У кого быстрый обмен веществ, как удалось набрать вес?

Гробить метаболизм сознательно, это ойо! Быстрый метаболизм это же отлично. ПС к мышцам скорость обмена веществ не имеет никакого отношения. Нужно менять отношение анаболизм/катаболиз, чтобы масса только в мышцы шла. ППС: мужу расжираться не давайте ;)

А просто худые люди все таки находятся в пределах медицинской нормы. Запредельно худых называют не худыми, а дистрофиками :) Это страшное зрелище.

Время в помощь. С возрастом обмен веществ замедляется и все начинают набирать вес. Можно пирожки и пряники лопать регулярно лопать. Хотя не уверена, что Автору действительно это нужно :)

Ну, медицинская норма, она такая... Например, ИМТ 16 (дистрофия) - это да, это объективно ужас (было со мной такое), а вот ИМТ 18 (недостаточная масса тела) уже вполне нормально визуально. Каким образом ИМТ 19 является так же недостаточной массой тела - мне вообще не понятно, например...

Одна моя подруга набрала 3 кг, о которых мечтала, только после 60 лет. Долго ждать)

Если чтобы похудеть нужно, чтобы расход энергии превышщал поступление, то тут наоборот) больше кушайте - меньше активничайте. Хотя если Вы хотите мышцы, то достаточно в тренировочные дни кушать больше углеводов, причем сильно больше, если метаболизм быстрый. Я бы посоветовала обратиться к сфере спортпита и кушать гейнеры.

У вас хорошии пропорции автор! Я бы вам ещё пару кг накинула ( для здоровья).

ну мне скоро 46 и вес как в 17. не набираю вообще.

вас интересуют параметры у худых женщин в принципе?)) у меня похожие параметры на авторши) вес 46-47, рост 164, 81-64-90, нога в бедре 52.... вот плечи широковаты, поуже было бы лучше. мне 45 лет. начала заниматься фитнессом, чтоб попа была круглой круглой,а талия потоньше)))

Блин , ребята вы тут психуете , не знаю о чём ... У меня метаболизм молниеносный, я вешу 39,9 кг при росте 154 ,но это всё равно мало просто ппц .....ем и тут же в туалет ((( , при таких тепах просто не смогу нормально выносить ребёнка . Бросать курево не помогло , ем всё и вся самое калорийное и по 6 раз в день , а толку...... это страшно(

а какие именно продукты вы ели, медленные углеводы во мне 45ррт росте 163 никак долгое время не могу набрать вес

Если у Вас маловато 54 /170 что уж про меня говорить 165 рост, вес 40-43 кгкг стабильно.
И тоже сплю с холодильником в обнимку, ем круглосуточно, не курю не пью, спортом занимаюсь. Жир просто отсутствует, кости и мышцы обтянутые кожей. И так постоянно.

Мне помогает спорт зал с хорошей нагрузкой, только после занятий нужно хорошо поесть, а то пользы не будет. Помогает если ем регулярно яйца, кашу и овощи. Как только пропущу, сразу сбрасываю, или если понервничаю. Вообщем могу легко 5 кг за 3 дня сбросить, а набрать ого как надо потрудиться. Сладкое не помогает. Еще набрала 3 кг когда пила контрацептивы, тогда вообще комфортно было.

При росте 165 см вешу 40 кг , Девушка 19 лет , это поправимо

Попробуйте биодобавку kenta, неплохая штука
а вообще я бы на вашем месте не нервничала, и так все норм, другие вон похудеть пытаются

Жуть какая!Это же какой сахарный удар по организму!И зачем полнеть в ущерб здоровью???Ради теток на работе?Бред

И как ваши дела сейчас? Удалось ли настроить питание?
Я прошла все, что можно было. Спорт питание( появилясь боли в желудке от него), тренировки, диеты очистительные, восстановительные, обжорство, средиземноморская диета, ЗОЖ, мож и прочая фигня всего не вспомню уже. Самое опасное для меня стало спортивное питание и гормональные табл типа диане. Фастфуд хорошо даёт массу. Угробила свое здоровье появился стресс ещё теперь лечу нервяк. Помогает всегда набрать резко это гречка с молоком и маслом с батоном перед сном и блины на дрожжах. Это самые яркие воспоминания о том "как я пыталась набрать вес". Я хорошо набираю если не хожу на работу, ни о чем или ком не беспокоюсь и ем нормально и сплю хорошо. Вывод один жизнь опасна для здоровья.

