Всем привет! Девочки, сегодня вдруг осознала, что я страшно разжирела, когда не влезла в свою любимую юбку (рост 170, а вешу 72 кило). Вопрос в следующем - кто-нибудь похудел дома с помощью диеты и упражнений на коврике? В тренажерку ходить нет возможности, т.к. работа разъездная, я не на машине, и закончить свой рабочий день могу каждый раз в разных концах города (а вместе с пачками документов таскать форму на себе нет большой охоты - это банально тяжело и неудобно). Вот и пришла к выводу, что мне проще будет упражняться дома на коврике да пересмотреть питание (убрать жареное, жирное, сладкое и мучное).
У кого-нибудь были положительные результаты? Всем отписавшимся спасибо).
Я худела медленно. Психанула и пошла в зал , там тренажёры и мышцы хоть горят,а на коврике фигня в 70%, пыхтишь только и думаешь что вот вот результаты будут
Мне по некоторым причинам нельзя в зал, поэтому я теперь занимаюсь дома. Честно скажу, поддержание фигуры в этом случае получается, похудение же идет очень медленно. Впрочем, если Вы домой приобретете как минимум гантели, турник-брусья, обруч с утяжелением, утяжелители на руки и ноги, то...
Я думаю на Пол Денс пойти - у меня возможно это по выходным и в какой-нибудь день в будни, там нет привязки к расписанию и к тренеру. Почитала тут, что девочки худеют. Но там также первые полчаса разминка на коврике (у меня туда подруга ходит, но она сама худющая), никаких инструментов нет. Т.*****. тот же пресс, те же "планки"... 30 мин разминки, 30 мин пилон - изучение элементов. Ей нравится, говорит, фигуру подтянула. Но она и была всегда стройняга.
Сообщение было удалено
Пилон - хороший выбор. Но приготовьтесь, первое время будут синяки. И, возможно, падения))
похудеть можно запросто и дома. главное соблюдать питание и больше кардио. а вот сформировать красивую фигуру это без тренажеров нереально
От одних физических упражнений еще никто не похудел ни в зале, ни на коврике. В еде нужно себя ограничивать в любом случае.
Калланетика и чаще, и меньшими порциями еда. Я в прошлом сентябре была 81, а уже в мае 49.
похудела занимаясь дома с гантелями. Пресс с гантелей 8 кг. качаю(держу возле ключицы), выпады с 16 кг., бицепсы, трицепсы, приседала год. Занимаюсь полтора года три раза в неделю. Конечно в еде себя ограничиваю(сладкое, мучное). Весила 51, а сейчас 47, вот рельеф есть немного.
Сообщение было удалено
Ухх..какая молодец!!!)
Что послужило мотивацией?
Сообщение было удалено
Оооо... Тоже поинтересуюсь мотивацией. И диета, наверное, была?
Я так похудела, и до сих пор так занимаюсь (мне лично удобно дома заниматься). Тоже весила примерно 73 кг, при росте 168. Сейчас вешу 54 кг, да и тело стала уже "собираться в кучу", лишний вес сгорел, теперь начали мышцы появляться. Главное не сдаваться в начале своего пути, потому-что скорей всего у вас как у меня долго и упорно вес не будет уходить (примерно полгода у меня было результата, а потом лед тронулся и вес начал уходить)
Сейчас я занимаюсь через день. Что я делаю?! 25 мин.дыхательную гимнастику, 30 мин. комплекс упражнений с гантелями по 2 кг., 45 мин.бег
Сообщение было удалено
А потом он быстро начал уходить? Я часть читаю, что вроде бы сначала все стоит, а потом резко начинают проявляться результаты.
И да, вы правы - я не могу начать. Пара дней - и я "ломаюсь", все бросаю)
похудеть на коврике?) ты еп.нутая? А не жрать не пробовала ?))) или это очередной супер способ "как скинуть 17 кг перед нг за 2 недели ?))))"
