Проблемные икры и колени
Здравствуйте девочки) нужен совет! У меня большие икры и как буд то "жир" на коленях... Так вот, от икр мне посоветовали делать упражнения на лестнице (свешивать пятку стоя только на носочке, подниматься потом опускаться и так раз 20, потом менять ногу) и действительно икры уменьшились но совсем немного, больше не меняются хотя делаю упражнение каждый день по 3 подхода. А вот что с коленями делать я ума не приложу, как буд то ушки со внутренних сторон колен. Подскажите, поделитесь опытом!!!
Строение такое. Липосакцию если только.
1) худеть, с проблемных зон жир уходит в последнюю очередь - пп
2) пережигать колени - многоповторка - разгибание ног сидя на тренажере - по 30 раз в 3 подхода например
3) 3 силовых в неделю плюс кардио после, либо отдельные кардио и не жрать после тренировки 2 часа, как то так)
Сообщение было удалено
Охр.енеть. Прощай суставы, а не тренировка.
Сообщение было удалено
Спасибо за совет! Как раз купила карту в фитнес центр!) а на диете и так сижу год, здоровое питание без сладкого жирного и солёного!)
обычно надо в таких случаях лечить голову.
Сообщение было удалено
В каких это случаях?!
-
Комплексы из-за фигуры
10 ответов -
Признаки неухоженной женщины
15 ответов -
Какие у вас параметры? И какие бы хотелось?
14 ответов -
Что сделать, чтобы загар из солярия смылся быстрее?
3 ответа -
Некрасивая фигура
24 ответа -
Зона бикини
13 ответов -
Фигура яблоко портит лицо
4 ответа -
Какой это тип фигуры?
7 ответов -
Какая фигура?
61 ответ -
Дочь хочет сделать пирсинг!!!
14 ответов
-
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!
127 711 ответов -
Похуделочки-5
90 229 ответов -
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 751 ответ -
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа -
Пластика влагалища – кольпорафия
30 075 ответов -
Восстановление волос после химиотерапии
22 103 ответа -
Признаки неухоженной женщины
15 ответов -
Какие у вас параметры? И какие бы хотелось?
14 ответов -
Комплексы из-за фигуры
10 ответов -
Что сделать, чтобы загар из солярия смылся быстрее?
3 ответа