Давайте наконец-то похудеем!!!

давайте)

надоели жи*ро*ба*с*ки.ешьте меньше и все дела.

а прогулки и физические упражнения должнв быть нормой жизни каждый день(ну или почти).А вы (то л с ту хи) сидите днями и ночами в инете и перед теликом и хомячите в 3 горла,а потом "ах,ну как же похудеть,обмен веществ и все такое")

Ну так я и пытаюсь сейчас именно поменять образ жизни навсегда, и не спрашиваю как же мне похудеть!) А за коммент спасибо, критика меня мотивирует;)

а какие у вас параметры? Тоже на любимую хотите?)

Я с вами!! Вес 72 , рост 170 см. Худею тоже до 55кг. А вам автор не маловато будет 55 кг с вашим ростом?? Я завтра сажусь на 1200 калорий в сутки. Зарядку делаю каждый день уже давно-разные упражнения дома-планка, гиперэкстензия, пресс, присяды, растяжка. Попровилась после родов, вот ребенку уже 7 мес, а еще толстая((

Давайте! )
Примерный рацион.
Завтрак: творог и чай или вареное яйцо и чашка кофе без сахара.
Обед: овощной суп или запеченная цветная капуста/ брокколи
Ужин: чай с конфеткой или печеньем. Или стакан кефира.

Я 168 вешу 57, 42 размер одежда, не понимаю как при вашем росте вы хотите нормально выглядеть и весить 55

Все, значит с завтра начинаем!) только вот бывает такое придёшь с универа с холодной улицы и так хочется картошечки жареной с сосиской навернуть или пельмешек))))) надо менять привычки как-то )))

Много знаменитостей моделей с таким весом и ростом есть. Та же Ирина шейк, Адриана Лима... и фигура супер)

Давайте) но я сначала все-таки на любимую, но все равно одна цель - на жрать)))) думаете к НГ 7 кг реально скинуть так?

Счастливые те, кто на 1200 калорий худеет! Я 1000 с копейками с трудом наедаю в день. Но жирок все равно в наличии на боках и ляхах (рост 180, вес 62). Уже несколько дней упахиваюсь гимнастикой и растяжками и вечером только овощи/молочка. Надеюсь, кг 5 уйдут.

Господи, сколько жиррестов! Девушка должна весить не более 35 кг! а все, кто ниже 180 - коротышки!

А я сладости люблю и желательно вечером перед сном прямо в кровати печеньки или булочки обожаю))) поэтому так долго не могу похудеть:D

девы, не получится 7 кг за месяц - угробите себе на ***** .. н все.
не более 500 г в неделю в норме, соответственно, за месяц 2, ну 2,5 кг
есть надо 4-5 раз в день, порции маленькие, углеводы с утра и мало, потом сидите на белке и овощах
нагрузки кардио - бег, скакалка, ходьба и т.п. - начинать с 20 мин и до 50-60 минут доводить - это способствует жирожиганию

не верю, у вас вообще скорее всего дефицит веса

а какие у вас параметры? Тоже на любимую хотите?) 21 год,66 кг.можно и на любимую)

а какие у вас параметры? Тоже на любимую хотите?) 21 год,66 кг. можно и на любимую)

Так это мне всю жизнь что ли худеть))

в корне неверно.
с утра углеводы: каша + чай\кофе + конфету свою сьешьте
обед: куриная грудка или постное мясо + овощи
перекус: овощи или яблоко
ужин: творог + кефир
порции сокращайте

если хотите сохранить форму, то менять питание на всю жизнь.

Вот вот! Я когда-то и на 400 кал сидела так вообще вес намертво застрял...(( жизньболь...

Ну не верьте :) сверху может и дефицит, а ноги полноваты.

Реально, если не срываться).

если хотите сохранить форму, то менять питание на всю жизнь.

То есть например: завтрак: овсянка на воде, перекус: фрукт, обед: салат овощной, ужин:кефир? Так можно похудеть?

