А как вы поддерживаете форму?

колени перевязывайте эластичным бинтом и проблем не будет) я легкоатлетка (в прошлом) со штангами по 120 кг приседала, всегда колени перебинтовывала. проблемы конечно все равно были, не только с коленями но и с позвоночником, но там веса другие, нужна хорошая экипировка. пояс и эластичные бинты) сейчас перестала заниматься но мышцы пока в форме, колено не болит, просто кушайте много белка и уменьшите вес. и перевязывайте колени) удачи!

Пц! Проблема с коленом (а с ним до конца жизни ходить), а она про задницу и икры думает!!!

К врачу беги! К хирургу, реабилитологу, уж не знаю кто сейчас нужен (суть проблемы не указана)... И только потом, когда с коленкой наладится, возвращайся к упражнениям. Только обязательно пересмотри их и подбери те, которые не будут напрягать колени! Один раз смогла, сможешь и второй! Тем более, что будет уже проще намного, т.к. привычка есть.

Я на фитнес хожу 4 р в неделю. Щас вот со стрейчинга пришла только что.
У меня раз в неделю тренажерный зал, делаю фул бади. Раз в неделю стрейч, раз в неделю кардио любое типа степа, беговой или сайкла. И раз в неделю майнд бади типа пилатеса, баланса или йоги. Очень редко, ибо геморрой целый, хожу в бассик и после него в сауну. Уже 2 года в таком ритме и фигура устраивает. За это время подкачала себе попку на 3 см. Ну а грудь так не накачать. Как была 82 см так и есть(( на животе кубики кстати, хотя я рожавшая. И пресс я качаю в зале после каждой тренировки и иногда дома.
Питание у меня абы какое. Ем и пью всякие гадости))

Альтернатива- бассейн. Лично мне это посоветовал врач, когда встал вопрос о выборе между тренажёрным залом и моими коленями. Плюс постоянный контроль состояния здоровья.

У меня тоже проблема с коленями, но есть куча упражнений практически без нагрузки на них.

Я делала упражнения дома по Турчинской и перешла на правильное питание,подобрала себе диетолога по мне, в моем случае выбрала Белоусову, так как она участвовала в разработке питания линии три возраста, да и в принципе рецепты оказались очень разнообразные и вкусные самое главное. Да и вес стоит на месте

Юля, попробуйте какие-нибудь процедурки салонные (они типа от целлюлита0 - но мышечный каркас хорошо поддерживают. Например, тот же битфлекси обладает пуш-апом эффект ягодиц, да и любой вакуумно-роликовый массаж подтянет тело. Во время этих процедур как-раз тренить нельзя (чтобы затвердевшие мышцы не затрудняли доступ к подкожно-жировой клетчатке). За это время обменку разгоняте, еожу подтяните - а потом вернетесь к тренировкам - и все вообще будет класс!