Проблемные икры и колени
Здравствуйте девочки) нужен совет! У меня большие икры и как буд то "жир" на коленях... Так вот, от икр мне посоветовали делать упражнения на лестнице (свешивать пятку стоя только на носочке, подниматься потом опускаться и так раз 20, потом менять ногу) и действительно икры уменьшились но совсем немного, больше не меняются хотя делаю упражнение каждый день по 3 подхода. А вот что с коленями делать я ума не приложу, как буд то ушки со внутренних сторон колен. Подскажите, поделитесь опытом!!!
Строение такое. Липосакцию если только.
1) худеть, с проблемных зон жир уходит в последнюю очередь - пп
2) пережигать колени - многоповторка - разгибание ног сидя на тренажере - по 30 раз в 3 подхода например
3) 3 силовых в неделю плюс кардио после, либо отдельные кардио и не жрать после тренировки 2 часа, как то так)
Сообщение было удалено
Охр.енеть. Прощай суставы, а не тренировка.
Сообщение было удалено
Спасибо за совет! Как раз купила карту в фитнес центр!) а на диете и так сижу год, здоровое питание без сладкого жирного и солёного!)
обычно надо в таких случаях лечить голову.
Сообщение было удалено
В каких это случаях?!
-
Почему обвисает кожа после похудения?
2 ответа -
Сестра говорит, что у меня некрасивая фигура
3 ответа -
Какой тип фигуры?
8 ответов -
Какой лучший эпилятор
5 ответов -
Покраснение после воска
4 ответа -
Убирать ли лобковые волосы?
38 ответов -
Бедра 110+ и талия
9 ответов -
Прыщи на спине, груди и плечах
4 ответа -
За какое время вы накачали ягодицы?
11 ответов -
Это фигура прямоугольник?
10 ответов
-
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!
127 711 ответов -
Похуделочки-5
90 225 ответов -
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 751 ответ -
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа -
Убирать ли лобковые волосы?
38 ответов -
Какой тип фигуры?
8 ответов -
Какой лучший эпилятор
5 ответов -
Покраснение после воска
4 ответа -
Сестра говорит, что у меня некрасивая фигура
3 ответа -
Почему обвисает кожа после похудения?
2 ответа