тренер сказала, что с утра хорошо ветчину, яйца, рыбу...в обед куриное филе, что я и ем, а после типа сыр...иногда я ем просто обычный плесневый, иногда моцарелла

Ем, все подряд, очень люблю жрать)
Сегодня утром, ну в часов 12,сьела шаурму с чаем, обед был салат овощной и кусочек скумбрии соленой, манная каша с ягодами, полдник - сырники и фреш гранатовый, ужин - холодец с хреном)))
Сейчас курю, пью пивко и рыпку ем салмон запеченный

Утро-чай СТРОГО БЕЗ сахара,сосиски исключите(в них много вредных добавок). Как альтернатива сосискам отварное куриное филе грамм 100.
На ужин никакого печенья и вообще сладкого.Его можно есть до 12 дня,пару штук например! А вечером оно идет в жир!
Сыры тоже калорийные.

Если этот рацион Вам посоветовала тренер, то уж не знаю, что она Вам натренирует . Рассчитывать калорийность свою предельную. 28 умножаете на свой вес, хотите худеть - ешьте меньше, купите весы, заведите программу на смартфонего типа fatsecret или аналогичной и записывайте все, что едите, заодно и увидите не перебирает ли вы по калориям. Ветчина, сосиски и макдональдс не рацион для похудальцев. Сыр ограничить, так как там много жиров. А ещё в вашем рационе мало белков. К тому же вес у вас и так невысокий, вам будет тяжело худеть.

Моя мать ела все что хотела курила и бухала. Бабка с кучей хронических болячек ела все что хотела и не брезговала выпивкой, но не курила. Обе до сих пор жрут что хотят. Бабке уже 80. Мамке за 40. И сосиски и консервы и чипсы. Не отказывайте себе в том, что хотите есть. Вообще правильное питание не поможет вам абсолютно ничем