Регулярно занимаюсь в зале, а бедра как были кисель, так и остались!!!

Может, вам не столько зал нужен, сколько массажи, обертывания...

вам сперва жир с бедер сжечь надо, а потом и мышцы подтянут. Распаривать тут бесполезно, надо заставить организм сжигать жир - есть меньше чем расходуешь! причем длительнле время. Иначе никак. интенсивные тренировки и правильное питание

углеводы ешь поди и много, пока не выкинешь из рациона сахара ( сахарозу, глюкозу, и уменьшишь глюкозу) ходить с кисилем, и только корректировка питания.

*уменьшить лактозу

а питание у вас какое? может жидкость задерживается в организме?

Приседания и аппаратный массаж на велла шейп вам должны помочь

+++
если нагрузка силовая - мышцы выросли, и они может(и скорее всего) - сильные, и если напрячь - жёсткие, но всё это скрыто слоем жира.
Надо жир убирать. проще всего - менять питание - создать дефицит калорий.
И лучше - за счёт жиров и углеводов - убирать их.
Зал не бросать.

Один зал ничего не даст. Вы качаете мышцы, но за жиром их не видно. Переходите на пп

сахара дома нет. пью обычно зеленый чай
булки в принципе не ем никогда. меня пучит от них
хлеб только ржаной. шоколад не ем. из сладкого только зефир и мед. остальное не люблю. много овощей и варено-пареного. говорю же, что худая, а вот именно поверхность бедер кисель(

правильное питание - это что?

Объясните пжлст как именно питаться. В рационе злаки, бобовые, каши, молочка

Автор,у меня такая же проблема.какая-то дряблость или даже не знаю как назвать.нет упругости и что с этим делать ума не приложу.обертывания делала,массаж ,а толку ноль

Приседания каждый раз и со штангой включительно

Кстати у меня есть еще версия этого-гормоны.Цилик может возникать на фоне гормонального сбоя

Друг по несчастью. Мне непонятно, почему те, кто жирнее меня имеют плотную кожу на бедрах?)) Или у них тоже правильное питание и по калориям? Смеюсь)
Мне кажется даже, что чем больше запариваешься с питанием и всё скрупулезно высчитываешь, тем меньше результата. Советовали спорт. Пошла упахиваться. Нет, конечно, тело выглядит красиво и подтянулось. Живот, накаченные мышцы спины, прогиб, выпирающий зад, бицуха, но вот эти ***** бёдра с задней части((((((((((((

там было слово ср ан ые

год и результата нет? что-то не так делаешь однозначно

Проверьте гормоны.у меня не в порядке,поэтому грешу на гормоны.сейчас на пп

вы у кого проверяете? у эндокринолога?
я на учете у него состою по щитовидке ТТГ пониженный

да я клянусь Вам!:**

ну напишите четко как нужно питаться. кто тут про питание писал?

ну да,я тоже на учете у эндокринолога.у меня наоборот повышен.Поликистоз ЩЖ+АИТ.

13 причин появления целлюлита:

1. Гормональный сбой
2. Нарушение работы щитовидной и/или поджелудочной желез
3. Дисфункция яичников
4. Венозная и лимфатическая недостаточность (в том числе варикоз)
5. Экологоия
6. Неправильное питание
7. Стресс
8. Малоподвижный образ жизни
9. Беременность
10. Резкие колебания веса (особенно при сбросе веса)
11. Бесконтрольный прием медикаментов
12. Пристрастие к сигаретам и алкоголю
13. Наследственность

у матери тоже такие же ноги желейные. и варикоз.
но наследственность же не приговор?
Интересно, если нет лишнего веса и весишь 55 кг при росте 170, то как с этим бороться?

Я в зал хожу, там есть женщины годами ходят, причем выносливые очень, все делают легко, а на вид на улице бы сроду не сказала, что хоть зарядку делают..

на ум приходит только массаж(((((сама этим страдаю.правда я сейчас сильно поправилась,но когда была в вашем весе(172* 56),то такая же ерунда была+внутренняя часть бедра не хотела худеть.

