Как накачать попу без приседаний и осевой нагрузки?
Проблема в том, что у меня больной позвоночник, запрещены все осевые нагрузки, так же многие упражнения, которые сильно нашружают поясницу.
Как качать ягодицы в таком случае?
в тренажерке всегда есть жим ногами полулёжа!!!!!!!!!!!!! У меня тоже с шеей проблемы, я ноги делаю только на тренажере
Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)
Сообщение было удалено
Ты ж мужиг.Нуфуя тебе жоппу качать?
Меня одну тошнит от словосочетания "качать попу"? Сразу представляется пердящий бабец
Сообщение было удалено
без качания низа туловища- верх не растёт)))) В природе гармония
1) выпады ( их много разных видов) с гантелями
2) жим ногами лежа ( спец тренажер)
3) зашагивания на платформу или тумбу
4) болгарские выпады ( самые действеные, на мой взгляд)
ну и растягивать заднюю поверхность
1) обратная гиперэкстензия
2) мертвая тяга
3) просто задирание ног, носок на себя, тянуться к ним
Сообщение было удалено
😂😂😂😂😂
Сообщение было удалено
😂😂😂
не дублирует нифига текст чот😒
1) выпады ( их много разных видов) с гантелями
2) жим ногами лежа ( спец тренажер)
3) зашагивания на платформу или тумбу
4) болгарские выпады ( самые действеные, на мой взгляд)
ну и растягивать заднюю поверхность
1) обратная гиперэкстензия
2) мертвая тяга
3) просто задирание ног, носок на себя, тянуться к ним
Спасибо добрый человек, выделился с толпы дегродов.
-
При похудении жир в первую очередь ушел со спины
1 ответ -
Здоровье и целлюлит
5 ответов -
Во сколько она ушла у вас?
1 ответ -
Растяжки
5 ответов -
Зона бикини
23 ответа -
Как убрать такой рубец?
4 ответа -
Лучше высокий и обычный или красавчик ростом 175?
43 ответа -
Когда уже введут здоровые стандарты красоты?
67 ответов -
Прокол хеликс пистолетом
6 ответов -
Какие плюсы сна нагишом для женщин?
22 ответа
-
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!
127 711 ответов -
Похуделочки-5
90 229 ответов -
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 751 ответ -
Лучше высокий и обычный или красавчик ростом 175?
43 ответа -
Зона бикини
23 ответа -
Растяжки
5 ответов -
Здоровье и целлюлит
5 ответов -
Как убрать такой рубец?
4 ответа -
Во сколько она ушла у вас?
1 ответ -
При похудении жир в первую очередь ушел со спины
1 ответ