Что такое Аюрведа.

Аюрведа — это традиционная система индийской медицины. Основной задачей и целью Аюрведы является улучшение физического и эмоционального состояния человека посредством регулярных занятий йогой и медитаций, а также вегетарианства и употребления различных трав. Именно Аюрведа описывает чакры (энергетические центры организма), тесно связывая развитие болезней с нарушением баланса энергии в теле.

Согласно древней науке, каждый человек сочетает в себе элементы воздуха, огня, земли, воды и эфира. Преобладание воздуха носит название “доша вата”, огня — “доша питта”, земли — “доша капха”. Аналогичная теория лежит в основе современного представления о трех типах телосложения и деления на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов, а также учения Гиппократа о темпераменте и о сангвиниках, меланхоликах, холериках и флегматиках.

Три доши: вата, питта, капха.

Среди физических и психологических характеристик доши вата Аюрведа отмечает легкое и гибкое тело, быстроту мысли, однако напоминает о склонности к затворничеству; доша питта описывается вспыльчивым горячим нравом и спортивным телосложением, но не без склонности к перееданию; тогда как доша капха проявляется в округлых формах, аккуратностью в действиях и мягкостью характера.

Вата: питание и диета.

Человек типа “вата” характеризуется в Аюрведе либо очень высоким, либо очень низким ростом, худыми и поджарыми конечностями, длинным и угловатым лицом с маленьким ртом и плотно сжатыми губами, а также быстрой походкой. Наиболее подходящими физическими активностями для ваты называются упражнения умеренной интенсивности — прежде всего, йога, быстрая ходьба и подъем умеренных тяжестей.

Рекомендованная диета — теплая, хорошо приготовленная пища сладкого, кислого и соленого вкуса по меньшей мере три раза в день; воздержание от горячей, горькой и острой пищи. Помимо прочего, людям с преобладающей долей ваты индийские трактаты предписывают интервальное голодание — отказ от еды от 12 до 24 часов дважды в месяц для улучшения самочувствия и нормализации обмена веществ.

Капха: питание и диета.

Капха, согласно Аюрведе, называются крупные, полные, с хорошо развитым телосложением и большими длинными конечностями люди. Их диета должна исключать пищу со сладким, кислым и соленым вкусом, отдавая предпочтения острому, горькому и вяжущему вкусам. Основная еда должна приниматься в первую половину дня. Завтрак может быть исключен, а ужин должен приниматься максимально рано.

В перерывах между едой лучше ничего не есть, и ни при каких обстоятельствах не рекомендуется спать после еды. Индийская медицина считает, что из-за своей конституции подобные люди нуждаются в очень небольшом количестве жидкости — пить им рекомендуется как можно меньше. Здоровым людям с дошей капхи следует соблюдать пост один день в неделю. Рекомендуемые физические тренировки — энергичные упражнения для сжигания жира.

Питта: питание и диета.

Питта, в описании Аюрведы, обладают умеренно развитым телосложением и мускулистыми конечностями. Лицо таких людей по форме напоминает сердце, часто с заостренным подбородком; кожа мягкая, блестящая, имеет тенденцию легко обгорать на солнце. Рекомендуется теплая или прохладная пища сладкого, горького или вяжущего вкуса, запрещается употребление острой, соленой и кислой пищи.

Необходимо избегать поджаренной на масле и острой пищи, а также очень позднего ужина. Пост возможен не чаще, чем дважды в месяц с употреблением яблочного, виноградного и гранатового сока. Люди с преобладанием питты нуждаются в большом количестве жидкости. Рекомендованные упражнения — физический тренинг умеренной интенсивности, бег трусцой, плавание, йога, езда на велосипеде и силовые тренировки.

167/43( 27 лет. Печально очень, хочу +10 кг.

Вы не одни такие. 43 не больше при росте 167

У меня с детства быстрый обмен веществ , люблю покушать жирное сладкое, не могу заснуть голодной , по этому всегда кушаю перед сном, вес колеблется 46-47кг , рост165 , хочу хоть немного жировой прослойки ( кости давят спать мешают), гармональное боюсь пить

без понятия,у меня быстрый метаболизм но я за год набираю 5-10 кг