Книга "Ножки мирового стандарта"

Господя, надо же такое гг0вно из 90-***** вытащить. Ну полно роликов на ютубе от профессиональных тренеров, а не эти старческие зарядки для курицц. Они не дадут вообще никакого эффекта.

да прикол )))))))))))))))))))))))))))

Автор, если не желаете раскачать ноги занимайтесь базовые упражнениями без груза. Приседайте, делайте планку, плие, размах ногами, велосипед. Мотайте ноги и делайте массаж на проблемные места. Глина хорошо помогает. + диеты конечно и чаще ходить пешком, бег.
Всё со временем придет в форму.
Похожая особенность фигуры.

Типичное куриное поведение: не пробовать,но кудахтать.тебя что ли спрашивали?

От этой книги ноги накачиваются не твм где надо. Выкинуть.

Я 20 лет назад занималась. У меня большие квадрицепсы (передняя поверхность ног), но в целом худая. Исключила упражнения, развивающие эту мышцу, занималась несколько месяцев, мне очень понравилось. Попа и ноги стали гораздо красивее.

Любые регулярные тренировки полезны :)))

Не согласна..если методика хороша, то оно хороша во все времена и не устаревает. например -калланетика. Вообще из 80ых (если не раньше), а работает прекрасно, доказано многими красивейшими женщинами!

Я занималась по этой книге в 1999г.. Уже на четвертой неделе я увидела результат. Классная книжка !

Отличная программа!!! В1995 я и худела. С 87 кг сбросила до 61. 63 была в школе. Украли книгу и я очень хочу снова её найти, пусть будет всегда рядом. Советую.