Есть сладкое только утром. В обед (12-13 ч) есть больше всего, но тут как вам удобнее будет, можно за завтрак плотно поесть. Ужин - кефир или салатик, вообщем, что-нибудь легкое.
Как быстро будет результат зависит от вашего метаболизма, от его скорости.
Сообщение было удалено
А бегаете где? У нас Петербург, особенно не побегаешь - дороги не убираются, гололед страшный. Вчера все текло, сегодня все замерзло...
Друг порекомендовал бегать дома на месте (говорит, что тоже очень действенно))
Сообщение было удалено
Вам тоже хорошего настроения...
и да"одним спортом " не похудеть. Это слишком легко ) лучше жрать на пару ведер меньше в день
Сообщение было удалено
Вам тоже хорошего настроения...
Ну грубовато вам написали , но верно же. Как можно похудеть на каком-то коврике просто ? Совмещая это с диетой только если
Сообщение было удалено
Вам тоже хорошего настроения...
Ну грубовато вам написали , но верно же. Как можно похудеть на каком-то коврике просто ? Совмещая это с диетой только если
вот-вот. автоша , скорее, мадама из серии" как похудеть, при жтомн нифига не делать , жрать по три ведра, но 40 мин в день крутиться на коврике "
Похудела занимаясь дома после беременности и родов на 25 кг, с 83 до 57 кг, рост 1,64. Теряла примерно по 1,5-2 кг в месяц. Но без напрягов. Занималась иногда когда ребенок 2х летний бодрствовал. И игрушками в меня порой кидался и злился, что ему не уделаю внимание, а "машу ногами". Сами понимаете, как "весело" было заниматься и как сложно было себя настраивать на занятия. Так что, девочки, главное желание. В спокойной обстановке, дома, под любимую музыку замечательно можно заниматься. Из доп.материалов у меня только гантели маленькие для работы с трицепсом рук, утяжелители браслеты 1 кг (их и на руки и на ноги можно) и тянущаяся лента (забыла как по научному). Да, конечно порой тяжело себя заставить. Да, халтуришь иногда, делаешь меньше повторов. Но в целом все возможно и действенно. Диету никакую я не соблюдала, просто старалась не есть после 18-19, не есть жареное/жирное/мучное(1-2 ломтик хлеба в день или ела хлебцы и зерновой хлеб)/сладкое(ела сухофрукты, пастилу, мармелад). Если тренировалась вечером, то ужинала в 18-19, потом через час тренировка и после нее ела творог или овощи тушеные. Не голодать же. Вообщем Америку я для вас вряд ли открыла ))
Сообщение было удалено
Ну конечно, диета тоже будет)) Просто интересовала не столько диета, а конкретика по физические занятия)
Сообщение было удалено
Да, как-будто какой-то барьер смогла пройти.....Я перед тем как начать заниматься, читала, что у многих "помпушек" в начале кг не уходят, потеешь как не...гр на плантации)))))) а результат ноль и тут главное не сдаваться. Наверное это мне помогло, а потом стоило чуть-чуть сбросить и всеееее! лишние кг начали таить на глазах.
И честно за столько лет я поняла, что особо нет разницы коврик дома или фитнес зал, все от самого человека зависит. Видела я барышень, которые в пол силы занимались в фитнес зале, как будто их кто-то заставляет сюда приходить и затем быстро исчезали.
Сообщение было удалено
У меня беговая дорожка. Бегаю на свежем воздухе только в теплое время года, кстати на улице больше пробегаешь чем дома)
Сообщение было удалено
Я похудела дома на 40 кг в 41 год совсем не занималась спортом,просто уменьшила сильно порцию порция была почти с ладошку
Ела я все как всегда и сладкое и макароны и картошку, просто все в половину уменьшила, ела через каждые 2 часа, 5 раз в день и пила воду за 20 минут до еды 2 стакана обычной воды, не чай и кофе, а воду,во время еды пить нельзя и после только через 2 часа
Солить обязательно еду,если пьете 2 литра воды в день
Скачайте себе программы тренировок с торрент-сайтов, есть с переводом на русский, есть на английском и занимайтесь себе. Разнообразные и на любой вкус, и с ковриком, и без, и аэробные, и силовые, и растяжка и танцы, и все, что угодно. Я так экономлю деньги на фитнес-клубе с 2007 года.