питаться просто - разнообразно(!!), жиров минимум(их и так везде полно), но жирная рыба - обязательна. Нежирная тоже.
Углеводы - уменьшать, мучное и сладкое.
Белка побольше. Причём менять это надо плавно желательно, если много жиров-углей - только их резко сократить сразу можно.
В целом - много жира, чтоб он уходил - нужен дефицит калорий. Т.е. - тратить больше, чем съедать. Если вес стоИт на месте - тогда калорий съедаешь столько же, сколько и тратишь.

Жир нельзя напрячь! Если напряжёшь ляжку, всё то, что сверху(внизу можно прощупать твёрдую мышцу) - эта самая рыхлость-дряблость - и есть жир. Можешь измерить складку жира - упругая нога будет с виду, если складка где-то 1,5 см, ну максимум - 2 см. Если 1 см - это вообще - тело как на картинке.

С чем?? с рыхлостью??
Жир убирать, мышцы подкачать. Пока другое мне неизвестно.

Автор, это гормоны. У меня в определенные дни цикла прям явно состояние бедер меняется. Еще при приеме противозачаточных это заметно, сразу попа и бедра дряблые становятся.

Цилик - это целлюлит?)

Девочки, сама таким страдала. Попа была мягкая, еще и над коленями наплывы были, всегда. Думала, такая комплекция, ничего не поделать. Гормональный фон нестабильный, нарушена толерантность к глюкозе, отсюда и СПКЯ, и жирок на животе и ниже. Хотя сама не полная была. Эндокринолог посадил меня на диету + сказала каждый (!) день должна быть физическая активность, 1 час, очень интенсивная, чтобы пот ручьем. Тренажеры, конечно, здесь не подойдут, да и скучно мне на тренажерах. Я занималась 4 раза в неделю зумбой, смотрела на ю-тубе, там как раз все ролики по часу, и 3 раза в неделю "тренировочный лагерь" Деннис Остин (именно он убрал наплывы над коленями). Ну и диета тоже, вообще исключить лекгоусваиваимые углеводы, только трудноусваиваимые (овсяные хлопья, гречка, перловка). И только через три месяца каждодневных тренировок (за исключением критических дней), я увидела, что дело сдвинулось с мертвой точки. К сожалению, мне нужно всегда жить в таком ритме, тк нарушение толерантности к глюкозе не лечится, никак. Если нет каждодневной изнуряющей физической активности, то инсулин не усваивается клетками, и отсюда целлюлит, дряблость кожи и жирок в нижней части тела.
Вообще, все проблемы с кожей и лишним весом идут от проблем с гормонами,автору нужно к хорошему эндокринологу (раз уже есть проблемы с гормонами), и ему сказать про свою проблему, она пропишет вам диету и упражнения. Мой врач сначала сказал, что у Вас нормальный вес, ничего не нужно менять, но я настояла )))

вот кстати почему так?

Ну, я прочитала Вас. Я же уточнила, что булки и сладкое почти не ем. Не люблю.
Может, белка только побольше надо? Как-то больше получается кушать овсянку, злаковые, гречу, т.е. углеводы.
А так, вроде все правильно делаю.И рыбу красную очень часто покупаю - лосось, форель. Здесь дело не в лишнем весе (это очевидно), а в локальной проблемной зоне

я тоже выносливая. раньше через 15 минут умирала, особенно на приседаниях, когда силовые. теперь 2 часа могу скакать. особенно силы появляются именно на втором часе.

Я ОК не пью слава Богу, иначе бы вообще был полный ахтунг(((
Вы нашли как бороться именно с гормонами? Или как бы правильнее выразиться? Честно говоря, не знаю есть ли смысл идти именно с этой проблемой к врачу, ибо мне кажется, что это больше косметическое? Ооочень сомневаюсь, что врач поможет. Т.к. лишнего веса нет. Уверена, что "пропишет" спорт и больше двигаться. Но идти планово скоро снова надо, поэтому спрошу именно по этой части

ну про питание - если дико интересно - надо уж смотреть, и изучать, что и как. Если покупная сёмгна-форель - катят на неё баллон, что искусственно выращенная - там нет или почти нет жирных кислот омега-3, которая незаменима, и желательно получать её постоянно. Это уж если вглубь лезть.
Про булки - пардон не заметил.

