Веса в тренажерном зале

я не такая уж и спортивная. Занимаюсь дома, в моём райцентре есть только пародия на тренажёрный зал. Там 3 штуки тренажёров и штанга с гантелями. Семь месяцев с гантелями делаю основные упр. Приседаю с 16 кг. два подхода по 30 повторений, потом на руки 5 кг. и 8 кг. , пресс 75 раз. Три раза в неделю силовые, четыре раза бег. Но мне лет много, за 40 уже. Думаю увеличивать веса через пару месяцев. Мой рост 160, вес 49-50 кг. Хочется рельеф)

С интересом почитаю!
У самой веса смешные пока что, делаю мёртвую тягу с 25 кг, тягу верхнего блока с 25 кг.
157/45-46.

Да, присед с 16 кг, плие с 14 кг, на руки вообще двушки пока что, руки ОЧЕНЬ слабые, хотя рельеф хороший.

Я автор. Давайте разовьем тему! Гость 1, 16 кг, про которые вы пишете, это вес, который вы вешаете на 20- килограммовый гриф? Тогда это немало. Гость 2, ваши 25 кг - это гриф+ 5 кг или как? Про меня: рост 160, вес до начала тренировок 50 кг (это июнь), сейчас 56. Приседаю: штанга + 15 кг, выпады в смите: вешаю 24 кг, жим от груди в смите 18 кг, жим ногами 60. Треню три раза в неделю, но прогрессия весов медленная.

Да, у меня гриф и 5 кг пока что)) До зала полтора где-то года занималась дома, гантели только 20 кг давали максимально, так что сейчас прибавляю веса медленно. Приседаю пока с гантелями.

16 кг это две гантели по 8, на большее я не способна пока что.

Привет) веса всегда считаются с грифом) жим лежа в смите40 кг, присед со штангой30 кг, иногда бывает тяжеловато и вешаю по 2,5, получается 25. Становая -25 кг. Жим ногами 30 кг(это когда ты внизу, а ноги сверху, не знаю как правильно называется) на другом тренажере жим ногами 55кг, иногда 70 беру. Еще много разных упр на бицепс, трицепс и ноги делаю, но не смотрю на веса, занимаюсь в старой качалке, на некоторых тренажерах не написан вес. Если качаю бицепс свободными весами, то беру гантели по 4 кг. Занимаюсь недавно, 22 года, 175 70 кг, сгоняю жир и хочу нарастить мышечную массу

Рост 1.60, вес 50 кг. Занималась два года. На присесты 20 кг брала, жим от груди тоже 20. А жим ногами...50 было, все офигевали. Но смотря какие цели, если похудеть, смысла нет с весом экспериментировать. Это для мышц

1 156 см. вес от питания зависит от 48 до 53 кг.
2 20-ть кг вешала, т ***** с 40 кг приседала, и выпады с таким же весом.
3 не занимаюсь в Смите, вообще не понимаю этот тренажер, с обычной штангой еще равновесие надо удержать, больше усилий затрачивается, а в Смите ничего этого
нет.
4 -
5 -
6 9-ый год тренируюсь в зале, но со штангой отработала около года и бросила. Мышцы сильно забиваются, на растяжке потом ужасные ощущения, да и вообще деревянная становилась.

Занимаюсь ровно год. 31 год, вес гуляет 64-68, зимой 68о, рост 170. Приседаю 43 кг(вес с грифом) это в свободных весах, в смите не знаю сколько получается, на присед вешаю 30. Выпады в смите вешаю 40. Жим лёжа делаю со свободным весом, гриф плюс 10 кг. Верх всегда отставал.

Мне 23. Вес 63 рост 172. Присяд ( все веса вместе с грифом) 45 кг. Становая 50 кг. Жим лежа 30 кг. Тяги на спину с тренажера 32 кг ставлю но уже маловато чувствую. Гантели на руки 5 кг и 7.5 в зависимости от упр Занимаюсь год.