Сообщение было удалено
+100 Будете больше тратить энергии, значит будете больше хотеть кушать. То на то. Спортом подтягивают мышцы, делают фигуру более красивой, тело - более здоровым, но не худеют. Худеют, когда кушают меньше, чем потребляют энергии. Короче, терпеть чувство голода все равно придется, хоть с ковриком, хоть без. Сильно сокращайте легкие углеводы (сахар, белая мука), плохие жиры (колбаса, майонез), не ешьте вечером, привыкайте к простой полезной пищи. И самое главное - количество. Кушать надо меньше, чем хочется. И не ждать быстрого результата. Я так успешно поддерживаю вес много лет. Подруга сбросила за год около 10 кг, теперь довольна. Успех гарантирован, главное не лениться.
Сообщение было удалено
умничка. Реально большой вес сбросила и причем сама. Спасибо, вдохновляет. Я худею с веса 70 до 65, рост 174. 2 раза в неделю бегаю 3,5 км на улице, 2 раза в неделю делаю комплекс по подтягивания бедер, ягодиц чрез ютюб. Ем меньше. За пару недель уже сбросила 2 кг, полет нормальный.в позапрошлом году похудела с 70 до 60 (бег, йога, 1500 калорий в день), долго держала такой вес, пока к маме не отправилась на месяц в отпуск, где не смогла не отожраться котлетами, мантами и пирогами)))) теперь возвращаю формы)))
Но когда я уменьшила порцию у меня камни в желчном,сразу желчный стал болеть, худение от этого превращалось в ад,пришлось увеличить порцию, но ненамного и вес тогда стремительно стал повышаться даже если мало ела добавлялся по 1 кг в день, не зная что делаться просто села и наелась много как на дне рождении, после этого вес стремительно перестал расти, потом с чуть большей порцией всё равно худела
Автор, на коврике конечно не так эффективно, как в зале, но лучше заниматься дома, чем вообще не заниматься!!! Плюс вы озвучили, что откажетесь от вредных продуктов, поэтому результат 100% будет! Делайте обязательно растяжку перед занятием, грейте мышцы. Подберите в инете для себя комплекс упражнений и мышцы оживут, подтянутся. Не ждите быстрых результатов! Явное преображение будет заметно примерно через год! Вы молодец, успехов!
Сообщение было удалено
место в трамвае начали уступать думали беременная. Стыдно было))
Сообщение было удалено
Самое опасное заблуждение. Нельзя голодать, если цель сбросить лишнее! Метаболизм ваш вам этого не простит.
Сообщение было удалено
нет ни диета просто вместо 3 котлет с гарниром - 2 котлеты с салатами и больше укропа,петрушки, огурцов.Сильно не ограничивала себя, потому что читала, что диета приводит к стрессу
Сообщение было удалено
Глупости не пишите. Голодать действительно нельзя, но я же не об этом. Если кушать до полного насыщения, похудеть не получится. Хоть обзанимайся. Поэтому надо свыкнуться с мыслью, что придется вставать из-за стола с легким чувство голода. Вообще-то это нормально не только для фигуры, но и для здоровья.
Всем привет! Приятно подружиться!) Тоже хочу похудеть!))
Вчера вечером слопала пачку печенья)) психанула) сегодня проснулась и поняла, что до нового года осталось 3 недели!! и решила, что ХВАТИТ! ХВАТИТ СТОЛЬКО ЖРАТЬ!)))))
Моя стратегия на эти 3 недели - проводить разгрузочные дни по схеме пост через день (alternate-day fasting). Разгрузочные дни буду делать разные - питьевые (вода, чай), моно (овощные, на гречке или белковые).