Поздно спохватились,толстушки)) до нового года вы не успеете,разве что только на 1-2 кг))))

Наверное, вы правы... Но я подобрала для себя рацион, чтобы не срываться на вкусняшки). Куриную грудку, яблоки, постное мясо - не люблю, вот как представлю 3-4 недели эти яблоки и грудки, брр.
В обед могу съесть гречку вместо цветной капусты. Насчет сокращения порций - согласна.

А за сколько вот реально на 9 см в бёдрах похудеть при таком режиме? Мне главное объемы так-то..)

у вас телосложение может быть такое, когда низ тяжелее верха. диспропорция. но вообще для женщины это неплохо и даже красиво.
просто тренируйте верх, чтоб выравнять визуально пропорции и тренируйте низ чтоб подтянутый был.
вес у вас маленький, если у вас мыщц нет, то тогда не вес кидывайте, а тренируйтесь - силовые нагрузки и заодно уйдет лишний жир.
если у вас мыщцы, то они весят больше жира и у вас дефицит веса тогда.

Куриная грудка и куриное филе одно и тоже, кто знает? Просто я никогда не любила курогрудь, а сегодня купила куриное охлажденное филе, потушила, поперчила - просто сказка, нежнейшее, тает во рту, вкуснейшее даже без соли. До этого только замороженную курогрудь брала, она была невкусная, сухая и жесткая.

худеть вы будете, когда создадите дефицит калорий, все равно каким способом.
но мы ж хотим долгий и стабильный результат?
поэтому наша цель ускорить ваш метаболизм путем частых приемов пищи, + создаем дефицит калорий - малыми порциями.
самое оптимальное и простое - установите приложение с подсчетом калорий и посчитайте сколько вам нужно калорий в день с учетом вашего веса сейчас, желаемого веса, вашего возраста, роста и уровня активности.
потом просто соблюдайте нужное количество калорий.
но питайтесь 4-5 раз в день, малыми порциями и сразу приучайте себя к питанию на всю жизнь: прием углеводов с утра (так как утром метаболизм выше), питание дробное, малыми порциями, вредности всякие ограниченно очень. раз в неделю можете накушаться от души вредностей, в пределах разумного, можно позволить.
далее, похудели, но тело будет не в тонусе, обвисшее. значит нужен зал или дома занимайтесь.
пока худеете - упор на кардионагрузки. потом вводите силовые нагрузки. добились внешнего вида необходимого - всю жизнь придется поддерживать его, например, дома можно делать комплексы упражнений, буквально на 20-30 мин рассчитанные, два раза в неделю - этого хватит для поддержания формы.

Сорвали всю обменку. Не надо так издеваться над собой. Я день мало совсем ем, день нормально и так чередую. Спокойно и конфеты хомячу на ночь и салатами с майонезом не брезгую и печенье ем по 100 г за раз, может больше.

Да, это одно и тоже)

ешьте каши любые с утра. гречку можно есть хоть круглосуточно.
курицу белое мчсо готовьте по-разному, тогда она более удобоварима становится )
морепродукты ешьте, рыбу - они мало каллорийны.
овощи грызите и тушите, можно голод заесть ими.
хлебцы перекусить, малокаллорийные.
ваша задача продержаться первые 2 недели, желудок сократится и станет дальше легче. один ленб в неделю позвольте вольности, это для психологического комфорта полезно.
на ночь категорически сладкое не есть. и особенно, нельзя вредного после кардионагрузки. потомучто у вас после кардио идет еще в организме некоторое время сгорание жиров, сьешьте конфету - все насмарку сразу.

Верх не хочу тренировать, плечи и так мощные, широкие, но костлявые, да и ребра торчат. Мышцы только на прессе и имеются. остальное все жирок.
Сейчас не имею возможности в хал ходить, вот начала дома заниматься.

про обьемы не знаю, все индивидуально.
чем быстрее вес скините, тем быстрее назад вернете, плюс кожа обвиснет.
в месяц скидываем не более 2-2,5 кг, тогда и кожа не будет висеть сильно, и обмен веществ ускорите постепенно, и организм постепенно привыкает к новому образу жизни.

