Как худеть при сменном (ночном) графике работы 2/2

Я с таким графиком и ела 2/2 , худая была как скелет. Как перешла на пятидневку, сразу 10 кило набрала

У вас набор веса идет не от питания, а от нарушения естественного биоритма организма - ночью организм должен спать, все процессы сбились. К сожалению, это не редкость, а кто то начитает болеть и серьезно. Я вы не пугаю, но видимо вам такая работа не подходит.

К сожалению, пока нет возможности перейти на 5-дневку, да и работа очень нравится((

Я тоже хочу работу с таким графиком. Кем трудитесь?

Тяжело работать ночью, сис.админ я. Видите, вот проблемы с весом начались(((

Я, наоборот, похудела при таком графике.

Я тоже работала на таком графике, когда молоденькая была. Вес вообще не изменился, но я и трескала особо ничего на работе.
Может у Вас дело в возрасте? Сколько лет?

Мне 26 лет

и я худела помню при таком графике,так как ночью совсем ничего не ела,не хотелось вообше,потом пол дня следующего спала,и потом вечером было убитое состояние,и есть тоже не хотелось.конкретно худела помню

У меня проблемы с желудком, и мне нельзя долго не есть... получается, я ем перед ночной сменой в 5 вечера, потом к 3 ночи мне очень хочется есть, перекусываю йогуртами, фруктами. Ну, и приезжаю с работы, опять ем и спать...Может, перенести ужин на 8 вечера, и завьракать в 7 утра на работе?

именно. автор, прислушайтесь.
я тоже работала в ночную смену около года, не отекала и похудела.
такой режим не для всех подходит

вы с 5 вечера до 3х утра ничего не едите? О_о не удивительно что у вас проблемы с желудком.

Ну просто не хочется наедаться на ночь, особенно, когда вес стал увеличиваться((( могу кефир в 21.00 выпить

глупости, вы ночью работаете, тратите энергию, значит есть можно. и не через дикие интервалы в 9 часов, а каждые 2-3 часа. если хотите похудеть просто распланируйте рацион чтобы вы ели на 400-500 калорий меньше чем обычно, ведите дневник всего что вы едите. часто но понемногу. тогда и желудок сохраните и похудеете
а так как вы питаетесь - это прямая дорога к язве. гастрит я так понимаю у вас уже есть...

А если у тебя обед на работе 35минут ,работа 12 часов, что в день что в ночь....Все просто пишут есть 3-4 раза в день, а если это невозможно?