Разрешите, я буду отписываться здесь по своим результатам!))) вдруг кому-то будет интересно!) А вообще, приглашаю присоединиться - вместе будет проще и веселее!)
Мой рост - 164 см.
Объемы замерю только в начале и в конце. В процессе буду замерять только вес раз в 3-4 дня.
Физическая активность каждый день минимум 30 минут. Заниматься буду дома "на коврике"!!! гантели, резинка и даже гири в моем распоряжении)))
День 1 - 10.12.2016
Пост - питьевой
Вес - 58 кг
ОГ - 85
ОТ - 67
ОБ - 96
Поехали!))
да плевать на коврик, прост жрать надо на три ведра меньше
И, не надо бегать вокруг стола!)))))))) На долго вас точно не хватит))))) Лучше скачайте программы Джиллиан Майклс и занимайтесь вместе с ней. Благодаря ей я сбросила лишний вес и стала подтянутой, но правда подтянутой я стала лишь спустя два года после упорных тренировок.
Сообщение было удалено
На youtube куча видео комплексов ...
1,5 часа каждый день на коврике без пропусков. Да, похудела на 8 кг. За несколько месяцев, считаю, что быстро. При этом в еде особо не ограничивалась, но привычки наедаться конфетами просто не было.
Я так худею. Сижу дома с малышами. Дробное питание+упражнения минут 20 по вечерам. За 2 недели улетело 6 кг и заметно рельефнее мышцы на ногах стали, живот ушел. Меня скорость похудения устраивает. Мотивация - желание "влезть" в добеременные наряды. Новую одежду на большую опу нет желания покупать.
Мне помог похудеть антицеллютный массаж, случайно нашла на форуме просто, мужик диетолог и руки золотые
Мне очень нравятся тренировки с фитболом, есть кардио, пилатес йога. На ютубе куча роликов. Конечно не сравнить с залом, но эффект однозначно есть.
Девы, а вот у меня никак не получается. Занимаюсь дома йогой и разными упражнениями ( в зал или супер-активные нагрузки запрещены), питания вроде ограничила, вечерами не жру. Но даже 1-2 кг сбросить не могу!
Вы на верном пути, еще добавьте к своему похудению ступеньку для очищения организма от шлаков, которые задерживают вредное в организме и лишние кг. не уходят. Купите Полисорб плюс и пропейте его 1 курс. Лично у меня после очищения вес начал уходить, конечно же правильное питание и спорт никто не отменял. А где будет спорт дома или в спорт зале ваше дело).
Сообщение было удалено
Предновогодняя суматоха - не успеваю отчитываться по результатам))
День 9 - 18.12.2016
Пост - питьевой
Вес - 55,6 кг
Я худею в дружной компании единомышленников под чутким руководством опытного наставника с медицинским образованием:
https://ok.ru/profile/590199521327
Теряю до 2-х кг в неделю!
Худеем комплексно: это и правильное питание (рацион, рецепты) и физические упражнения, да и вообще переходим на правильный образ жизни. Выявляем и устраняем ошибки, которые мешают нам похудеть. Присоединяйтесь и Ваши мечты о стройном здоровом теле станут явью, как у меня!
Попробуйте использовать пояс для похудения AB Gymnic. С его помощью мне удалось похудеть в ногах и в области живота. Заменяет диету и физические упражнения, и это все не выходя из дома) За две недели минус 5 кг. Я покупала этот замечательный пояс тут https://goo.gl/2PmxwB
К сожалению вам я уже вряд ли помогу, но другие могут взять на заметку : я похудела дома на 10 кг ничего не делая , просто заменила жареное вредное на паровые овощи , вареную крупу и вместо сладкого йогурты либо фрукт . Будет лето начну бегать , потому что тело нужно более крепким сделать , а залы я ненввмжу . Результата не вижу никогда после зала