Нежнейшее, тает во рту... тьфу, мирта, как же ты мерзотно пишешь. Тебя невозможно не узнать.

И буду худеть даже если обмен веществ медленный? Я просто худела раньше на очень строгих диетах, бывало пила только кефир 3 дня.. потом срывалась и устраивала так сказать недельный зажор)))) и вот думаю что обменка могла испортиться от этого и я уже не буду худеть на скажем тех же 1200 кал в день..

еще , учитывайте такой момент.
если хотите именно к нововму году похудеть, чисто визуально, то садитесь на жесткую: кефир, гречка и т.п.
вес уйдет, скинете килограмма три точно, а то и больше. но это будет не жир, это уйдет вся вода из организма в основном.
пользы от такого похудения нет, конечно же и вернется все моментально, но как экстренные меры перед праздником, свадьбой и т.п. разок можно.

От того рациона, что вы понаписывали, работающий человек склеит ласты. Просто уполовиньте свою пайку, не кусочничайте, не ешьте булок и конфет и результат будет. Заодно сэкономите денег на нормальные продукты - мясо, рыбу, молочные без пальмы...

в этом и смысл, что на своих жестких диетах, вы, конечно же, худели. но обмен веществ не менялся и для организма был стресс огромный, вы моментально все наберете потом заново.
а когда питаетесь часто, но малыми порциями, то разгоняете обмен веществ.
плюс обязательно подтягивайте тело, кардио, силовые потом.

де би лизм. и диета авторова "любимая" - тоже. овощи, мясо, супы - вот пп. на всю жизнь. от остального разнесёт.

Спасибо)
Еще на практике поняла, нельзя перехватывать куски во время диеты. То коллега пирожком угостит, то сама чай налила... так и хочется вкусненького. Ох, важно это исключить!

Все спасибо за советы) через месяцок постараюсь отписать удалось ли мне похудеть и на сколько в кг и см;)) будет вот такой эксперимент)

давайте, девочки ,удачи!
если что, пишите, спрашивайте.
и даже если кто сорвался , и наелся до отвала - главное, на следующей день продолжаете, как ни в чем не бывало.

Спасибо за добрые слова)
Я тоже буду стараться и не соблазняться на лишние вкусняшки.

Ну так выбирайте - худеть медленно но навсегда или похудеть быстро и набрать сразу после окончания диеты? Знаете как появляются толстухи 90+кг? Сначала у каждой было 5-7 кг лишнего веса и решила быстро сбросить к ДР. НГ , отпуску и т.д.- села на жесткую диету, замедлила обмен веществ, сбросила эти кг. как только с дитеты слезла- кг весело вренулись с друзьями и вот уже 10-15 кг лишнего веса .И так еще пару тройку раз+ рождение ребенка и уже худеть надо на 40+ кг. Почитайте дневники худеющих тех кто честно пишет . И какие подвиги потом нужны что бы это все сбросить. У каждого конечно своя аллея грабель, но каких то ошибок можно избежать воспользовавшись чужим опытом.

Очень актуально, автор! Проблема в том, что я практически не двигаюсь. Сидячий образ жизни. Начала йогу практиковать. Понимаю, что если б еще ходила по 3 км в лень, пошло бы все веселее. Но не с кем и негде. Живу в центре мегаполиса. Какой то *****. Сижу, как кот дома, рабо дать на кого- то не выходит, потому, как много лет была сама себе хозяйкой. Обеспечила себя полностью. И все. Мир перевернулся и начинать сначала нет сил и возможностей. Попер вес отсюда. Постепенно наросло лишних 8 кг. Муж говорит, так лучше и любит, а я страдаю от того, что теперь только жена и мама, раньше была еще и бизнесвумэн... Короче, чувство высохшего фонтана в душе. Худеть не выходит. Всем удачи в этом деле.