История о том, как я наконец-то начала худеть

Талия 56, извиняюсь

Талия 56, извиняюсь

Ну я ж ем хорошо и толку нет. Генетика генетикой, но я ем много и каллорийно, хоть немного то должна толстеть

А вот один японский ученый в 2016г. получил Нобелевскую премию за то, что доказал пользу голодания.

О каком голоде речь? Я наоборот не чувствую себя голодной с таким питанием. Спокойно после 7 не ем. Не потому что нельзя, а потому что не хочется.
Вот мой сегодняшний рацион:
завтрак: кофе с ложкой сахара и молоком
перекус:банан
обед: вареная свекла + стручковая фасоль с морковью и перцем + имбирный чай
перекус: стакан апельсинового сока (редко, но позволяю себе эту гадость)
ужин: 2 манты с капустой и сметаной.
Я НЕ ГОЛОДАЮ, АУ :)
Спортом я пока не занимаюсь, потому что живу можно сказать на чемоданах, скоро вот перееду в свою квартиру, а там и тренажерка в соседнем доме)

если реально хочешь вес набрать, то лучше проконсультируйся с врачом, может он тебе особую диету подберет и ты наберешь?
Если хочешь формы прям красивые, то скорее всего надо много белка + много спорта....

Углеводы необходимо есть. Лучше всего в виде каш утром и в обед.

По мне так заняться спортом легче, чем ничего не жрать. Голодовкой Вы уничтожаете мышцы, просто скелет и остатки жира. Жир без спорта будет всегда, ну если Вы не анорексичка. Мышцам надо гораздо больше калорий для жизни, чем жиру, поэтому спортсмены едят много и в прекрасной форме. Вы загнали себя в ловушку - затормозили метаболизм и теперь будете реально жиреть от воздуха.

капец меню:-) А где протеины?Молоко не считается) А дальше пошли сплошные углеводы - сахар, банан, свекла, сок, морковь. Крахмал из теста и чуть жира из сметаны. Ну и мясо из мант. Надо утром белки фигачить, днём белки фигачить, нафиг вы крахмал с углеводами едите?

А вот было доказано, что из-за безбелковой диеты, основанной на растительной пище (биддизм) , средний рост японца за 500 лет уменьшился на 15 см.

я тоже 160 рост, до детей была 47, и ничего не мало, хорошая, стройная, тонкая фигура! Потом уже поправилась, до 47 уже не дохожу, мне кажется это уже и возраст, и бёдра пошире, и грудь, а 50 стабильно держу. НО дело не в весе, а в обьёмах, состоянии кожи.
Делаю йогу и после 7 не ем. перед сном за час, два, кручу обруч по 10/15 минут. Кофейный скраб с маслом обязателен для тела. Ем всё! Люблю круассаны с мёдом, пеку часто для семьи пироги, запеканки, но стараюсь есть это в первой половине дня. После 35 исключила молочку, каши ем на воде с 5 грецкими орехами и ложкой масла, фрукты или ягоды добаляю. Всегда начинаю утро с одного или двух(как влезет) стакана воды с лимоном. Кофе пью с корицей чёрный. На диете или подсчёте калорий никогда не сидела, не моё. В тёплый период бегаю.

И ещё, завтракайте! Очень хорошо завтракайте, можно и булочку, если хотите, и кашу, и тост, и омлет. Тогда не будете есть вечером. Живот и дряблость пуза от поздних кормёжек, чтобы кто не говорил. Попробуйте не есть месяц после 7, кожа изменится в лучшую сторону.

Аутофагию с недоеданием не путайте.

БЕЛОК ГДЕ?

так медленные полезны

посчитайте свой базовый обмен, а потом дневную калорийность и вычтите на физ активность. 100 в минус уходите

А вот быстрые вредны для фигуры, они в сахаре, белой муке, шоколадках, конфетках, батонах и вареной свекле ;)

чушь. я ем шоколадки каждый день, только мало, результат тот же.

кто реално поxудел помогите советом не могу не как скинут вес.вес 72 рост 160

ПП+ спорт,не гонитесь за быстрым результатом- надежней будет.
Если лень вперед Вас родилась и на спорт себя никак не допинать то хотя бы зарядка утром+ забыли про лифт и вверх и вниз. Этого конечно мало. но надо хоть с чего то начинать! Результат за месяц приятно удивит.
Ну и отказываемся от вредных пищевых привычек и приобретаем новые привычки- полезные.

какие булочки, какие тосты, ау???
Девки, я вам сейчас говорю, что похудела именно так. без булок, без каш и тостов. я пробовала плотно завтракать, не помогло.
я не спорю с теми ИЗ ХУДЕЮЩИХ, кто утром может позволить овсянку на воде и без сахара. Остальные идите лесом, вы на своих булках не похудеете.

перестань есть вредное. колбаса, майонез, сладкое, чипсы, алкоголь. Забудь. и приготовься к тому что долго будешь сидеть на пп. за неделю не худеют.

Все бы хорошо с вашим режимом. Но есть "но". Изначально просматривается неправильная установка "я жирная свинья, у мужика на меня не встанет". У вас мир вокруг желаний мужиков каких-то крутится? Печаль. Ориентировка должна быть на улучшение здоровья и самочуствия. Второе: че это за ужин-манты?? После такого голословного поста и МАНТЫ😂 А финики с медом и сухофруктами, у вас опа не слипается? Вы вообще в курсе сколько сахара в финиках, до меда?? Ну и конечно спорт.. спорта нет 👎 и поаккуратнее с чаем, там кофеин. И удачи. Корректируйте режим и установки!

я тожеее хочу похудеть килограмм на 10 как минимум. в идеале 15.
но у меня всд и на тренировках выключает, плохо становится...
не знаю что делать...

А вы не можете позволить кашу на воде без сахара? почему?
И как вы завтракаете? А вот если в понедельник вы на завтрак (завтрак! а не с завтрака до отхода ко сну) сожрёте булку с чашкой чёрного кофе, а после 7 вечера крошки не возмёте, во вторник тост помажете авокадо и сверху красную рыбу, и опять ни крошки после 7 вечера, в среду сожрёте кашу на воде с ложкой масла оливкового или какого ещё да с ягодами.... поверьте через неделю вы потеряете нное количество кг, а если добавите спорт и скраб, то себя не узнаете.
А листики салата пусть жуют "худеющие", которые день жуют листики, а неделю потом отьедаются булками.

Моё начала было положено в похудении после того, как я обратилась в центр красоты и коррекции веса Венеры Шариповой!)*

Я вешаю 64 кг при росте 168 см,это просто ужас,за пол года набрала 6 кг:(((помогите

Худела по их системе и очень успешно!

Вечером нельзя напиваться, отеки будут

не согласна. Наоборот, нужно полюбить себя, какая есть и не пихать больше в себя всякую ерунду