фигура "груша" в фитнес зале
Привет девчонки,подскажите,кто разбирается!
У меня фигура груша рост 170см, вес 64кг, параметры 88-65-98. Хожу в тренажерный зал, спортом занимаюсь давно,вынослива, мышцы есть, отличная растяжка, но сверху так сказать у меня жирок и растянутая кожа после резкого похудения. Надо подкачать подтянуть. Но из особенностей фигуры верх в норме, а попа и ноги - ужас.
Какие упражнения делать, чтобы сделать низ меньше и изящнее, уменьшить ноги и попу и при этом сделать более выделенными мышцы? Ноги качаются очень быстро.
Сейчас на тренировках люблю кардио,бегаю по 5 -6 км, потом делаю спину, выпады, внктреннюю сторону бедра, ну и тд.
Как правильно тренироваться? Еще нахожусь в процессе похудения сейчас.
Мой тренер так говорила: лучший способ уменьшить попу - накачать плечи! :))))
Мне помогла просто тупо ходьба на дорожке. Тонкие ноги не получаются, но хотя бы диспропорция между верхом и низом заметно нивелировалась. Но в помещении не так эффективно, как на улице, ибо при поступлении кислорода жирок-то и плавится. Так что советую не усираться в зале, а просто гулять по часу в день.
Приседания как бы сильно назад
Единственный для вас метод - упор на кардио+силовые тренировки на верх (руки, спина). Если силовые на низ, то только мноповторка с маленьким весом. Ну а так, как можно больше кардио и норм питание.
Сама груша, знаю что говорю. За 3 месяца с 88-63-98 похудела до 88-58-93.
Добавлю. Помогли очень советы Лены Миро, почитайте. Она, конечно, своеобразная, но в фитнесе очень толковая! Я много занималась и всё бесполезно, а с её советами за 3 месяца такой классный результат.
кожу никакие упражнения не подтянут. только время, или операция
-
Почему большая грудь старит?
11 ответов -
Как вы относитесь к людям, кому худоба досталась просто так, а не усилиями?
12 ответов -
Девушки, кто ежедневно бреет пах, подмышки
12 ответов -
Растяжки на теле
6 ответов -
Вы моетесь только когда уже воняете?
12 ответов -
Ненависть к собственному телу
4 ответа -
Лазерная эпиляция
1 ответ -
Ешьте девушки
12 ответов -
Почему мужчины любят худых?
212 ответов -
Крем для очень сухой кожи
7 ответов
-
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!
127 711 ответов -
Похуделочки-5
90 225 ответов -
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 751 ответ -
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа -
Вы моетесь только когда уже воняете?
12 ответов -
Девушки, кто ежедневно бреет пах, подмышки
12 ответов -
Как вы относитесь к людям, кому худоба досталась просто так, а не усилиями?
12 ответов -
Почему большая грудь старит?
11 ответов -
Растяжки на теле
6 ответов -
Ненависть к собственному телу
4 ответа