Про локальное расположение - это природные индивидуальные особенности, и ничег ос этим не поделоаешь. Т.е. сжигая жир, и в ногах жир уменьшится, но вопрос - что будет с верхом, к примеру? Может, грудь совсем исчезнет, и будут ребра просвечивать, если складка на ляжке будет 1 см... А может и нет- тут никто не скажет. Это уже смотреть и контролировать нужно, "по пути".

Добавлю - я не врач, и оч правильно сказали - нужно уровень гормонов проверить - если что-то не в порядке - ситуация сложнее. Я ж писал про норму.

ДП - складку меряй!! Заодно - на животе, и на попе можешь... ЖДу!!
вот примерно так -
http://otvetin.ru/uploads/posts/1324047924_belly-fat2.jpg

Фраза "хожу в зал" ни о чем. Какие конкретно упражнения вы делаете, с какой нагрузкой, сколько повторов? Судя по всему вы делаете совершеннно не те упражнения.

тоже правильно!!)

у матери тоже такие же ноги желейные. и варикоз.
но наследственность же не приговор?
Интересно, если нет лишнего веса и весишь 55 кг при росте 170, то как с этим бороться?[/qуоте]

В данном случае наследственность как раз играет большое значение. У меня и у мамы, и у сестры целлюлит и варикоз всю жизнь. И у меня уже в 20 с небольшим такие же проблемы начались, хотя вес 45, рост 165. Спорт немного улучшил состояние, но не глобально. А подруги с фигурой яблоко-живот есть, а ноги стройняшки и ни одной целлюлитинки! Против генов не попрешь((

Вы гормональные контрацептивы не принимаете случайно?

Не принимаю,мы резинками предохраняемся

Как же я вас понимаю((( Я вообще тощая, сладкое и прочее ведное не ем вообще, занимаюсь спортом, в итоге везде всё смотрится красиво (талия, спина, руки, грудь, ноги ниже колена), но бёдра и пятая точка ужас... Гормональные препараты никогда не принимала. Думаю, это наследственность. Самое обидное, что девушки, которые полнее меня, имеют отличные бёдра и могут носить юбки и шорты.

да глисты у всех потому что. честное слово, не шучу... наследственность - фигня.

вот начерта вам каши, бобовые и злаки? вам мясо надо нежирное, рыбу, яйца. углеводы быстрые типа сахара убирать нафиг, медленные урезать сильно, но постепенно. основа белок и полезные жиры, можете вообще без каш жить, будете себя отлично чувствовать и хорошо выглядеть. ешьте кашу, уж если хочется раз в 3 дня примерно, на завтрак. но точно не дейлайте ее основой рациона.

А кроме приседаний что вы делаете на ноги?
Просто с приседаниями есть пара проблем: во-первых, многие женщины делают приседания неправильно, и в результате прорабатывают в основном квадрицепсы, а не бедра и попу. Во-вторых, помимо приседаний хорошо бы еще делать упражнения с отягощением, направленные на изоляцию боковой и задней поверхности бедра. Например, махи вбок (со специальными утяжеляющими манжетами), гиперэкстензия.

А что вам обидно-то?) )))) У вас свои достоинства, у них - свои. Думаю, многие эти девушки завидуют вашей талии )))

Физкультурник вы как я понимаю советуете автору сидеть на грудке с огурчиком?

Ой, автор, та же фигня. Худая, а бедра целлюлитные. Чего я только ни делала: тренажерка, массажи антицеллюлитные, дренажные, баночные, медовые, обертывания, кавитация, озон колола. Вообще нулевой результат. Все удивляются. И никто мне не верит, что у меня цилик, когда меня в одежде видят. Короче, против генов не попрешь. Питаюсь нормально. Гормоны проверяла давно, были практически нормальные. ОК пила, но разницы не заметила в целлюлите, что при ОК, что без них. Забила уже. Зато мы с вами в джинсах или колготках хорошо выглядим, не то что "яблоки".

Один белок есть вредно. Должно быть белка и углеводов примерно поровну.

Это наследственное. У меня у мамы в 65 лет нет целлюлита и все упрругое, кроме рук, она ничем не занимается, только внука таскает. У меня также, через месяц на групповых занятиях с нуля я уже выгляжу как спортивная девушка.